誰もが喜ぶティラピアのレシピ 20 選

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簡単で美味しいものを求めて ティラピアのレシピ ?シンプルなベーキングやフライパンでの調理から、風味豊かな創造的な料理まで、この万能な白身魚を調理する新しい方法を発見してください。

ティラピアを手に入れましたが、どうすればよいかわかりませんか?私たちは料理本の著者でありレシピ開発者の 2 人で、このマイルドな白身魚を調理する最良の方法を何年も研究してきました。そして、夕食の魚を絶対に魅力的にする方法をたくさん見つけました。

焼いたり炙ったりしてみたり、フィッシュスティックやフィッシュタコスを試してみたりしてください。すべての食事やダイエットに適したものがあります。この Web サイトのお気に入りのレシピに加えて、Web 上の他のレシピ開発者からのアイデアも提供しています。

ティラピアの調理方法

ティラピアは、マイルドでほのかな甘みを持つ白身魚です。生臭くないので、魚が苦手な方にもおすすめです！この魚を調理する最も簡単な方法は焼くことです。シンプルにオリーブオイルと塩で味付けすることも、以下のレシピのようにトマトとフェタチーズを加えることもできます。

フライパンで揚げるのも手早く簡単な方法で、美しい黄金色の生地が得られます。ハーブ、スパイス、またはシンプルなレモンバターソースで味付けすると、この基本的なテクニックがさらにレベルアップします。グリルしてスモーキーな風味を加えたり、カリカリのフィッシュスティックに焼いたり、または私たちのお気に入りのタコスにしたりすることもできます。好みに関係なく、この白身魚は満足のいく食事に変身するキャンバスです。

土砂崩れの中には何があるのか

そして今、私たちのお気に入りのティラピアのレシピです！

焼きティラピアのレモン添え

驚くべき要素を備えたティラピアのレシピをご紹介します。トマトとフェタチーズを添えたベイクド ティラピアです。柔らかくてフレーク状の魚は、レモンガーリックソースで覆われており、はじけたチェリートマト、地中海調味料、とろとろのフェタチーズが心地よく調和しています。一口ごとに風味があり、適度な明るさがあります。 30分強で完成するので、平日の夜やディナーパーティーにぴったりです。

以下もお試しください: 簡単な焼き魚

揚げティラピア

簡単で健康的な平日の夜の食事には魚が最適です。調理が早く、タンパク質とオメガ 3 が豊富です。素晴らしい味にする別の方法を試してみてはいかがでしょうか。このティラピアのフライパンレシピです。白身魚の切り身に調味料と小麦粉をまぶし、オリーブオイル少々で揚げます。ほんの数分で、ティラピアは香ばしく、柔らかく、軽いサクサクのコーティングが付きます。

ティラピアフィッシュタコス

フィレをグリルしたり焼いたりする代わりに、ティラピアのユニークなレシピ、フィッシュタコスをご紹介します。この柔らかい白身魚はバハスタイルのタコスに最適です。自家製スパイスブレンドでカリカリになるまで焼くか炙り、クリーミーなソースとカリカリのコールスローをトッピングします。これは、この脂肪の少ないプロテインを楽しむための私たちのお気に入りの方法の 1 つであり、おもてなしや大勢で楽しむのに常に人気です。ティラピアをトルティーヤに包む際に知っておくべきことは次のとおりです。

簡単ティラピアのグリル

ちょっとした手間で印象に残るティラピアのレシピをご紹介します。ティラピアのグリルです。ホクホクの魚は、グリルで焼くと香ばしいスモーキーな風味があふれ出します。甘くて柔らかい水ぶくれのチェリートマトをトッピングすると、見た目も美しいです。おもてなしや平日の夜にも理想的な夏の食事です。

パルメザンチーズをまぶしたティラピア

カリカリにパン粉をまぶした魚ほど美味しいものはありません。このパルメザンチーズをまぶしたティラピアも例外ではありません。魚の切り身を調理するこの簡単な方法は大きな効果があります。外側はサクサク、香ばしいパルメザンチーズとカリカリのパン粉で完璧に味付けされており、内側は柔らかくサクサクしています。

簡単に黒くなったティラピア

シンプルなディナーをお望みですか？この黒くなったティラピアを試してみてください！シーフードや肉を調理するためのこのケイジャン料理のテクニックにより、数分でレストラン風の味が得られ、手早く簡単な食事に最適です。ここでは自家製を使用しました 黒ずんだ調味料 風味豊かで、魚の外側がカリカリとした黒ずんだ皮になります。

ティラピアフィッシュスティック

これらのティラピアのフィッシュスティックには、パン粉と砕いたポテトチップスを混ぜたパン粉が付いています。ニンニク、レモンの皮、レモンペッパーを加えて、とてもカリカリに仕上がります。サクサクしていてたまらないです。ハラペーニョのタルタルソースに浸して上からかけていただきます。

