お茶と心の健康

2月はアメリカ心臓月間であることをご存知ですか？私たちは月の大半をバレンタインのハートに焦点を当てて過ごしますが、実際のハートについて考え、それを健康に保つことも重要です。

ピーマンの詰め物と一緒に何を出すか

による栄養学と栄養学のアカデミー (そして)、緑茶または紅茶を定期的に飲む人では心臓病のリスクが低下することを示すいくつかの研究があります。しかし、コレステロールと血圧を下げるお茶の効果についての研究結果はまちまちであると研究者らは指摘しています。その研究のいくつかをさらに詳しく見てみましょう。

コレステロールに対するお茶の効果

調査結果はまちまちであるにもかかわらず、お茶がLDL、別名悪玉コレステロール（興味のある人は低密度リポタンパク質のことです）を下げるのに役立つということで複数の情報筋が同意しています。あメタアナリシス 133件の研究のうち、そのお茶には中程度のLDL低下効果があるという重要な結果が見つかりました。の米国心臓協会同意します。

AHAで不明瞭なのは、LDLの除去を助ける善玉コレステロールであるHDL（高密度リポタンパク質）に対するお茶の効果だ。ある興味深い研究では、お茶は加齢に伴って起こるHDLの自然な減少を遅らせ、したがって心血管疾患のリスクを減少させるようであることが観察されました。この研究には限界がありましたが、これはお茶を飲む人にとって確かに朗報です。この研究では緑茶と紅茶も比較され、緑茶の方が紅茶よりもわずかに高い効果があることがわかりました。

血圧に対するお茶の効果

残念ながら、血圧に対するお茶の影響に関する研究結果はまちまちです。お茶にはカフェインが含まれており、短期的な血圧上昇を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。ある研究では、緑茶または紅茶を飲むと摂取後30分で血圧が上昇したが、さらに30分後（飲酒後合計1時間）に参加者の血圧は正常に戻ったことが判明した。

ハーブティーやティサンに移行すると、ハイビスカスは血圧を下げる効果がよく称賛されます。今日の栄養士さん雑誌は、2010年の研究がこの共通の信念を裏付けたと報告しています。ハイビスカスティーを6週間毎日摂取すると、前高血圧症および軽度の高血圧症の成人の血圧が低下しました。このことから、ハイビスカスティーを飲むことは高血圧や心血管疾患を予防するのに良い方法である可能性があります。

では、お茶とは何でしょうか？

心血管疾患のリスクに対するお茶の影響に関する研究の多くは賛否両論ありますが、私が読んだほぼすべての論文や研究は、最終的には同じ考えで終わりました。つまり、お茶は一般に安全な飲み物であり、言うまでもなく、安価で美味しいということです。お茶を愛飲する人は、自分の選んだ飲み物がコレステロールや血圧にプラスの効果をもたらす可能性があることを知れば嬉しいでしょう。これらの利点を特に目的としてお茶を飲み始めたい人は、安全に始めることができ、結果が得られるかもしれません。しかし、心臓の健康にはお茶以外にもたくさんの効果があります。
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