11低カロリースムージーレシピの減量

bar- sustainable、シンプルで、美味しくて効果的です。これは、結果を見せながら体を健康に治療できる減量プログラムを開発するための完璧な方程式です。食事がシンプルで興味深い場合、ボタンをクリックするとボタンをクリックすると、健康的な朝食よりも長いライターや栄養のより速い結果は、より速い結果が表示されますか？減量を超えるには、低カロリーのスムージーで一日を始めましょう。

これらの低いスムージーはそれぞれ250カロリー未満です。 そして、それらの多くは、消化を助けるために有益な繊維とタンパク質を含み、朝でいっぱいにします。これらの低いスムージーをすべて重い朝食に交換したり、穀物ボウルや罪のない牛乳を交換したりする際に、特定の結果を確認できます。

朝の減量のインスピレーションを得るには、11番目の低カロリースムージーを参照してください。次に、より有用なヒントを得るために、腹部脂肪の減少をサポートするために、朝の最高の飲酒習慣を確認してください。

チョコレートココナッツバナナ

ジェイソン・ドンリー

チョコレート、バナナ、ココナッツのこの組み合わせは、あなたの甘い欲望を提供しながら、朝を通してあなたの天使を守るのに役立ちます。 6グラムの脂肪は、ヨーグルト、ココナッツミルク、ココナッツ、バナナなどの健康なソースから来ています。カリウム、葉酸、マグネシウム、ビタミンCは提供します。

1 5.3グラム標準ギリシャヨーグルト
1つの小さなバナナ、シェル、カット、フリーズ
氷12カップ
不快なココナッツミルク12カップ
言えないココアパウダーの大さじ1
大さじ1杯の蜂蜜
小さじ1⁄2
人気のない焼き休暇ココナッツの大さじ1
チョップされた大さじ1杯

ダイエット： 183カロリー / 6グラムの脂肪 / 3グラム繊維 / 19グラムの砂糖 / 9グラムのタンパク質

トロピカルフルーツスイッチ

dragon fruit smoothie bowl with pineapple chunks and pepitas

Waterbury Publications、Inc。

オールスパイスの代用品

ボウルでスムージーを楽しむことを好む人もいます。これは、お気に入りの追加に蓄積できるためです。この熱帯のドラゴンボウルは爽やかで200カロリー未満ですが、6グラムのタンパク質と3グラムの繊維を提供しています。 24グラムで最高の砂糖スムージーの1つですが、この砂糖カロリーは処理の代わりに自然の供給源から来ています。

冷凍パイナップル1カップ
冷凍ピンクのドラゴン1カップ
Comebocheの1/2カップ
1/4カップの水
バニラチーズプロテインパウダー大さじ1
新鮮な刻んだパイナップル1/2カップ
1 1/2ティースプーンクレフフ
新鮮なペパーミント

ダイエット： 182カロリー / 4グラムの脂肪 / 3グラム / 24グラムの砂糖 / 6グラムのタンパク質

殻付きの穂軸付きトウモロコシをグリルする方法

スムージーケーキファクトリーベースのキーボックス

Kalin Thomas/Eat。

キーライムケーキは、甘い味とタルトと完全にバランスが取れているデザートですが、通常、新聞のタルトに対処するために多くの砂糖が必要です。同じさわやかな味を探しているが、体重を減らすのに役立つ砂糖が少ない場合、このスムージーのレシピは明確な選択です。

冷凍バナナ、塊で壊れた
赤ちゃんのための1/2カップのほうれん草
1カップ1 コーポレートココナッツココナッツのオリジナルドリンク
ライムの風味とジュース1
1 ナビスコグラハムクラッカーシート

ダイエット： 230カロリー / 5.5グラムの脂肪 / 3.5グラム繊維 / 19グラムの砂糖 / 3グラムのタンパク質

スムーズ

peanut butter strawberry banana smoothie

シャッタースポット

私が若かったとき、私のお気に入りのサンドイッチはピーナッツバターでした。

5ラズベリー
5ブルーベリー
3イチゴ
大さじ1杯のピーナッツバター、塩辛い味ではありません
アーモンドミルク1/2カップ
バニラ植物に基づくタンパク質粉末¼カップ
アイスキューブ½カップ
混合物の水（オプション）

ダイエット： 250カロリー /脂肪12グラム /炭水化物の14グラム /繊維4グラム /砂糖9グラム /タンパク質25グラム

ピーナッツバターのグラス

Chocolate peanut butter protein smoothie

シャッタースポット

ライズのように、砂糖はありません。クラシックなスムージーは、デザートに絶えず刻まれている人に最適です。甘い歯を提供するには、この揺れか一つを選ぶことができます。 7つの貯水池とデザート今日試してみたい .

½冷凍バナナ
½スプーンピーナッツバター
大さじ1杯のムガダンココアパウダー
アーモンドミルク1/2カップ
チョコレート植物に基づくタンパク質粉末

ダイエット： 249カロリー / 6グラムの脂肪 / 20グラムの炭水化物 / 5グラム繊維 /砂糖14グラム /タンパク質30グラム

ファナ・チュリダを振る

シャッタースポット

総ビタミンビタミンを含むクラスは、健康なタンパク質、繊維、脂肪を達成するための最低カロリーの1つです。（ラム酒を追加する衝動に抵抗しました！）

イタリアの夕食のレシピ

軽いココナッツミルク1/2カップの甘いものではありませんでした
½カップ一般パイナップル（新鮮、冷凍、またはジュースで保存）
¼冷凍バナナ
2つの新鮮なバジルの葉
植物に基づく½正常なタンパク質粉末
混合物の水（オプション）

ダイエット： 205カロリー / 7グラムの脂肪 / 21グラムの炭水化物 / 2グラムの繊維 / 11グラムの砂糖 /タンパク質15グラム

Ca-cao pow！

paleo tahini chocolate shake in glass with spoon

Rebecca Pyrxer/Eat。

この飲み物は、バニラの闘争だけでなく、ココアの途方もないタンパク質でもあります。スプーン上のタンパク質Qiについてナディリーナ、約60％のタンパク質である一種の藻類。 Quinnoaと同様に、それは完全なタンパク質であるため、体は脂肪を筋肉に直接変換するために必要なすべての必須アミノ酸を提供します。

ケールの調理レシピ

1カップ1 spinach
ブルーベリー1/2カップ
小さじ1/2
ココアパウダー大さじ1
大さじ1杯の挽いた歯の種
アーモンドミルク1/2カップ
バニラ植物に基づくタンパク質粉末¼カップ
混合物の水（オプション）

ダイエット： 245カロリー / 5グラムの脂肪 / 27グラムの炭水化物 / 11グラムの繊維 /砂糖8グラム /タンパク質28グラム

グリーン - マッチングカースムージー

シャッタースポット

抹茶は、日本の多語の意識に使用されるパウダーカーです。 1つの研究抹茶でさえ、EGCG大使の濃度は、店で購入したほとんどの緑茶で見つかった量の137倍大きいことがわかりました。 EGCGは、同時に脂肪分解（脂肪の脂肪溶解）を同時に増加させると同時に、特に腹部では脂肪産生をブロックする可能性があります（脂肪細胞形成）。