子供向けの楽しくて健康的なディナーのアイデア 25 選

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これら 子供向けのディナーのアイデア 食卓を囲むみんなに喜ばれる、簡単でヘルシーなレシピです。それぞれが子供向けにテストされ、承認されています。

自分の子供が生まれるまでは、子供たちに食事を与える努力を十分に理解することはできません。子供たちは夕食の時間に関して選択的であることで有名です。幸いなことに、すべてのレシピをテストできる子供が 2 人います。

子供向けのヘルシーなディナーのアイデアをご紹介します。このリストにある各レシピは、実際の子供たち (私たちの息子と娘!) でテストされており、彼らは太鼓判を押しています。健康的なレシピを探している場合でも、手早く簡単に食卓に上がれるものを探している場合でも、このリストには誰もが満足できるレシピが揃っています。始める準備はできていますか?

そして今…実際の子供たちによってテストされた、子供向けの健康的なディナーのアイデアです!

焼きケサディーヤ

子供向けの簡単なディナーのアイデアの 1 つ: オーブンで焼いたケサディーヤです。このレシピは、質素な一人ご飯をおいしいディナーに変え、シートパンで一度に大量の料理を作ります。すべてのケサディーヤは同時に完成し、外側は美しくカリカリに仕上がります。これらはいつも、いつも私たちの子供たちに人気です。

自家製チキンナゲット

この自家製チキンナゲットのレシピは、平日の夜の新しいディナーのヒーローです!これらのナゲットは本物の鶏の胸肉を使用し、揚げるのではなく焼き、完璧に味付けされており、外側はカリカリです。うちの子供たちには大ヒットですが（当然のことですが）、大人も絶対に吸い込んでしまいます！

ヘルシーなマカロニ＆チーズとブロッコリー

健康的なマカロニ＆チーズ?ここで重要なのは、マカロニ＆チーズは健康的でバランスの取れた食事の一部となり得るということです。そして、これはバランスがすべてです。風味が豊かで、標準的なレシピよりも1食あたりのチーズの量が少し少なく、栄養素と繊維をたっぷり摂取できるブロッコリーがたっぷり入っています。愛してはいけないものは何ですか？

ウォッカの日の出

ベイクドベジディッパーズ

子どもたちに野菜を食べてもらう簡単な方法をご紹介します。それは、野菜ディッパーとしてです。野菜がたっぷり入った焼き野菜ひしゃくは、カリカリで旨みたっぷり。楽しみの要素を増やすために、さまざまなソースに浸すことができます。ここではヨーグルトディルソースを使用しました。

焼きタキートス

タキートスはいつでも子供たちに人気です！この焼きバージョンは、メキシコのおいしいロールトルティーヤのお菓子を簡単にアレンジしたものです。コーンまたはフラワートルティーヤをリフライドビーンズ、チーズ、サルサのフィリングの周りに巻き、カリカリになるまで焼きます。サルサを添えて、 ワカモレ 、またはディップ用のサワークリーム！

簡単エッグタコス

5 分間の朝食、簡単なランチ、手早く簡単なディナーのアイデアをお探しですか?素晴らしいエッグタコスをご紹介します!これは私たちのお気に入りのキッチン トリックの 1 つであり、今日はそれを皆さんと共有できることをとても楽しみにしています。卵はタコスミートのような味になることをご存知ですか？はい、なんとなくスパイスがきいてます スクランブルエッグ タコスミートとチョリソーの風味を加えたフィリングです。うちの4歳児は物足りない！

レンズ豆のスロッピー・ジョーズ

子どもたちを喜ばせるには、スロッピー ジョーズ以上のものはありません。これらのビーガン スロッピー ジョーには、肉のバージョンと同じくらい美味しいレンズ豆のフィリングが入っています。トーストしたパンにパンとバターのピクルスを乗せて食べると、すごい！誰もがこれを気に入るでしょう ビーガンサンドイッチ （約束）。

