簡単エナジーボール（ピーナッツバターオートミール！） |ユンパルス

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このピーナッツバターエナジーボールのレシピは最高の簡単スナックです!健康的なオートミールボールは、タンパク質と繊維をおいしい一口に詰め込みます。

思わずデザートに食べてしまいそうな、とってもおいしいヘルシースナックをご紹介します。このピーナッツバターを試してみてください エナジーボール レシピ！はい、ピーナッツバターとオートミールの組み合わせについて言及することを止めることはできませんが、ここではどのナッツバターでも機能します。いくつかのシンプルな材料を混ぜ合わせて焼くだけです。市販のものよりもはるかにおいしいインスタント自家製スナックが手に入りますグラノーラバーまたはエネルギーバイト。さらに嬉しいことに、小さなボールに十分な量のタンパク質と繊維が含まれています。とても完璧だと思います。

サコタッシュの成分

の成分最高エナジーボールのレシピ

これらのエネルギーボールは手早く簡単に作ることができ、すでに手元にある非常にシンプルな材料で満たされています。実際、それは非常に意図的なものです。何年も前、私たちは流行のエネルギーボールのレシピを作っていました。メジュールデーツ、ねっとりとした甘いキャラメル風味のデーツの種類が豊富です。私たちはそれらが大好きですが、食料品を買うのは大変で、非常に高価です。また、メジュールデートのエネルギーバイトでアレックスを燃え尽きさせました（おっと！）。

次に、エナジーボールのレシピを非常にシンプルにしたいと思います。オートミール、ピーナッツバター、ハチミツは常備しているものなので、ぜひ使ってみてはいかがでしょうか？作るのはとても簡単です:そして子供たち彼らも大好きです！これらのピーナッツバターオートミールボールに必要なものは次のとおりです。

オールドファッションドロールドオーツ
クリーミーなピーナッツバター：砂糖は無添加！ナッツフリーのひまわりバターを使用
はちみつ：ビーガンの代わりにアガベシロップを使用
コーシャーソルト
シナモン
バニラまたはチョコレートプロテインパウダー : 以下の注を参照してください
ミニチョコチップ：ミニチップスをぜひゲットしてください！ボールをしっかりと詰めておくのに最適です

ピーナッツバターエナジーボールの巻き方

このエナジーボールのレシピは、これ以上に簡単なものではありません。材料を混ぜ合わせて丸めるだけです。それはとても簡単です。写真のエネルギーボールのように美しく均一に見えるようにしたいですか?これらのエネルギーバイトをローリングするためのヒントをいくつか紹介します。

丸める 5 分前に生地を冷凍します。冷凍庫で数分間冷やすだけで質感が固まり、丸めやすくなります。
クッキースコップ (1 1/2 インチまたは #40) を使用します。これが、クッキーを均一に見せる魔法です。クッキースクープは生地の分量を調整するのに最適です。お持ちではありませんか?問題ありません。おおよその値です。
ミニチョコレートチップを使用します。ミニチョコレートチップを使用すると、テクスチャ全体がよくくっつきます。大きなチップは破損の原因となる可能性があります。

お好みのナッツバターを使用してください: およびいくつかのトラブルシューティングのヒント

もちろん、ピーナッツバターのエネルギーボールである必要はありません。お好みのナッツバターを使用できます。アーモンドバター、カシューナッツバター、クルミバターピーカンバター、ピスタチオバター、またはナッツフリーのひまわりバター！別のナッツバターを使用する場合の注意点をいくつか示します。

必ず使用してください。 クリーミーな ナッツバター。エナジーボールをくっつける、クリーミーな質感のナッツバターがおすすめです。
自家製でも構いませんが、食感に注意してください。自家製ナッツバターを使用することもできますが、自家製のものは非常に乾燥している場合があるので注意してください。
乾燥しすぎている場合は、ハチミツまたは大さじ数杯の牛乳を追加してください。ボールがくっつかなくても大丈夫です。ナッツバターはどれも粘稠度が異なります。生地がくっつくまで、蜂蜜またはお好みの牛乳（乳製品または非乳製品）をもう少し加えてください。

これは健康的なエネルギーボールですか？

このピーナッツバターエナジーボールは、市販のグラノーラバーよりも 1,000 倍おいしいです。そして、何だと思いますか？彼らもかなり健康です。数粒でかなりの量のタンパク質を摂取できます（市販のエネルギーバー1本分に相当します）。詳細は次のとおりです。

