誰もが喜ぶ健康的なスープのレシピ 20 選 |ユンパルス

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これらの健康的なスープのレシピを定期的なローテーションに追加してください。どれも野菜がたっぷり入っていて、メイン料理として活躍します。

メキシコ料理ホルベス

あなたの食事ローテーションに追加する健康的なスープのレシピをお探しですか?我々はそれらを持っています！私たちの健康の基準: 野菜と栄養がたっぷり入ったスープ、 そして 食事のメインディッシュとして活躍できる 。なぜなら、健康に良いと謳っているものの、単純なピューレで満腹感に欠けるスープがたくさんあるからです。

これらのレシピはどれも試してテストされており、私たち家族のお気に入りです。それらは、新鮮でシンプルなサイドメニューをいくつか添えた食事として機能します（たくさんの食べ物を詰め込む代わりに）グリルチーズ満腹感を感じること）。ここに準備時間をリストしましたので、時間に余裕のあるものを選択し、クリックしてレシピを入手してください。料理をする準備はできていますか?

そして今…私たちのトップ健康スープレシピ!

ヘルシーなワイルドライススープ

私たちのトップヘルシースープレシピ：ヘルシーワイルドライススープ！このファンに人気のスープはクリーミーでおいしいです。カシューナッツ、白インゲン豆、ボリュームたっぷりのワイルドライスからの植物性タンパク質が豊富に含まれています。味はこの世のものとは思えないほどです！それを味わった人は皆、信者になります。多めに作って余ったものは冷凍しましょう！

合計時間: 1時間

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心地よい白インゲン豆のスープ

ここにあります健康スープいつものローテーションにすぐに加えられるレシピです…なぜなら、 ちょうどいい 。シンプルな素材と風味豊かな白インゲン豆のスープをぜひお試しください。柔らかい白インゲン豆が、柔らかいジャガイモと葉の多いケールと一緒に心地よいスープに浮かびます。レモンの皮が明るさを与え、タラゴンがハーブのニュアンスをもたらします。一番いいところは？野菜100％で夢のような味わいです。

合計時間: 35分

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史上最高のレンズ豆のスープ

ボリュームたっぷりのレンズ豆のスープほど美味しいものはありません。これが私たちのお気に入りです。スープには直火でローストしたトマト、ニンニク、ほうれん草、パプリカ、オレガノが入っており、組み合わせるのも簡単です。その それで 美味しくて、心地よいハグに包まれているような気分になります。この健康的なスープはあなたを驚かせる準備ができています!

合計時間: 45分

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簡単キャベツスープ

風味豊かな健康的なスープをお探しですか?簡単キャベツスープをぜひお試しください！告白： 私たちはキャベツが大好きです 。実は野菜の中で最もセクシーなものではないのでは？でも地味だけど、キャベツってすごく美味しい料理を作るんです。ここでは、直火で焼いたトマトの香ばしいスパイスのスープの中に野菜がたっぷり入った、ボリュームたっぷりで満足のいくスープができあがります。

合計時間: 35分

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が必要です健康スープみんなが喜ぶレシピは？白インゲン豆入りケールスープをぜひお試しください！ボリュームたっぷりのトスカーナ産ケール、白インゲン豆、トマトが、オレガノとフェンネルで風味付けされたピリッとしたスープに浮かんでいます。私たちのお気に入りのスープのレシピをすべて 1 つのボウルに組み合わせたようなものです。心地よく、そして大胆さに満ちています。地中海風の味わい。わずか30分で完成し、残り物に最適な大きな鍋ができます。

合計時間: 30分

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簡単黒豆スープ

このクイック黒豆スープのレシピは、理想的な健康的で簡単な食事です。缶詰の豆を使えば30分で美味しいスープが出来上がります。クリーミーでガーリックが効いていてボリュームがあり、大きなボウルは間違いなく元気を回復させてくれます。ピコデガロをトッピングすると、明るく刺激的な味わいのコントラストが楽しめます。