クイックトルティーヤピザ

子供向けの、手早く簡単な究極のディナーアイデア、トルティーヤピザをご紹介します。宅配ピザよりも早く、より健康的で、 そして 味が良くなります。おいしいピザを店内で作れるのに、なぜ注文する必要があるのでしょうか?あまり深く考えずに夕食をテーブルに用意したい夜に最適です。もう配達や冷凍ピザは必要ありません。

簡単黒豆チリ

この黒豆チリは、4歳の息子と彼の多くの友達に大ヒットです。作り方は簡単なのに、その味わいは、 並外れた 。ほのかにスモーキーな香りがあり、ピリッとしたトマトと風味豊かな黒豆を強調しています。お好みのトッピングをトッピングすれば、ヘルシーであることを忘れてしまうほどボリュームたっぷりでおいしいです。

クリーミーマリナラのチーズトルテッリーニ

子供たちはパスタが大好きですが、必ずしもスパゲッティである必要はありません。クリーミーなマリナラソースのチーズトルテッリーニをぜひお試しください。わずか 15 分で、文字通り味のシンフォニーが楽しめるパスタスキレットが完成します。新鮮なバジルが入ったマリナラソースは、ピリッとしたヤギチーズの枕と完璧に調和します。我が家の4歳児は高評価です！

たっぷり入ったサツマイモのウェッジ

軽くカリカリにして完璧な味付けをした、魅力的なサツマイモのウェッジを鍋に入れてください。次に、トッピングを追加してメインディッシュ（ダブルでおいしい！）。上またはこれに黒豆唐辛子を追加します クイックチリ 、チーズとサルサを加えます。子供たちは大好きです！

簡単焼きエビ

この地域ではエビが大勝者です。美味しくて、脂肪分の少ない健康的なたんぱく質で、 それで 料理が早い。信じられないでしょう！これを一口食べるたびに「お子様がシーフード好きなら、きっと気に入るはずです」と叫びました。この方法は それで 簡単で、エビはジューシーで、ニンニクとハーブで完璧に味付けされています。ケチャップをつけたり、 ハニーマスタード 浸漬用に。

マイタイには何が入っていますか

簡単ビーガンミートボール

健康的でたんぱく質たっぷりの子供向けの楽しいディナーのアイデアが必要なときに頼りになるのが、このビーガン ミートボールです。このレシピは作るのに30分もかからず、タンパク質が豊富に含まれています。さらに良いことに、風味は抜群です。マリナーラを添えてヘルシーなミートボールをお楽しみください。

簡単ピザスープ

最高のピザのすべての味を居心地の良いボウルに包みたくない人はいないでしょうか?スープはピザソース、トマト、少量のパルメザンチーズで味付けされており、クリーミーになっています。中にはピーマン、ニンニク、マッシュルームなどの具材が入っており、一口ごとに驚くような風味が楽しめます。添えて ガーリックトースト 、 グリルチーズ または単に堅いパン

焼きリガトーニパスタ

ここにあります 夕食のアイデア 基本的なイタリアのフレーバーをガーリックとネバネバの美味しさに融合させた子供向けの焼きリガトーニです。トマトソースとチーズの心地よさをすべて備えたパスタ焼きですが、風味に興味をそそるユニークな味があります。トマトソースにはニンニクと少しのフェンネルがたっぷり入って肉っぽさがあり、新鮮なペッパーの効いたバジルがハーブの香りをプラスしています。とろとろのモッツァレラチーズをかぶせれば、誰でも満足できるボリュームたっぷりの一品が完成します。

オーブンで焼いたチーズ

グリルドチーズをより豪華なディナーのアイデアのように見せる方法をご紹介します...オーブンでグリルドチーズを作ってみてください!注文に応じてグリルチーズを作る間、フライパンの子守をするのは決して楽しいことではありません。オーブンに火をつけてください！焼き上げたグリルチーズはとろりと黄金色に仕上がります。子供向けのアイデアはありますか？薄くスライスしたリンゴを中に加えて、甘くておいしいスピンを加えたり、ペストを少量加えたりしてください。

