ストロベリーパイナップルスムージー |ユンパルス

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バナナ入りストロベリーパイナップルスムージーは、甘くてフルーティーな風味がはじけます！クリーミーなピューレは軽食や朝食に最適です。

こちらは、風味豊かな泡状の冷たいピューレです。 ストロベリーパイナップルスムージー ！作成後 50以上のスムージーレシピ、私たちはスナックに最適なピューレを作る方法についてたくさん学びました。朝食、そしておやつ。このレシピには、パイナップルのトロピカルな仕上がりとニュアンスのあるフルーティーな風味が備わっています。これは古典的な作品のスピンオフですイチゴスムージー、さらに気に入っていただけるかもしれません。

イチゴスムージーのバリエーションをもっと知りたいですか?試すストロベリーマンゴー、ストロベリーブルーベリー、いちごスイカまたはストロベリーバナナ。

このストロベリーパイナップルスムージーの材料

このストロベリーパイナップルスムージーのレシピでは、冷凍庫や冷蔵庫にすでにある基本的な材料を使用します。冷凍フルーツ、または冷凍フルーツと生フルーツの組み合わせ、さらにジュース、牛乳、ヨーグルトを使用できます。必要なものは次のとおりです (または下のレシピにジャンプします正確な量については):

冷凍イチゴ: 冷凍ベリーは完璧な氷のピューレを作ります。旬の時期には甘みが増す、熟した新鮮なベリーを使用することもできます。熟したベリーを使用する場合は、冷凍バナナを室温のものに置き換えてください。
冷凍パイナップルの塊: 冷凍パイナップルもここの食感に不可欠です。熟したパイナップルがある場合は、より甘くて風味豊かになります。その場合は、冷凍バナナを使用してください。
バナナ: 冷凍ベリーとパイナップルがある場合は、室温のバナナが適しています。スムージーにぴったりのクリーミーなテクスチャーを作ります。
ギリシャヨーグルト: ギリシャヨーグルトはスムージーにクリーミーなボディを加え、たんぱく質を与えるため、単純なフルーツピューレよりも腹持ちが良くなります。ビーガンの場合は、チアシードなどの植物ベースのタンパク質を使用してください（詳細は下記を参照）。
100% パイナップルジュースまたはオレンジジュース: パイナップルまたはオレンジジュースは、明るくピリッとしたパンチのある味わいです。
お好みのミルク: 乳製品、オーツ麦、アーモンド、ココナッツを使用してください。牛乳がない場合は水を使っても大丈夫です。
氷：氷はテクスチャーを完成させ、このスムージーに素敵で丸いボディを与えます。

スムージーにジュースを使用する

このストロベリーパイナップルバナナスムージーには、パイナップルジュースまたはオレンジジュースを少し加えます。果汁のほんのり自然な甘みと酸味が風味を引き立てるスムージーです。以下にいくつかの注意事項を示します。

パイナップル果汁100％なので、トロピカルな味わいが楽しめます。パイナップルの風味が引き立ち、程よい甘さが加わります。ただし、手元にない場合もあります (通常はありません)。
オレンジジュースも効果的で、酸味を加えます。ここでは無糖のオレンジジュースを好みますが、手元にあるものなら何でも大丈夫です。
または、牛乳とレモン汁大さじ1を使用して酸味を加えます。ジュースがない場合は、お好みの牛乳とレモン汁大さじ1を使用して、パイナップルの風味を強調します。この選択では、メープルシロップ、蜂蜜、アガベシロップなどの甘味料も追加するとよいでしょう。

乳製品不使用/ビーガンのバリエーション

このストロベリーパイナップルスムージーにギリシャヨーグルトを使いたくないですか？私たちはギリシャヨーグルトを多くのスムージーレシピに加えます。それは、十分な量のタンパク質を加えてくれるからです。でも、ビーガンのストロベリー・バナナ・パイナップル・スムージーが欲しいですか？やるべきことは次のとおりです。

ギリシャヨーグルトは省略します。
お好みの非乳製品ミルクを使用してください。スムージーにはオーツミルクが一番好きですが、アーモンドミルクやココナッツミルクもよく合います。
チアシードなど、満腹感を与えるためにプロテイン添加剤を追加することを検討してください。プロテインパウダーまたはナッツバター。

ストロベリー・バナナ・パイナップル・スムージーにタンパク質を加える方法

このストロベリーパイナップルスムージーにさらにタンパク質を加えたいですか?プロテインを摂取すると満腹感が得られ、スナックや朝食として飲むのにさらに適しています。以下にいくつかのタンパク質追加剤を示します。

チアシード。チアシードで植物性たんぱく質と食物繊維をプラス！大さじ2杯のチアシードで、タンパク質4グラムと食物繊維11グラムが摂取できます。スムージー。
プロテインパウダー：高品質バニラを使用プロテインパウダー。
アーモンドバターまたはカシューナッツバター。ナッツバター大さじ1杯でタンパク質4グラムが追加されます。そうすると少し色がくすんでしまうので注意してください。

良質なプロテインパウダーを見つける

ここ Yumpulse では、あまり含めませんプロテインパウダー私たちのレシピで。ただし、タンパク質を最大限に摂取するために、以下のようないくつかのレシピにそれらを含めています。エネルギーボールまたはこれプロテインスムージー。私たちは健康を見つける方法について少し研究しましたプロテインパウダーそして、私たちが見つけたものは次のとおりです。

この記事を参考にさせていただきました最も健康的なプロテインパウダーの選び方。
この記事を読んだ後、私たちはこのプロテインパウダーを頼りにしています。人工的すぎない風味が気に入っています。
好きなブランドはありますか? プロテインパウダースムージー用に？以下のコメント欄でお知らせください。

イチゴスムージーのバリエーションが増える

ほとんどすべてのフレーバーがイチゴに合うフルーツスムージーのレシピ！私たちはこのストロベリーパイナップルスムージーが大好きですが、さらにいくつかのバリエーションを試してみましょう。

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チリパウダーの代替品

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バナナ入りストロベリーパイナップルスムージー

準備時間: 5分
調理時間: 0分
合計時間: 5分
収率： 2小さなスムージー1×

説明

バナナ入りストロベリーパイナップルスムージーは、甘くてフルーティーな風味がはじけます！軽食や朝食に最適なクリーミーなピューレです。

材料

規模1x2x3x

1カップ冷凍イチゴ
1カップ冷凍パイナップルの塊
1バナナ（室温）
1/4カップギリシャヨーグルト*
1/2カップ100％無糖のパイナップルジュースまたはオレンジジュース（または追加の牛乳を使用）
1/4に1/2カップミルク（またはオーツミルク、アーモンドミルク、またはココナッツミルク）
大さじ1フレッシュレモン汁（果汁を使用する場合は省略）
1/2カップ氷

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説明書

すべての材料をミキサーに入れ、バナナを細かく砕きます。クリーミーで泡状になるまでブレンドし、必要に応じて止めて側面をこすり落とし、必要に応じて追加のミルクを加えます。より甘いスムージーを作りたい場合は、蜂蜜、メープルシロップ、またはアガベシロップを大さじ 1/2 ～ 1 杯加えます (パイナップルまたはオレンジジュースを使用する場合は、おそらく必要ありません)。すぐにお召し上がりいただくか、蓋をした瓶に入れて冷蔵庫で1日保存してください。