オート麦はオート麦を食べることができますか？栄養士は説明します

熱いオートミールボウルで快適な秋を始めると、季節の喜びがあり、さまざまな栄養のメリットを受け取ります。食物繊維だけでなく、マンガン、リン、マグネシウム、鉄などのビタミンやミネラルも必要です。オート麦には多くの利点がありますこれが、多くの人々がしばしば健康的な食事のための強力なツールを代表する理由です。しかし、あなたは減量で同じことを言うことができますか？

私たちは話しました エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD 医療専門家評議会に座っているスポーツダイエットの登録栄養士および認定専門家は、オートミールを食べることがあなたが体重を減らすのに役立つかどうかという問題を満たしています。

アーモンド、鋼板ココナッツ、農場の蜂蜜、またはさまざまな果物でオート麦を完成させるかどうかにかかわらず、オートミールが体重を減らすのに役立つかどうかの答えがあります。読書などをお見逃しなく減量6「悪い」炭水化物に本当に良い .

オート麦はオート麦を食べることができますか？

Slow Cooker Banana and Coconut Milk Oatmeal

シャッタースポット

正直に言うと、減量があるときに進歩を支援するために可能な限りのことを学ぶことが重要です。そこにありますあなたの友達の食べ物そして、あなたのサークルからいくらです。オートミールに関しては、朝食の友達、おいしいランチ、スナックで最高のものになることができます。

それでは、この良いボウルに行きましょう。「オートミールは、特にベータグルカンが溶けやすい繊維が豊富であるため、心臓で健康です。これにより、LDL（悪い）血液コレステロール値を下げるのに役立ちます。これにより、心臓病のリスクを減らし、全体的な心血管の健康を改善する可能性がある、とグッドソンは説明します。オートミール解くキツネは、血流からの糖の吸収を遅らせることにより、血糖値を制御するのにも役立ちます。さらに、オートミールの繊維含有量は、便秘を防止し、機能した消化システムのサポートを防ぐことにより、健康的な消化を促進します。また、マンガン、リン、マグネシウム、鉄などの多くの栄養素の重要な供給源です。 '

もう知らない場合、十分な繊維詰め物を受け取ることは、減量の成功の重要な部分です。そしてグッドソンとして、オート麦はいっぱいです。したがって、まだ食事がない場合は、買い物リストに追加できます！

次に、5つのOTMIAが体重を減らすのに役立ちます。

グッドソンによると、私たちはオートミールがあなたの食事の大きな助けになると判断したので、オートミールが体重を減らすのに役立つ5つの方法で行きましょう。

素早く簡単な夕食

1。オート麦はあなたに完全な感覚を与えることができます。

シャッタースポット

オートミールを添えた繊維をたくさん提供するので、朝食に誠実なオート麦を食べることは、安全で満足感を感じるための安全で満足のいく方法です。繊維は、必要な総カロリーを下げることで体重を管理するのに役立ちます。この繊維は、あなたがより速く感じてフルタイムで滞在するのに役立ちます。

風車の食べ物

2。これは複雑な炭水化物の素晴らしい供給源です。

すべての炭水化物が悪くないため、恐れないでください。実際、複雑な炭水化物は体重を減らすのに役立ちます。オートミールは複雑な炭水化物の優れた供給源であり、ゆっくり消化されるため、定期的なエネルギー解放を提供します、とグドソンは説明します。「在庫を終日維持し、安定した血糖値を維持するのに役立ちます。時間が経つにつれて、体重増加と過度のスナックにつながる食事の間のタッシュと戦うのに役立ちます。 '

3。タンパク質でいっぱいです。

シャッタースポット

繊維に加えて、タンパク質は別の金色の損失ケーキです。オートミールハーフカップ（乾燥測定）に約5グラムのタンパク質がある場合、食べた後、より速く、より速く感じるのに役立ちます。オートミールは、ナッツ、ナッツ、種子、牛乳、タンパク質粉などの高タンパク質を備えた他の食品にとっても大きな基礎です。これらすべての添加物を使用して、タンパク質パワーオート麦を増やすことができます！ '