簡単ティラピアフィッシュタコス |ユンパルス

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これらのティラピアフィッシュタコスは、風味豊かな手早く簡単なディナーです。魚を焼くか炙り、ソースとスローを加えます。完全に観客を喜ばせます！

ティラピアは好きですか？フィレをグリルしたり焼いたりする代わりに、ユニークな食べ方をご紹介します。 ティラピアフィッシュタコス ！この柔らかい白身魚はバハスタイルのタコスに最適です。自家製スパイスブレンドでカリカリになるまで焼くか炙り、クリーミーなソースとカリカリのコールスローをトッピングします。これは、この脂肪の少ないプロテインを楽しむための私たちのお気に入りの方法の 1 つであり、おもてなしや大勢で楽しむのに常に人気です。ティラピアをトルティーヤに包む際に知っておくべきことは次のとおりです。

ティラピアフィッシュタコスの作り方：炙ったり焼いたり！

ティラピアフィッシュタコスには 2 つの調理方法があります: 焼くか焼くことができます。それぞれの利点は次のとおりです。

炙り魚のタコス：ブロイラーを使えばあっという間に完成！この魚を焼くのは合計 4 ～ 6 分で完了し、オーブンを予熱する必要さえありません。これは大幅な時間の節約であり、私たちのお気に入りの方法です。
焼きフィッシュタコス: 信頼できるブロイラーがいない場合は、ティラピアを焼くこともできます。所要時間もわずか 10 ～ 12 分と短いです。私たちの焼き方では、表面を少しカリカリにするために炙ることも必要ですが、これもオプションです。

ただし、調理する前に、調味料ブレンドが必要です。いくつかのオプションについては読み続けてください…

フィッシュタコス用調味料

これらのティラピアフィッシュタコスには、いくつかの味付けオプションもあります。どちらも非常に似ていますが、一方の方が大量のスパイスブレンドが得られ、他のものに使用できます。これらのフィッシュタコスの調味料について知っておくべきことは次のとおりです。

フィッシュタコスシーズニング：このレシピ1つ分で余らない！チリパウダーが多めで、クミン、スモークパプリカ、ガーリックパウダー、オニオンパウダーも入っています。
ファヒータシーズニング : このレシピでは合計大さじ6杯になります。 3 つのフィッシュタコスのレシピや、次のような他のレシピに使用できます。ファヒータそして焼き野菜。クミンが多めですが、それ以外は上記と同様の成分がブレンドされています（オニオンパウダーなし）。

ティラピアフィッシュタコス用コールスロー

魚をマスターしたら、次は魚のタコススローに移りましょう。これらのティラピアタコスは、いくつかの異なるスローと合わせて使用します。ここでは私たちのお気に入りを使用しましたフィッシュタコススロー素早く簡単に組み立てられます。ただし、さらに簡単にしたい場合は、すぐに作成できるショートカットスローを以下に示します。

赤キャベツ 4カップを薄くスライスします（これはどうやってやるのか）。
ライム1個の果汁（大さじ2）とライム数つまみを加えます。コーシャーソルト。

それでおしまい！柔らかい魚やトルティーヤを補うためにカリカリとした要素が必要なので、フィッシュタコスにはコールスローが絶対に必要です。

タコスソースをかけて完成！

ティラピアフィッシュタコスの最後の要素はソースです！この料理の他の要素と同様に、いくつかの選択肢があります。ここで使用したソースと、その他のいくつかのオプションについて簡単に説明します。

フィッシュタコスソース : このクリーミーなソースは5分で完成し、ミキサーも必要ありません。少し熱があってピリッとします。
コリアンダーライム牧場：またお気に入りです！これはマイルドでクリーミーで、牧場ドレッシングをひねったものです。 (これはビーガンバージョン。）
チポトレソース : これは早くて簡単、しかもビーガンです。それも辛いですよ！