タンパク質: エネルギー一口ごとに、1 日の必要量の 6% に相当する 3 グラムのタンパク質が含まれています。
繊維: 各エナジーボールには 1 グラムの繊維、または 1 日に必要な量の 5% が含まれています。
脂肪: エネルギー一口ごとに 4 グラムの脂肪、または 1 日の摂取量の 5% が含まれます。
カロリー: 各ボールには 100 カロリーがあります。

もちろんそのときは健康的なスナック、にんじんスティックまたは一掴みのアーモンドが最も健康的です。でも、たまらなくおいしいものを探しているなら、

アップルサイダーとウィスキー

どのプロテインパウダーを買えばいいのか（あるいは買わなくてもいい！）

ここ Yumpulse では通常は含めませんプロテインパウダー私たちのレシピで。しかし、このピーナッツバターオートミールボールでは、全体的なタンパク質含有量を最大化したいと考えました。必要に応じて、風味を損なうことなく省略できます。アレックスは健康を見つける方法について少し調べましたプロテインパウダー ;私たちが見つけたものは次のとおりです。

選び方について読むプロテインパウダーブランド。参考にしたのはこちら最も健康的なプロテインパウダーの選び方。
推奨事項が必要ですか?その記事を読んだ後、私たちはこのプロテインパウダーを使用していますが、人工的すぎないフレーバーが気に入っています。

エナジーボールの味バリエーション！

このエナジーボールのレシピを組み合わせる方法はたくさんあります。上で述べたように、ピーナッツバターオートミールボールを作る必要はありませんが、それが私たちのお気に入りの方法です。フレーバーを変える方法に関するいくつかのアイデアを次に示します。

チョコレートピーナッツバター: へベイクエネルギーバイトなし。
アーモンドの喜び: ピーナッツバターの代わりにアーモンドバターを使用し、刻んだココナッツを1/4カップ加えます(とてもおいしいです!)。アーモンドバターの質感がパサパサしている場合は、生地がまとまるまで蜂蜜をもう少し加えるか、牛乳大さじ数杯を加えてください。
バースデーケーキ：アーモンドエキス小さじ1/4と天然スプリンクル大さじ3を加えます。
チェリーバニラ：チョコレートチップ（粗く刻んだもの）と小さじ1/2のバニラエッセンスの代わりにドライチェリーを使用します。
ブルーベリーレモン：チョコレートチップの代わりにドライブルーベリーを使用し、小さじ1/2のレモンの皮を加えます。

他にもたくさんのオプションがあります...これらのエネルギーバイトをどのようにカスタマイズしますか?以下のコメント欄でお知らせください。

ハイボールカクテル

これらのピーナッツバターオートミールボールは、オートミールバーのレシピと非常に似ています。オートミール、ピーナッツバター、蜂蜜は最高の古典的な組み合わせだからですよね？ファンに人気のオートミールバーをお試しください:

ピーナッツバターオートミールバーの最高味：ファンのお気に入り！チョコレートの香りが漂います。
簡単オートミールバー古典的なもの: 朝食バーとしてだけでなく、それ以外にも最適です。

今回のエナジーボールのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリーの場合は、アガベシロップを使用してください。

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イージーエナジーボール

準備時間: 15分
調理時間: 0分
合計時間: 15分
収率： 201×

説明

材料

規模1x2x3x

2カップオールドファッションドロールドオーツ
1/2カップクリーミーなピーナッツバター（砂糖を加えていない、またはナッツを含まないナッツバターまたはヒマワリバター）
⅓カップ蜂蜜（ビーガンの場合はアガベシロップ）
小さじ1/4 コーシャーソルト
小さじ1/4シナモン
1/4カップバニラまたはチョコレートプロテインパウダー (オプション。ここではこれを使用します)*
大さじ3ミニチョコチップ

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説明書

すべての材料をボウルに入れて混ぜ合わせます。ボウルを5分間冷凍します。
生地を手で押しながら、20個の小さなボールに丸めます。均一なボールを作るために 1 1/2 インチのクッキースクープ (#40) を使用しました。ご希望に応じて、より小さなボールを作成することもできます。（ナッツバターの質感によって生地が非常に乾燥してしまう場合は、ボールの形にまとめられるまで、蜂蜜をもう少し追加するか、お好みの牛乳を大さじ数杯加えてください。）冷蔵庫で最長 2 週間保存できます。楽しむ！