州が州を保管する最も残念な地域の1つは、胃の上にあり、「」とも呼ばれます。 スペアホイール 。腹部脂肪を燃やしたい場合は、定期的に基本に集中する必要があります。カロリー、定期的な筋肉トレーニング、エアコンを受けながら、健康的な栄養を食べることに集中することが重要です。メランスはよく一致したフィットネスプログラムの一部であり、必要とされています。
彼女があなたの日常生活に大きなHIITエクササイズを追加することを特にお勧めします。 より多くのカロリーを削減します 他の種類の運動よりも、トレーニング後の代謝を改善します。ヘッド - ヘッドマン、HIITは非常に挑戦的でトリッキーな体にとっては、独立した運動があるかどうかに関係なく、週に2つまたは3つのセッションから始めることをお勧めします。このカロリーを準備し、タイヤの脂肪をすぐに失います。
以下は、交換タイヤ脂肪を素早く失うのに役立つ3つの最高の心血管エクササイズです。コーチはこれを確認し、2022年の次のステップを強力でタフな武器として読みます。
エアスプリントスプリント
ティム・レオ、C.S.C.S。
ジムでは、ジャンプしてハンドルを公共の自転車（アサルト自転車、ソレジックエコー、イディンなど）で取り上げます。フローリングで10〜15秒間単純なワイドエクササイズから始めて、30〜40秒間強度を下げて、合計10〜15分間返すことができます。
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シール間隔
ティム・レオ、C.S.C.S。
私はシールを越えてジャンプし、1〜2分間加熱しました。予熱したら、60秒間強力なスプリントが発生した場合、その間に何メートルできるかを確認できます。 3〜5分後、休憩を取り、60回目のラウンドを追加します。最初のスプリントと同じ距離を一致させます。すすぎ、5ラウンドで戻ります。
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トレッドミル
ティム・レオ、C.S.C.S。
ベルトの外側に準拠し、トレッドミルを10％に設定し、一般的なランニングリズムよりもわずかに高い速度を設定してこの練習を開始します。ガイダンスと速度が定義されると、30秒間ジャンプして動作します。
30秒間走る場合は、その隣のハンドルを取り、トレッドミルの不快な部分で慎重にジャンプします。 30秒間休み、このトレーニングを10ラウンド繰り返します。
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シャッタースポット
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