スパイシーフィッシュタコスボウル

これらのスパイシーなフィッシュ タコス ボウルは、魚を楽しく解体的に楽しむ方法です。アボカド、黒豆、ローストコーンが入ったボウルにティラピアのスパイシーソテー？はい、お願いします。

ケイジャンティラピアタコス

これらの簡単なケイジャン フィッシュ タコスは、パン粉でまぶしたティラピアの柔らかい部分を温かいトルティーヤに詰め、カリカリのキャベツ コールスローをトッピングし、自家製のスパイシーなマヨネーズを振りかけたものです。

炙りティラピア タイ風ココナッツカレーソース添え

ティラピアの炙りは簡単に調理できます。新鮮な生姜、ピーマン、ニンニク、ネギ、コリアンダーをココナッツミルクで煮込んだこの風味豊かなココナッツソースには、焼き魚が最適です。ご飯と一緒に食べれば完食！

黒焼きティラピアのキーライムタルタルソース添え

ここではティラピアを乾燥ハーブとスパイスでコーティングし、焦げて黒くなるまでフライパンで揚げます。」キーライム果汁を使った刺激的なタルタルソースと合わせると、最高に​​美味しいです。

エアフライヤー ティラピア

このエアフライヤー ティラピアは、わずか 7 分で調理できる、手早く簡単でおいしいディナーのアイデアです。簡単かつ迅速で、マリネする必要がなく、ティラピアは完璧に調理されています。

豆腐のレシピ

フライドティラピアサンドイッチ

ティラピアの最後のレシピ：フライドフィッシュサンドイッチを作りましょう！完璧に揚げて、自家製タルタルソースと新鮮でシャキシャキの野菜をトッピングした、このクラシックなフライドフィッシュサンドイッチは、あなたの新しいお気に入りになるでしょう。

カリカリパン粉をまぶしたティラピアのマンゴーサルサ添え

パン粉をまぶしたカリカリのティラピアをフライパンでさっと焼き、色鮮やかでさわやかなアボカドサルサをトッピングします。わずか 20 分で、家族全員が喜ぶおいしい魚の切り身が 4 つ出来上がります。経由 ケビンが料理中

シンプルなティラピアスキレット

このシンプルなティラピアスキレットはあっという間に完成します。トマト、玉ねぎ、オリーブがこのフレーク状の魚のピリ辛なソースを作ります。経由 スプリングキッチン

焼きティラピアのマスタードソース添え レシピ

焼きティラピアをクリーミーなマスタードソースで包み、簡単ですぐにまとまります。ソースを組み立て、魚の上に注ぎ、魚がほぐされるまで焼くだけです。平日の夜のディナーにぴったり！

ティラピアのクリーミートマトソース

ティラピアをクリーミーなトマトソースで提供するユニークな方法です。フライパンで焼き、クリーミーでバターたっぷりのトマトソースでいただく、簡単なティラピアの切り身はきっと気に入るはずです。

ビールでボロボロのティラピア

フィッシュ＆チップスが食べたいですか？ティラピアを使ったフィッシュのビアバター焼きをぜひお試しください！ビールの酵母と炭酸のおかげで、フィッシュ アンド チップス店のような繊細で膨らみのある魚の衣が出来上がります。

ギリシャのシートパン ティラピア

ティラピアをシートパンで調理する簡単な方法をご紹介します。このギリシャ風のレシピには、レモン、新鮮なハーブ、ザジキ、オリーブ、新鮮な野菜が含まれています。この焼きティラピアのレシピは、一枚のフライパンで作ることができるので、忙しい平日の夜でも料理を最小限に抑えることができます。

ティラピアのパイナップルサルサ添え

このおいしいティラピアは、この黒くなった魚をご飯の上にピリッとしたパイナップルサルサと一緒に盛り付けます。お皿や居心地の良いボウルに盛り付けて、構成された食事として提供するのは楽しい方法です。

ティラピアを購入するときに注意すること

ティラピアは持続可能な魚ですか？購入できる膨大な量のティラピアは養殖されたものであるため、責任を持って養殖されたティラピアを探す必要があります。これが何ですか モンテレー ベイ水族館のシーフード ウォッチ 推奨します:

エビのレシピ

• ペルーではレースウェイで、エクアドルでは池で養殖されたティラピアを探してください。次に、コロンビア、ホンジュラス、メキシコ、インドネシア、台湾産のティラピアを探してください。
• ティラピアは、廃水処理付きの屋内循環タンクで養殖される場合には最良の選択であり、廃水が処理されない場合には優れた代替品となります。
• また、Aquaculture Stewardship Council、Best Aquaculture Practices、および Naturland によって認定されたティラピアも探してください。

ティラピアに合うソース

焼いたりフライパンで揚げたりするなど、お気に入りの簡単なティラピアの調理法を見つけたら、ソースを追加して無限にカスタマイズできます。ティラピアに合う魚のソースをいくつかご紹介します。