合計時間: 30分

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古典的な豆のスープ

スプーンを置きたくなくなる、ボリュームたっぷりで満足感のある居心地の良いボウルです。これを試してくださいスモーキービーンズスープ！このレシピのための余地を心に残してください。 まぶしい 。火でローストしたトマトの香ばしくスモーキーなスープに、インゲン豆とネイビービーンズが浮かび、程よい艶やかな食感が楽しめます。缶詰の豆を使用していますが、一日中煮込んだような味わいです。シルキーでスモーキーなスプーン一杯は天国のようなものです。

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合計時間: 35分

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クリーミーなブロッコリーポテトスープ

このヘルシーなブロッコリーポテトスープはチーズっぽいように見えますが、それはすべて幻想です。カシューナッツと少量のスープをブレンドすると、風味が詰まった濃厚でクリーミーなボディが形成されます。ブロッコリーとニンジンは豊富な栄養素を加えます。

合計時間: 35分

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ヘルシーな黒豆チリ

唐辛子はスープに含まれますか?なぜなら、この健康的な唐辛子は健康的なスープのリストに加えなければならないからです。このボリュームたっぷりのチリは、黒豆、キヌア、刺激的なスープが特徴です。直火で焼いたトマトが旨みを引き出します。

合計時間: 30分

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赤レンズ豆のスープ

いつでも満足できる健康的なスープがあるとしたら、それは素晴らしいレンズ豆のスープです。レンズ豆は自然の驚異の 1 つです。タンパク質が豊富で、何年も保存でき、安価で、最も満足のいく腹持ちの良い食事になります。このシンプルな赤レンズ豆のスープは、香味野菜、レモン、スモークパプリカの香りが特徴で、ボリュームたっぷりです。

合計時間: 25分

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ほうれん草入り豆腐スープ

このシンプルな豆腐スープのレシピは、美味しくて栄養価の高い植物ベースの食事なので、きっと気に入っていただけるでしょう。味噌、生姜、干しキノコ、生のキノコで味付けした風味豊かなスープの中に、角切りの豆腐が浮かんでいます。食べる直前にシャキシャキとしたニンジンとネギを加えれば、ボリュームのある土の風味とシャキシャキとした新鮮な野菜の満足のいく組み合わせになります。

合計時間: 30分

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簡単野菜スープ

野菜がたっぷり入ったヘルシー野菜スープです！ニンジン、インゲン、ピーマン、エンドウ豆、豆が風味豊かなスープの中で踊ります。缶入りヌードルスープを新しくアレンジしたようなものです。

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合計時間: 35分

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ヘルシーなスプリットエンドウのスープ

スプリットエンドウのスープは信じられないほどシンプルでボリュームがあり、この健康的な豆類の満腹感のあるタンパク質がすべて含まれています。このヘルシーなスープバージョンは、伝統的なハムを使わずにスモーキーな風味を再現するいくつかのトリックを使用しています。

合計時間: 1時間

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イタリアのひよこ豆のスープ

この健康的なスープには、力強く鮮やかなトマト、トスカーナ産の葉っぱのケール、パルメザンチーズの皮で作ったクリーミーなスープなど、イタリアの大きな風味がたっぷり詰まっています。スープのタイトルにもあるひよこ豆とパスタがたっぷり入っており、ボリュームたっぷりで食べ応えがあります。

合計時間: 30分

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マッシュルーム大麦スープ

この健康的なキノコ大麦スープには、体を温めるスープと栄養価の高い野菜が含まれています。でもスターは？全粒粉一口ごとにパスタのようなもちもちとした食感が広がる大麦。魔法瓶でヘルシーなデスクランチをしたり、長い一日の後に蒸し暑い大きなボウルを楽しんだりするのに最適です。

合計時間: 55分

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ヘルシーニョッキスープ

ニョッキのスープにはクリームとバターがたっぷり入っているものもありますが、これは違います。この健康的なニョッキスープは家庭的で心地よく、心がとろけるほどおいしく、トマト、インゲン、ひよこ豆などの野菜がたっぷり入っています。

