完璧な朝食はありませんが、栄養士と食べ物愛好家として私に尋ねると、オートミールのボウルがかなり来ています。オートミールは、彼の朝の傑作を作るために空の役割を果たすだけでなく、 ファイバ （そして、小さなタンパク質でさえ昼食まであなたを満たします。心の質のある暑さは、寒い朝の純粋な快適さです。
レモン1個に含まれる果汁の量
それまでの間、穀物全体が豊富な健康上の利点を提供します。 研究 g 心臓は食事でいっぱいであり、健康の理由で心臓病、癌、死亡のリスクを減らすことができます。 私にとって、これはボウルをつかんでオート麦を持参する正当な理由です。
もちろん、オートミールをさまざまな方法で準備できます。 一晩中浸します ゆっくりとした料理で調理することができ、それぞれに利点があります。しかし、私は自分のお気に入りの料理が好きですか？電子レンジ。 （驚くべきことです。
実際、マイクロ波は、テーブルでの朝食の非常にシンプルで稲妻の静的です。私の個人的な栄養哲学は、最も健康的な食べ物が実際に食べられると言います。また、オートミールの前にグリルや浸漬する時間がないため、電子レンジの熱い料理は、最小限の暴動で健康的な選択をするのに役立ちます。
クイックオート麦と半分のカップの半分のカップでボウルを始めます（ただし、より大きな食欲の場合には簡単に2倍になります）。また、牛乳やアーモンドミルクなどの液体でオートミールをいつでも調理できますが、マイクロ波では成功していないため、水を使用できます。 2水部分（1カップ）1コピー（1/2カップ）オートミール .
電子レンジにすぐにとどまった後、今度は私のオート麦を私の心にドレスアップする時が来ました！振り向いた 砂糖のないスプーン一杯の天然ピーナッツバター クリームと余分なタンパク質と健康的な脂肪用。それから時間です フルーツ料理 カットバナナの形で。 （私は早めに仕事を始めたいと思っています。 メープルシロップの小さじ1杯 ;蜂蜜や黒糖などの代替品よりも炭水化物が少なく、血糖指数が少ない。最後に、仕事を終えます シナモン - そして掘り起こします！
1920年代のカクテル
その他のオートミールのヒントについては、以下を読んでください。
- 明らかに、オートミールは私たちが思っていたよりもはるかに健康的です
- それ
- 平らな胃のための機密のオートミールのトリック、栄養士は言います
