アボカドバナナスムージー

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このアボカドバナナスムージーは、果物と野菜を食べるのに最適な方法です。フルーティーな味わいと最高のクリーミーな食感が特徴です。

果物や野菜を簡単に食べる方法をお探しですか?クリーミーで甘美な味わいをお試しください アボカドバナナスムージー ！鮮やかで緑が多く、栄養素を大量に摂取するのに最適な方法です。このスピンは アボカドスムージー バナナによく合い、トロピカルな風味と軽くてクリーミーな食感が特徴です。実際、アボカドはバナナ以外でスムージーにクリーミーさを加える最良の方法の 1 つです。作った後 50のスムージーレシピ 、これは目立ちます。

アボカドバナナスムージーの材料

このアボカドバナナスムージーには、 最高 クリーミーなテクスチャーは、2 つの追加のクリーミーなフルーツが含まれているためです。バナナはスムージーに素晴らしいテクスチャーを加えます。実際、私たちはほとんどのスムージーレシピでバナナを使用して、作ったテクスチャーを完成させます。アボカドの滑らかな食感により、コクとクリーミーさも加わります。それでスムージーを ダブル バナナとアボカドは？濃厚で甘くてクリーミーな風味が特徴です。必要なものは次のとおりです。

• 熟したアボカド: このレシピには熟したアボカドが必ず必要です。熟したアボカドなしでは作らないでください。未熟なアボカドは馴染みが悪く、後味が苦いです。
• 熟したバナナ: このスムージーには、室温に置いた熟したバナナも必要です。未熟なバナナは後味が苦く、自然な甘みが足りません。
• ベビーほうれん草またはケール：緑の野菜はオプションですが、明るい緑色が加わり、このアボカドバナナスムージーがより食欲をそそるようになります。
• 冷凍パイナップル: 冷凍パイナップルは、素晴らしい氷のボディを追加するため、ここのテクスチャーに不可欠です。お持ちでない場合は、使用してください 冷凍バナナ 甘みを加えるために蜂蜜やメープルシロップを少し加えることを検討してください。
• 氷：氷は、泡状の氷の質感をスムージーに仕上げます。
• レモン汁：レモン汁はオプションですが、レモン汁は酸味をもたらし、風味を強調します。

このアボカドバナナスムージーは、 ビーガンスムージー レシピ: 他のスムージーとは異なり、ヨーグルトやミルクは入っていません。ただし、お好みでヨーグルトを加えても構いません。続きを読み続けてください。

アボカドの種を安全に取り除く方法

このアボカドバナナスムージーのレシピでは、アボカドを半分だけ使用するので、手元に残った半分を使い切るのに最適です。アボカドの種を抜く最良の方法を考えたことはありますか?安全なアボカドの切り方を実践することが重要です。私たちが見つけた最良の方法は次のとおりです。

1. アボカドの周りを縦に切ります。 2 つの半分をひねって分離します。
2. 手にタオルを置き、その上にアボカドを置きます。優しく素早くナイフをアボカドの種に叩き込みます。
3. しないでください アボカドの種を取り除く あなたの手で！代わりに、まな板を体の近くに引き、ピットをまな板の反対側の端に当てて、後ろに引いてナイフから外します。
4. 大きなスプーンを使ってアボカドを皮からすくい取ります。

アボカドバナナスムージーのブレンドのコツ

このアボカドバナナスムージーのように、冷凍フルーツとスムージーをブレンドするコツをご紹介します。柔らかいものをブレード近くの底に置くと、ブレンダーにとって最も簡単です。冷凍したものから始めると、ブレンダーの刃が引っかかる可能性があります。やるべきことは次のとおりです。

• 室温に戻した柔らかいものを最初にブレンドします。この場合、それはアボカド、バナナ、野菜を意味します。まずはこれらを水と混ぜ合わせます。
• 次に、冷凍品を加え、滑らかなピューレが形成されるまで混ぜます。こうすることで、ブレンダーのブレードが凍った果物や氷で引っかかるのを防ぎます。

スムージーの保管

スムージーはすぐに食べるのが一番ですが、事前に作っておくこともできます。このアボカドバナナスムージーは、密閉容器または蓋をしたメイソンジャーに入れて保存すると、最長1日保存できます。分離する場合がありますが、これはごく自然なことです。振るだけで準備完了です。

アボカドバナナスムージーにタンパク質を追加

このアボカド バナナ スムージー ベースのレシピには、それ自体にはタンパク質があまり含まれていません。すべて果物と野菜です。果物や野菜には豊富な栄養素と繊維が含まれていますが、このスムージーを朝食やスナックとして使用する場合、満腹感を維持できるタンパク質はあまり含まれていません。タンパク質をたっぷり補給するには、次のようなアイデアがあります。

• ギリシャヨーグルト。ギリシャヨーグルト1/2カップを加え、水1/4カップに減らします。混ぜながらさらに水を加えます。ギリシャヨーグルト 1/2 カップで、このスムージーのレシピになんと 17 グラムのタンパク質が追加されます。
• チアシード。チアシードで植物性たんぱく質と食物繊維をたっぷり補給！大さじ 2 杯のチアシードには、4 グラムのタンパク質と 11 グラムの食物繊維が含まれます（「 チアシードスムージー もっと前に）。
• アーモンドまたはカシューナッツバター。さらにプロテインを追加するには、少量のナッツバターを加えてください。タンパク質4グラムに対して大さじ1杯を加えます。ピーナッツバターは少し強すぎる可能性があるため、風味を付けるためにカシューバターまたはアーモンドバターをお勧めします。

アボカドの栄養

なぜアボカドを食べるのですか？素朴なアボカドには体に良い成分がたっぷり詰まっています。一番人気はアボカドトーストと ワカモレ : でも、このスムージーも効果があります!以下に、栄養上の利点をいくつか示します。

• アボカドには心臓に良い良質な脂肪が含まれています。アボカドには、心臓に良い脂肪酸である一価不飽和オレイン酸が豊富に含まれています。
• アボカドには食物繊維が豊富に含まれています。 1食分には7グラム、または1日の摂取量の約25％が含まれています。
• アボカドにはビタミンや栄養素が含まれています。それらも満たされています ビタミンの長いリスト 。

このアボカドバナナスムージーは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

簡単アボカドバナナスムージー

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 1大きいか2小さなスムージー1×

説明

このアボカドバナナスムージーは、果物と野菜を食べるのに最適な方法です。フルーティーな味わいと最高のクリーミーな食感が特徴です。

材料

• 1/2熟したアボカド
• 2バナナ
• 1カップほぐしたほうれん草またはケール（または他のみじん切り野菜）
• 1/2カップ水
• 1カップ冷凍パイナップルの塊
• 10角氷
• 大さじ1レモン汁（お好みで）
• プロテイン添加剤: ギリシャヨーグルト 1/2 カップ、チアシード 大さじ 2、ナッツバター 大さじ 1 など (上記を参照)

説明書

1. アボカドの種を取り、果肉の半分をすくってミキサーに入れます。バナナを細かく砕き、両方をミキサーに入れます。ベビーグリーンと水を加えます。滑らかになるまでブレンドします。
2. 氷、冷凍パイナップル、レモン汁を加えます。滑らかになるまで再度ブレンドします。すぐに食べるか、密閉した瓶に1〜2日間保存してください。分離した場合は振って再び統合してください。

• カテゴリ： 飲む
• 方法： ブレンド
• 料理： スムージー
• ダイエット： ビーガン