簡単ブリトー

この天才的な簡単ブリトーをお試しください。わずか 15 分で、お子様が喜ぶ風味豊かなブリトーが完成します。朝食ブリトーのレシピの多くは、米や調理した肉やジャガイモを必要としますが、そんな時間がある人がいるでしょうか？ここでは、チョリソ風味の卵とチーズ味の卵の 2 層を調理するのに、わずか 5 分しかかかりません。一口食べると、たまらなく香ばしくて美味しくて、心地良い食感が楽しめます。

最高のひよこ豆バーガー

ベジバーガーは十分に満足できるものですが、それは加工肉の代替品を意味するわけではありません。自然食品がたっぷり入ったビーガンひよこ豆バーガーは、あなたの新しい頼りになるでしょう。うちの子はそれらが大好きです。 BBQソースを塗って椎茸ベーコンと 特製ソース 、とても美味しいです

簡単タコススープ

お子様がタコス好きなら、タコススープをお試しください。このテックス・メクスの発明は、メキシコ人とメキシコ人のマッシュアップです。 トルティーヤスープ そしてアメリカンチリ。それぞれのボウルは温かく、風味豊かでスモーキーで、サワークリームや砕いたトルティーヤチップスなどのトッピングに最適な居心地の良いキャンバスです。最良の部分: 30 分で完了します そして あらゆるダイエッ​​トをする人に合わせてカスタマイズ可能！これにより、無限の用途があり、理想的な平日の夜の食事になります。

サーモンケーキ

サーモンケーキは子供向けの夕食とは思えないかもしれませんが、我が家の4歳の子供はこれを吸い込みます。缶詰のサーモンを使用しているため、手早く簡単に作ることができ、生のサーモンを使用するよりも安価です。それらをペアリングします タルタルソース または レムラード 、そして、クリーミーなディップソースに対するパリッとしたハーブの香りのパティのコントラストは、現実的ではありません。我が家では大ヒットでした、 特に うちの4歳児と一緒。サーモンケーキが子供の食べ物に最適だということを誰が知ったでしょうか?

クリーミーなブロッコリーポテトスープ

これはあなたの心を驚かせるクリーミーなブロッコリーポテトスープです。信じられないほどクリーミーで、植物ベースで、最も居心地の良い快適な一杯のような味わいです。しかも100％野菜でできています！それはどうですか？これは簡単で、 健康スープ ビーガンでグルテンフリーなので、さまざまな食事に適しています。缶詰のブロッコリーチーズスープを改良したような味わいで、子供たちも大好きです。

クイックシュリンプタコス

あなたのお子様が私たちと同じようにエビ好きなら、このクイックシュリンプタコスをお試しください。彼らの気楽な雰囲気は、たとえそれがたとえ古い火曜日であっても、どんなディナーもよりお祭り的なものにします。作るのにわずか 20 分かかり、牧場のようなクリーミーな霧雨を浴びます。このレシピは、平日の夜や友人とのディナーパーティーのための、簡単な家族のディナーレシピです。

クリーミートルテッリーニスープ

子どもたちが大喜びするスープ、それはクリーミーなトルテッリーニ スープです。これは本用の 1 つです。 30分以内に作ることができ、出来上がった風味はまさに絶品です。トマト、バジル、パルメザンチーズ、クリームがおいしい風味のスープを作り、トルテッリーニの生地の球体と一緒に浮かびます。実際、私たちは一口目で驚いてスプーンを置きました。

シートパンベジファヒータ

このリストには、テックスメックスやメキシコ料理のレシピがたくさんあることに気づくでしょう。なぜなら、それらはいつもうちの子に人気だからです。これらのベジタリアン ファイタを試してみてください。とても風味豊かで満足感があり、テーブルを囲む全員を喜ばせます。肉愛好家も含めてです。このファヒータ レシピでは、お気に入りのファヒータ野菜を主役にし、天板でローストし、リフライド ビーンズとワカモレを添えます。