ティラピアフィッシュタコスに添えるサイドメニュー

それでおしまい！これらのティラピアフィッシュタコスは、8 個のタコスに 1 ポンドの魚を使用しているため、4 人分の食事を満腹にするためにいくつかのサイドメニューを追加することが重要です。または、魚の量を 1.5 ポンドに増やすこともできます (以下の注を参照)。いずれにせよ、ここでは簡単なものをいくつか紹介しますタコスと一緒に出すサイドメニュー :

リフライドビーンズ：使用自家製または、缶詰のリフライドビーンズに少量のクミンとチリパウダーを加えて加熱します。
チップスとワク：とてもシンプルですね！我が家のお気に入りはこちらワカモレ。
サラダ：これ簡単メキシカンサラダラテン風の食事との組み合わせに最適です。

ティラピアの栄養

ティラピアはそれほど人気がありません鮭またはエビ、しかし、信じられないほど多用途で、健康的な脂肪分の少ないタンパク質です。によるとでそして bMD 、次のような栄養上の利点があります。

タンパク質大国です。 3オンスのティラピアには、なんと23グラムのタンパク質が含まれており、カロリーはわずか111カロリーです。
オメガ3やオメガ6など、健康に良い脂肪酸が豊富に含まれています。

もっとティラピアのレシピ ? 試す焼きティラピア、パルメザンチーズをまぶしたティラピア、黒くなったティラピア、またはティラピアのグリル。

焼きティラピアのレモン添え

簡単ティラピアのグリル

エピックフィッシュタコス

パルメザンチーズをまぶしたティラピア

このティラピアフィッシュタコスのレシピは…

ペスカタリアンでグルテンフリー。乳製品を含まない場合は、乳製品を含まないタコスソースをお選びください (下記のオプション)。

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簡単ティラピアフィッシュタコス

準備時間: 15分
調理時間: 10分
合計時間: 25分
収率： 8タコス1×

説明

緑の飲み物

材料

規模1x2x3x

1ポンドティラピア* (野生で捕獲されたものが望ましい)
大さじ2自家製フィッシュタコスシーズニングまたはファヒータシーズニング (塩なし)
小さじ1 コーシャーソルト
3カップ赤キャベツの千切り（または赤キャベツと緑キャベツのミックス）
1千切りまたはすりおろしたニンジン（オプション）
1ねぎ
大さじ2ライムジュース
小さじ1/4セロリ塩（または代替品）コーシャーソルト )
1レシピフィッシュタコスソース（またはコリアンダーライムランチ、チポトレソースまたはサワークリームとホットソースを混ぜたもの）
8トルティーヤ
コリアンダーのみじん切り、給仕用

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説明書

魚を焼くか炙ります: 焼く場合は、オーブンを華氏400度に予熱します。ティラピアを軽く叩いて乾かし、小さじ1杯を振りかけます。コーシャーソルト軽く叩き込みます。フィッシュタコスシーズニングまたはファヒータシーズニングそして魚を覆うように軽く叩きます。クッキングシートを敷いた天板に魚を置きます。柔らかくなるまで10分間焼き、次に表面が軽く茶色になるまで2分間焼きます。または、強火で片面2〜3分（合計4〜6分）、火が通ってフォークでほぐすまで焼きます。
コールスローを作ります： その間に薄くキャベツをスライスする。にんじんを千切りにするか、すりおろします（今回は手持ちの千切り皮むき器を使用しました）。薄くネギをスライスする。ボウルにキャベツ、ニンジン、ネギを入れます。小さじ1/4のライムジュースを加えてかき混ぜますコーシャーソルトセロリ塩小さじ1/4。穴付きスプーンですぐにお召し上がりください。コールスローは置いておくと水分を吸収します。放置する場合は、必ず穴付きスプーンを使って水分を取り除いてください。
ソースを作ります： を作るフィッシュタコスソース。
トルティーヤを温めます。 必要に応じて、トルティーヤを中火のガス火の上に片面数秒ずつ置き、トングでひっくり返し、わずかに黒くなり、温かくなるまで焼きます。または、次のように温めます。トルティーヤの温め方。
トルティーヤに魚、コールスロー、ソースをトッピングしてタコスを組み立てます。上に乗せる刻んだコリアンダーそしてライムのスプリッツ。