スケールでより少ない数を取得しようとすると、ビジネスへの最初の招待状の1つは、食品の選択と全体的な認識を再現します。取る ヨーグルト 、 例えば。キャッチしてドラッグするために「健康的な」スナックまたは朝食として販売されていますが、多くの品種にはunningな量の砂糖が含まれています。ヨーグルトを食べるために体重を減らすのを手伝うことができますか？ そうではありません！ 私は話しました エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD 医療専門家評議会に座ってスポーツダイエットに登録した栄養士で認定された専門家。グッドソンは、ヨーグルトを食べることで減量をサポートするかどうかについて車があります。読み続けて、それについてすべてを学び、より多くのインスピレーションを得るためにチェックしてください。 オート麦はオート麦を食べることができますか？
ヨーグルトを食べることができますか？
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ドラムロールをお願いします！グッドソンは、ヨーグルトが、印象的な栄養プロファイルのために、食習慣や健康的な減量に有益であることを確認しています。しかし、最初に日常のライフスタイルと栄養の最良の方法を理解してください。
1。ヨーグルトはプロバイオティクスを提供します。
多くのヨーグルト品種は、プロバイオティクスとも呼ばれるライブアクティブカルチャーを提供しています。この有益な細菌は、体重管理と消化の改善に関連する健全な章をサポートできます、とグッドソンは説明します。
2。これは栄養素でいっぱいです。
グッドソンは、ビタミンD、カルシウム、ビタミンBなどの必須栄養素でいっぱいのヨーグルトを教えてくれます。特に、カルシウムは体重と脂肪代謝の調節に重要な役割を果たすことができると言います。
3。これは非常に多様です。
あなたは多くのおいしい方法でヨーグルトを食べることを楽しむことができます、そして、健康を追加するためのオプションは無限です。ヨーグルトを埋めるために、農場、ナッツ、種子に落ちるイチゴを使用して、別の食事を提供します。この追加機能は、朝食繊維を増やし、より十分に促進する可能性がある、とGudsonは説明します。朝食では、ヨーグルトは独立した混合エンバクであり、この混合エンバクは完全なパンケーキとして使用され、スムージーと混合されます。
ヨーグルトが減量を支援する5つの方法は次のとおりです。
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体重減少と健康的な食事の一部としてヨーグルトを食べるとき、ゴッドソンは、砂糖ではなく通常のヨーグルトを強調して、追加の砂糖を避けます。また、繊維と栄養素を追加するために過去に言及された追加（ナッツ、種子、または果物）を検討してください。
ヨーグルトは、以下の減量目標をサポートできます。
1。ヨーグルトはタンパク質含有量が高い。
ヨーグルトは高品質のタンパク質の優れた供給源であり、時間の経過とともにより満腹感を感じ、有害なスナックに到達したり、隣に食べたりする衝動を軽減します。タンパク質はグッドソンよりも印象的です。タンパク質はまた、健康な代謝に不可欠な薄い筋肉量を保存して構築するのに役立ちます。
2。カロリーが少ない。
低脂肪または非脂肪ヨーグルトを選択するかどうかにかかわらず、この選択は、朝食や楽しいスナックを埋めるために必要な場合にカロリー摂取量を消費する人にとって理想的な選択です。
3.食欲をコントロールするのに役立ちます。
この美味しくてクリーミーなスナックは、空腹のホルモンハンドルを手に入れるのに役立ちます。ヨーグルトのタンパク質と脂肪は、ゲルリンやレプチンなどの飢hormoneの制御に役立ちます。これは、食欲をコントロールし、健康食品やカロリーに対する衝動を軽減するのに役立ちます、とグドソンは言います。
4。消化が増加します。
多くのヨーグルト品種は、「健康な腸のミクロミン症」を促進する生きた滅菌剤を提供しています、とグッドソンは説明します。バランスの取れた腸微生物は、消化の改善に関連しており、体重管理において重要な役割を果たす可能性があります。
5.血糖を制御するのに役立ちます。
グドソンは、ヨーグルト脂肪とタンパク質を組み合わせることにより、血糖値を処理するのに役立ちます、とグドソンは言います。予期せぬエネルギーを衝突させる可能性と、砂糖で満たされた食物とカロリーに陥りたいという衝動。