簡単ひよこ豆のサラダサンドイッチ

最後は子供向けのディナーのアイデアです。誰もが大好きなアイデアです。ひよこ豆のサラダサンドイッチをぜひお試しください！奇妙に聞こえるかもしれませんが、ひよこ豆をマヨネーズでマヨネーズで潰し、チキンサラダ風の調味料と混ぜると、信じられないほどおいしいサンドイッチができあがります。我が家の4歳児はこれに夢中で、組み立てるのにほんの数分しかかかりません。

健康的な食事を作るためのサイドメニュー

子供向けの夕食のアイデアを健康的な食事に仕上げるにはどうすればよいでしょうか?料理をしなくてもできるアイデアがたくさん！以下に私たちのお気に入りをいくつか示します（実際の子供でもテスト済み）。

• 野菜とフムス: フムスは、食事にタンパク質を加えるのに最適な植物ベースの選択肢です。
• キャロットスティック、赤ピーマンのスライス、 スナップエンドウ： 子ども向けのおかずはお皿に新鮮な野菜を添えるだけです。
• ヨーグルトフルーツディップ : このフルーツディップは、お子様の好きなフルーツと一緒にギリシャヨーグルトのプロテインを加えるのに最適です。
• リンゴのスライス、 ブドウ、バナナのスライス、ブルーベリー、パイナップル: または、ディップなしで新鮮なフルーツを追加してください。
• エンドウ豆 : これらの簡単な冷凍エンドウ豆はわずか 5 分で完成し、信じられないほど美味しく、タンパク質が豊富です。
• リフライドビーンズ :我が家の息子は、おかずとしてリフライド缶詰ビーンズが大好きで、植物性たんぱく質を加えています。
• ローストブロッコリー : このローストブロッコリーは、フライドポテトと同じくらい魅力的です (お約束!)。

ピーナッツバターディップ

エンドウ豆のレモン添え

自家製リフライドビーンズ

素晴らしいローストブロッコリー

子供向けの楽しいディナーのアイデア 25 選!

• 準備時間: 10分
• 調理時間: 15分
• 合計時間: 25分
• 収率： 4(半分のケサディーヤ 8 個)1×

説明

オーブンで焼いたケサディーヤは、天板で簡単に作れて、外側は最高にカリカリです。ゲームチェンジャーがここにあります。

材料

• 1/2カップ缶詰の黒豆、水を切り、洗った
• 1オリーブオイルを垂らす
• 小さじ1/4 それぞれ クミン、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、 コーシャーソルト
• 1大きいか2小ねぎ
• 1カップシュレッドチェダーチーズ
• 1カップ燻製モッツァレラチーズ
• 1/2カップピコデガロ
• 8トルティーヤ 6枚（小麦粉またはコーン）
• トッピング：ワカモレ、サワークリーム、サルサ、コリアンダー

説明書

1. オーブンを華氏425度に予熱します。
2. 豆を洗って水を切り、オリーブオイルと調味料と混ぜます。薄く ネギをスライスする 。
3. ベーキングシートにオリーブオイルを少し塗ります。トルティーヤをシートの上に置き、オリーブオイルをまぶすようにこすります。
4. 各トルティーヤにチェダーチーズ大さじ2、味付け豆大さじ1、ねぎ大さじ1、スモークモッツァレラ大さじ2、ピコデガロ大さじ1、つまみ1をのせます。 コーシャーソルト 。必要に応じて、ホットソースを少し加えます。トルティーヤを半円に折ります（2枚のトルティーヤで完全なケサディーヤを作る代わりに、裏返すのが簡単になります）。各トルティーヤを完成させ、表面に油を塗ります。
5. 8分焼きます。次にひっくり返して、外側が茶色になりカリカリになるまでさらに6〜7分間焼きます。ピザカッターで3等分に切ります。コリアンダーとサワークリームをトッピングし、ワカモレと追加のピコ・デ・ガロをディップしてお召し上がりください。

• カテゴリ： メインディッシュ
• 方法： 焼きました
• 料理： メキシコ風
• ダイエット： ベジタリアン