ストロベリーブルーベリースムージー

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このストロベリー ブルーベリー バナナ スムージー レシピは、フルーティーなフレーバーが完璧にクリーミーにブレンドされたものです。数分で作れる健康的なスナックや朝食です。

ホワイト vs レポサド vs アネホ

スムージーのフレーバーを楽しくブレンドしたいですか?スムージーのエキスパートとして 50のレシピ 私たちのベルトの下で、これが私たちの完璧です ストロベリーブルーベリースムージー ！ベリーとバナナをブレンドすると、フルーティーな風味とクリーミーな食感の紫色のピューレができます。甘いタルトとほのかにトロピカルな味わいで、シナモンの香りが複雑さを与えています。初めて作ったとき、当時 3 歳の子供が「これはとてもおいしい！」と叫びました。このレシピに究極の自信を与えてくれた心からのお墨付きです。

このストロベリーブルーベリースムージーのレシピの材料

もちろん、イチゴ、ブルーベリー、バナナをランダムな量だけミキサーに投入することもできます。しかし、完璧なスムージーを作るのは思っているよりも難しいのです。レシピを外してしまうと、濃すぎたり、水っぽすぎたり、酸っぱすぎたりする飲み物が出来上がってしまうことがよくあります。このストロベリー ブルーベリー スムージーにちょうどいい風味と食感を与えるために必要なものは次のとおりです (または すぐにレシピにジャンプ 下に）。

• 冷凍イチゴとブルーベリー:冷凍ベリーはスムージーに最適です。ちょうどいい氷のような食感が加えられ、保存も簡単です。さらに嬉しいことに、生のベリーよりもはるかに安価で、より経済的なスムージーになります。
• バナナ: 私たちのほとんどは スムージーのレシピ 室温のバナナを使用するので、冷凍することを忘れる必要はありません。バナナがちょうどいいクリーミーな食感を生み出します。 (必要に応じて、置き換えることもできます) 冷凍バナナ ここ。）
• ギリシャヨーグルト: ギリシャヨーグルトにはタンパク質が追加され、腸の健康を改善できる生きたプロバイオティクスが含まれています。
• 牛乳：お好みの乳製品または非乳製品の牛乳を使用してください。手元に水やジュースがない場合は代用してください。
• メープルシロップ: 冷凍ベリーは、熟した新鮮なベリーよりもかなり酸っぱい場合があります。風味には少し甘味料が必要なので、メープルシロップ、蜂蜜、またはアガベシロップを使用してください。
• 氷：少しの氷を入れると、このスムージーのレシピにふわふわの泡状の質感が生まれます。
• シナモン：このスパイスは、このスムージーに少し活気を加えて素晴らしいものにします。もっとサポート的なフレーバーにしたい場合は、自由にカットしてください。

ビーガンのバリエーション

を探しています ビーガンスムージー ?私たちはギリシャヨーグルトを使ったスムージーが大好きです。ギリシャヨーグルトを使用すると、大量のタンパク質が追加され、スムージーの腹持ちが良くなります。また、非常にクリーミーなテクスチャーを作るのにも役立ちます。しかし、これを植物ベースで作るのは簡単です！ビーガンのストロベリーブルーベリースムージーの作り方は次のとおりです。

• ストロベリーバナナスムージーのバリエーションとして作ってみてください。ここに行く ストロベリーバナナスムージー レシピを作成し、冷凍イチゴの半分の代わりに冷凍ブルーベリー1カップを使用します。
• 牛乳を非乳製品ミルクに置き換え、ヨーグルトを省略します。スムージーに使用するお気に入りの非乳製品ミルクはオーツミルクですが、 アーモンドミルク もうまく機能します。まず、レシピの牛乳の量を置き換えてヨーグルトを完全に省略し、必要に応じて液体を追加してスムージーをブレンドします。

ストロベリーブルーベリースムージーのミックスイン

スムージーレシピの最も良い点は、レシピがテンプレートであることです。このストロベリーブルーベリースムージーはそのままでも美味しいですが、ミックスインやアダーを加えるとさらに楽しいです。私たちのお気に入りのアイデアをいくつか紹介します。