合計時間: 35分

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黒豆トルティーヤスープ

私たちのお気に入りの健康的なスープの 1 つはありますか?この黒豆のトルティーヤスープ！美しく明るくピリッとした風味ができるまで30分強かかります。黒豆とコーンが美しいスープの中に浮かび、スモーキーなアドボソースの香りが漂います。

合計時間: 35分

野菜料理

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ほうれん草のトルテリーニスープ

毎回感動する、美味しくてシンプルなスープ、ほうれん草のトルテッリーニスープをご紹介します。こちらは書籍用です。イタリアのハーブとパルメザンチーズで味付けしたピリッとしたトマトのスープに、トルテッリーニの生地の枕が浮かんでいます。栄養豊富なほうれん草と、にんじんやフェンネルなどの柔らかい野菜がたっぷり入っており、ニュアンスと歯ごたえを加えます。

合計時間: 30分

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スーパーフードバターナッツスカッシュレンズ豆のスープ

健康的なスープのレシピの最後は、スーパーフードがたっぷり入ったスープです。このバターナッツスカッシュレンズ豆のスープは、太陽の光をいっぱい浴びたような味わいです。色とりどりの美しくヘルシーな食材がぎっしりと詰まっており、素朴な素材から想像していたよりも驚くほどの美味しさです。

合計時間: 50分

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ひよこ豆のスープとご飯

こちらは、明るく元気を与える野菜で作られた、居心地の良い健康的なスープ、ひよこ豆のスープとライスです。チキンライススープに似ていますが、代わりに植物由来のひよこ豆を使用している点が異なります。柔らかい米粒が、ターメリックと生姜の入ったスープに満足のいく濃厚なコクを生み出し、レモンの皮のパンチがスプーン一杯ごとに輝きを与えます。缶入りスープのような心地よく懐かしい雰囲気がありますが、新鮮で自家製です。

合計時間: 35分

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スープのアイデアをもっと見る

これらの健康的なスープのレシピ以外にも、試してみたいスープのレシピがたくさんあります。以下に、トピックごとのスープのコレクションをいくつか示します。

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スープに合うヘルシーなおかず

これらの健康的なスープのレシピと何を組み合わせて食事にしたらよいでしょうか?ここでは、スープのお気に入りのサイドメニューをいくつか紹介します。

健康的なスープのレシピ 20 選

準備時間: 15分
調理時間: 20分
合計時間: 35分
収率： 4 1×

説明

このキャベツスープのレシピは簡単で、大きくて味が濃いです！野菜たっぷりのヘルシーなスープをぜひお召し上がりください。

材料

規模1x2x3x

大さじ2バターまたはオリーブオイル
1中くらい黄玉ねぎ、小さめの角切り
2中くらいのニンジン、小さな角切り
2セロリリブ、小さな角切り
4ニンニク、みじん切り
小さじ2 それぞれ ガーリックパウダーと乾燥バジル
小さじ1 それぞれ 乾燥オレガノと乾燥タイム
1/2中くらいの緑のキャベツ、千切り（6〜7カップ）
15-オンスの白インゲン豆缶
28-オンスは粉砕できる直火焼きトマト * (または最高品質のクラッシュトマト)
1クォート野菜スープ
小さじ1 1/4 コーシャーソルト
小さじ1/2砂糖
飾り用イタリアンパセリのみじん切り

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説明書

大きな鍋またはダッチオーブンにバターまたはオリーブオイルを入れ、中火で加熱します。玉ねぎ、にんじん、セロリを加え、セロリが柔らかくなり、野菜から汁が出てくるまで、時々かき混ぜながら約8～10分間煮ます。
ニンニク、ガーリックパウダー、バジル、オレガノ、タイムを加え、1分間煮ます。キャベツ、白インゲン豆、砕いたトマトを加え、野菜スープ、塩、砂糖。沸騰したらキャベツが柔らかくなるまで10～15分煮ます。パセリを添えてすぐにお召し上がりください。