• アイオリソース: アイオリソースはディップに最適なフレーバーマヨネーズです。試す ニンニクのアイオリ 、 トリュフアイオリ 、 レモンアイオリ または ペストアイオリ 。
• クリーミーソース: タルタルソース いつもティラピアでスラムダンクするか、フレンチスタイルに挑戦してください レムラードソース 。
• ホースラディッシュソース：スパイシーでピリッとした味わい ホースラディッシュソース 楽しいオプションです。
• マスタードソース：これ ハニーマスタードソース または マスタードソース 魅力的です。
• バターソース：魚の上に レモンガーリックバターソース 、ガーリックバターソースまたはジンジャー レモンペッパーソース 。
• ヨーグルトソース：どうぞ ザジキ 、 ディルソース または レモンディルソース 。
• ペスト:緑をたっぷり加える バジルペスト 。
• チミチュリ： チミチュリソース とティラピアはまさに天国のような組み合わせです。

さらにいくつかの魚のレシピ

魚を使った料理が好きなら、お気に入りの魚のレシピがたくさんあります。さらにいくつかのアイデアを次に示します。

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よくある質問

ティラピアは優しい味わいが強み！マリネやソースをすぐに吸収するので、好みに合わせてカスタマイズできます。ハーブ、スパイス、柑橘類のジュース、エスニック風の風味を試してみてください。

いくつかの健康的なオプションを次に示します。
ベーキング : ティラピアをマリネし、焼いて手間をかけずに風味豊かな料理に仕上げます。
密猟 : ティラピアを風味豊かなスープで茹でて、軽くてタンパク質が豊富な食事をお楽しみください。 (へ行く ポーチドサーモン 。）
グリル : ティラピアの切り身のマリネをグリルしてスモーキーで美味しいメインコースに仕上げます。

絶対に！時間を節約するためのアイデアをいくつか紹介します。
フライパンで焼く： ティラピアの切り身を味付けしてフライパンで揚げると、素早くカリカリに仕上がります。
シートパンでの食事： ティラピアを野菜とシンプルなソースと混ぜ合わせ、フライパンで焼いて完成です。
ティラピアのタコス: ティラピアをマリネして調理し、風味豊かなフィッシュタコスを作ります。

ティラピアの優しい味わいはお子様にもぴったり！以下にいくつかのアイデアを示します。
フィッシュスティック: ティラピアを一口大に切り、パン粉を付けて焼くかフライパンで焼きます。
ティラピアナゲット： 一口大のティラピアをマリネし、パン粉を付けて焼いて、楽しいフィンガーフードをお楽しみください。
フィッシュアンドチップス: ベイクドまたはパンのペア 揚げティラピア 自家製または市販のフライドポテトを添えて、お子様を喜ばせる古典的な一品をお楽しみください。

残りの調理済みティラピアは、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大 3 日間保存できます。サラダやサンドイッチに再利用したり、パスタの上にフレークをかけたりして、手早くおいしい食事ができます。

焼きティラピアのレモン添え

• 準備時間: 10分
• 調理時間: 20分
• 合計時間: 30分
• 収率： 4 1×

説明

この焼きティラピアのレシピは風味豊かです!魚をレモン、トマト、フェタチーズと組み合わせれば、印象的でありながら簡単なディナーが完成します。

材料

• 1パイントチェリートマト、半分にスライス
• 1大きなエシャロット、薄くスライス
• 3ニンニク、みじん切り
• 1小さなレモンを薄く輪切りにする
• 大さじ2オリーブオイル（割ったもの）
• 小さじ3/4 コーシャーソルト
• 4オンスブロックフェタチーズ
• 1 1/2ティラピアポンド
• 大さじ1イタリアの調味料
• 1赤唐辛子のフレークをひとつまみ（お好みで）
• 小さじ1/2スモークパプリカ（または標準のパプリカ）
• 大さじ2水気を切ったケッパー
• 飾り用に、細かく刻んだ新鮮なパセリまたはバジル
• 挽きたての黒胡椒

説明書

1. オーブンを華氏425度に予熱します。
2. トマトをみじん切りにする 、エシャロット、ニンニク、レモンは上記の通り。
3. 刻んだ野菜とレモンのスライスを9 x 13インチのグラタン皿の底に置き、オリーブオイル大さじ1、塩小さじ1/4、挽きたての黒コショウを加えて混ぜます。フェタチーズを粗く砕いてフライパンに加え、軽く混ぜ合わせます。
4. ティラピアを軽くたたいて乾かします。オリーブオイル大さじ1と小さじ1/2を加えてこすります コーシャーソルト 、フィレの間で分割します。イタリアンシーズニングと挽きたての黒胡椒を数杯振りかけ、赤唐辛子のフレークとスモークパプリカを加えます。ケッパーを上からふりかけます。
5. パンをオーブンに入れ、魚がフレーク状になり、内部温度が食品用温度計で測定して華氏 140 度になるまで、20 ～ 25 分間焼きます (魚の厚さに応じて)。刻んだパセリを飾り、食べるときにレモンのスライスを取り除きます（または、お好みで食べてください）。

• カテゴリ： メインディッシュ
• 方法： 焼きました
• 料理： 地中海料理
• ダイエット： グルテンフリー