• チアシード。チアシードで植物性たんぱく質と食物繊維を増量！レシピに大さじ2杯を加えると、タンパク質4グラムと繊維質11グラムが得られます（こちらを参照） チアシードスムージー ）。
• ナッツバター。さらにプロテインを追加するには、少量のナッツバターを加えてください。ピーナッツバター大さじ1杯は、強いナッツの風味を感じさせずにたんぱく質を補給するのに適した量で、4グラムのたんぱく質が追加されます。
• ギリシャヨーグルトをさらに増やす: 好みに応じて追加の 1/2 カップのヨーグルトを混ぜて、さらに多くのタンパク質を加えます。
• ココナッツ。一掴みのココナッツフレークまたはココナッツミルクを少し加えると、トロピカルな風味が生まれます。

ストロベリー・ブルーベリー・スムージーのバリエーション

このスムージーを他のベリースムージーのテンプレートとして使用することもできます。相性の良いベリーの組み合わせのアイデアをいくつかご紹介します。

• ストロベリーブラックベリースムージー：冷凍ブラックベリーと交換してください。
• ストロベリーラズベリースムージー：冷凍または新鮮なラズベリーに置き換えてください。
• ストロベリーラズベリーブルーベリースムージー：イチゴ1/2カップの代わりに冷凍ラズベリー1/2カップを使用します。
• ブルーベリーバナナスムージー: へ ブルーベリーバナナスムージー 。

または、次のような別のストロベリースムージーのバリエーションを試してください。 チョコレートストロベリースムージー 、 ストロベリーピーチスムージー 、 ストロベリーパイナップルスムージー 、 ストロベリーマンゴースムージー または いちごスイカスムージー 。

野菜ランチのアイデア

チョコレートストロベリースムージー

ストロベリーピーチスムージー

ストロベリーマンゴースムージー

ストロベリーパイナップルスムージー

今回のスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用の場合は、上記の代替品を確認してください。

ストロベリーブルーベリースムージー

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 1大きいか2小さい1×

説明

このストロベリー ブルーベリー バナナ スムージーは、フルーティーなフレーバーが完璧にクリーミーにブレンドされています。数分で作れる健康的なスナックや朝食です。

シンプルなラム酒カクテル

材料

• 1カップ冷凍イチゴ
• 1カップ冷凍ブルーベリー
• 1バナナ（室温）
• 1/4カップギリシャヨーグルト*
• 1カップ牛乳（またはアーモンドミルク、オーツミルク）
• 大さじ1メープルシロップ、蜂蜜、またはアガベシロップ
• 1/2カップ氷
• 1/4に1/2シナモン小さじ*

説明書

1. すべての材料をミキサーに入れ、バナナを細かく砕きます。クリーミーで泡状になるまでブレンドし、必要に応じて止めたり側面をこすり落としたりします。お好みでイチゴやブルーベリーを飾ります。すぐにお召し上がりいただくか、蓋をした瓶に入れて冷蔵庫で1日保存してください。

注意事項

*小さじ1/2杯はシナモンの風味が顕著です。小さじ1/4はもっと微妙です。より前向きな風味として、小さじ1/2を加えるのがおすすめです。

• カテゴリ： 飲む
• 方法： ブレンダー
• 料理： スムージー
• ダイエット： ベジタリアン

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• 野菜と野菜: 他の 、 セロリ 、 パンプキン 、 キュウリ 、 アボカド 、 アボカドバナナ 、 緑 、 ビート または ほうれん草スムージー 健康的な食材をすべて食べていることを忘れてしまうでしょう。
• ベリー: いちご 、 ミックスベリー 、 フルーツ 、 ブルーベリー 、 ストロベリーバナナ 、 ストロベリーマンゴー 、 または ブルーベリーバナナスムージー 酸味があり、甘いフルーティな味わいがたっぷり！
• クリーミー: ヨーグルト 、 コーヒー 、 ココナッツミルク 、 オーツミルク 、 バニラプロテイン 、 チョコバナナ 、 オートミール 、 または ピーナッツバタースムージー クリーミーで旨みがたっぷり詰まった味わい。
• 果物: バナナ 、 桃 、 りんご 、 ザクロ 、 アサイベリー 、 グレープ 、 スイカ 、 オレンジ 、 マンゴー パイナップル 、 ドラゴンフルーツ 、 キウイ 、 または パイナップルスムージー ジューシーでほんのり甘く、爽やかな味わいです。