クリーミーなココナッツミルクスムージー |ユンパルス

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このココナッツミルクスムージーはクリーミーで美味しいです！この植物ベースのミルクは、乳製品を含まないスムージーを作るのに最適な方法です。

素敵な作り方を探しています乳製品不使用のスムージー ?ココナッツミルクを試してみよう！この植物ベースのミルクは、乳製品を含まないスムージーにクリーミーなコクを加えるのに最適です。これ ココナッツミルクスムージー クリーミーで美味しく、ほんのりココナッツのニュアンスを伴うベリーの風味がいっぱいです。私たちはそれがとても気に入ったので、ビーガンの代替品として多くのスムージーにこのクリーミーな液体を使い始めました。実際、それは完璧への道ココナッツミルクの缶を使い切る！始める準備はできていますか?

ココナッツミルクスムージーの材料

問題は次のとおりです。私たちが通常使用するのは、ギリシャヨーグルトスムージーに混ぜてクリーミーにし、たんぱく質を補給します。しかし、乳製品フリーのために何をすべきでしょうか？ココナッツミルクは、ヨーグルトや牛乳の代用として最適です。ビーガンスムージー。とてもクリーミーで、ココナッツの風味が素敵です。ヨーグルトからタンパク質が失われるのが心配な場合は、以下にタンパク質を補給するためのアイデアをいくつかご紹介します。

このココナッツミルクスムージーは、完璧なイチゴのスムージー。必要な材料は次のとおりです。

冷凍イチゴ（または他の冷凍フルーツ：以下を参照してください！）
バナナ（室温）
全脂肪ココナッツミルク
水
氷

フルーティーな味わいのバリエーション

ここでやったように、ストロベリーココナッツミルクスムージーを作る必要はありません。ここのフルーツに関しては限界がありません。冷凍イチゴを別の冷凍フルーツに置き換えるだけです。ここでは、あなたのためのアイデアをいくつか紹介します。おそらくあなた自身のアイデアがあると思います。

ブルーベリー：冷凍ブルーベリーを2カップ使用
ラズベリー：冷凍ラズベリー1カップとイチゴ1カップを使用
ストロベリーブルーベリー：冷凍ブルーベリー1カップとイチゴ1カップを使用します。
マンゴー：冷凍マンゴーを2カップ使用
パイナップル：冷凍パイナップルを2カップ使用
マンゴーパイナップル：冷凍マンゴー1カップと冷凍パイナップル1カップを使用します。

ココナッツミルクスムージーにタンパク質を追加

上で述べたように、私たちはスムージーにギリシャヨーグルトを使用してクリーミーなベースを作り、タンパク質を豊富に摂取しています。しかし、乳製品を含まないスムージーを作る場合、プロテインはどこで入手できるのでしょうか?素晴らしいアイデアをいくつかご紹介します。

チアシード。チアシードで植物性たんぱく質と食物繊維をプラス！大さじ 2 杯のチアシードには、4 グラムのタンパク質と 11 グラムの食物繊維が含まれます (こちらを参照) チアシードスムージー）。
ナッツバター（ピーナッツバター、アーモンドバター、またはカシューナッツバター）大さじ1杯のナッツバターで4グラムのタンパク質が追加されます。アーモンドバターまたはカシューナッツバターは、ピーナッツバターよりも自然な風味を持っています。

ココナッツミルクの栄養

ココナッツミルクは、新鮮なココナッツの果肉から抽出された液体です。脂肪含有量が非常に高いため、非常にクリーミーで滑らかです。スムージーやその他多くのレシピに最適です。カレー、スープ、ピニャコラーダ、など。ここでは、ココナッツミルクの栄養成分についていくつかの注意点を示します。ソース ):

ココナッツミルクは高カロリー、高脂肪の食品です。1カップで552カロリー、脂肪が57グラムあります。しかし、これは植物ベースの牛乳の代替品であり、ほとんどの専門家は健康的な食事の一部であると信じています。
ココナッツミルクには植物ベースのタンパク質と食物繊維が含まれています。 1カップには5グラムの繊維と5グラムのタンパク質が含まれています。
ココナッツミルクにはビタミンや栄養素が豊富に含まれています。 1 カップには 1 日のマンガンの 110% が含まれており、銅、鉄なども含まれています。

スムージーに適した非乳製品ミルク

スムージーのレシピにココナッツミルクの低カロリー代替品をお探しですか?問題ない！ビーガンや乳製品を含まない素晴らしいスムージーを作るためのアイデアがいくつかあります。

オーツミルク。オーツミルクは健康的でクリーミーな食感が特徴で、スムージーに最適です。オーツミルクスムージーをお試しください。
アーモンドミルク。アーモンドミルクは低カロリーで美味しいスムージーになります！私たちのを試してみてくださいアーモンドミルクスムージー。

このココナッツミルクスムージーは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

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