簡単オートミールバー

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とても簡単なオートミールバーのレシピをご紹介します。これらのヘルシーな朝食バーはたまらなく美味しく、忙しい朝や軽食に最適です。

朝食だけでなく、ちょっとした合間にもぴったりのレシピをご紹介します。これはとんでもなく簡単、焼かないでください オートミールバー レシピ！これらは 大きい 我が家の勝者たちはすぐに毎週のレパートリーに定着しました。これらの朝食バーには、ピーナッツ バター、蜂蜜、オールド ファッション オーツが主役で、自分自身や家族に食べさせても満足できる健康的な朝食またはスナックです。実際、私はこれらをご褒美のようにこっそり与える必要はないと自分に言い聞かせなければなりませんでした。

変化： ファンのお気に入りをお試しください ピーナッツバターオートミールバー 、 ベイクエネルギーバイトなし または ピーナッツバターエナジーボール ！

ロングビーチドリンク

このオートミールバーのレシピの材料

これらのオートミールバーには、 材料4つ＋塩 （塩は当たり前だからね？）これにより、彼らは気づいた瞬間に簡単に騒ぎ立てることができます…そして私たちもそうしています。作成するために必要なものは次のとおりです。

• オールドファッションドロールドオーツ：これはあなたが慣れ親しんだ標準的なオートミールではなく、 スチールカットオーツ ！お米のような食感があるので、代用にはなりません。
• ピーナッツバター：砂糖を加えていないクリーミーなピーナッツバターを使用してください。甘いものしかない場合は、蜂蜜を少し省いてください。ナッツアレルギーの代替品としてひまわりバターを使用してください。
• はちみつ：はちみつは、温かく黄金色の風味と粘りのある食感を加えます。以下のビーガン代替品に関するメモをご覧ください。
• シナモン：シナモンはちょうど良い複雑さのヒントを加えます。

もちろん、完璧な味を実現するには、少量の塩が必要です。必ずご利用ください コーシャーソルト 食卓塩よりも食べ物に優しく味付けできるからです。

ノーベイクバーの作り方: いくつかのヒント

私たちは、焼かないレシピが大好きです。それは、焼く時間を待つ必要がないからだけではありません。ベイクをしないレシピは、できる限り失敗がありません。このオートミールバーのレシピを作るプロセスについて注意すべきヒントをいくつか紹介します。

• 小さなグラスを使って完全に平らにします。材料を混ぜ合わせて、下にクッキングシートを敷いた四角い型に入れます。できるだけ平らに叩き、その上から小さなグラスを転がします。最も均一な質感が得られます。
• 最初に冷凍します。パンを 15 分間冷凍し、バーを固定します。この時点ではまだ少し柔らかい状態です。
• 棒状に切ります。次に、棒状に切ります。すぐにお召し上がりいただけますが、完全に固まるまでさらに1時間冷蔵保存することをお勧めします。

大きいまたは小さいオートミールバーを作ります（私たちは小さいほうが好きです）

このレシピで気に入っている点の 1 つは、より多くのバーを得るために、バーを小さくカットすることです。小さめのオートミールブレックファストバーの長所についていくつかメモします。

タラゴンの代替ハーブ

• 長方形のバーを 32 個作ると、より多くの量を摂取でき、カロリーと糖質を減らすことができます。小さなバーの砂糖はわずか小さじ 1 杯ですが、それでも非常に満足のいくスナックやおやつになります。最も汎用性が高いため、このサイズを推奨します (ただし、写真では正方形が示されています)。
• 朝食用に四角いバーを 16 個作ります。朝食用のバーとして食べる場合は、より食べ応えのある大きなバーの方がよいでしょう。もちろん、小さなバーを2本食べるだけでも大丈夫です！

ビーガンオートミールバーのバリエーション

これらをビーガンオートミールバーにしてみませんか？私たちは通常、ビーガン対応の液体甘味料としてメープルシロップを使用します。しかし、このレシピでは、蜂蜜の風味と食感がオートミール朝食バーの構造に不可欠です。私たちのおすすめのビーガン甘味料は次のとおりです。

• ビーガンのオートミールバーには、アガベシロップをお試しください。メープルシロップよりも少し濃いので、蜂蜜に少し似た働きをします。
• 手元にある甘味料がメープルだけなら、メープルを試してみることもできます。バーは冷蔵庫から出した直後のほうがより良く機能することに注意してください。

オートミールバーをいつ食べるか…朝食、スナック、いつでも!

はい、私たちはこれらのオートミールバーが大好きです。なぜなら、お腹が空いていて不健康な選択肢を食べたくないときの食事の間の時間に最適だからです。私たちがお勧めするいくつかのアイデアを次に示します。

• 朝食：玄関を出るときに食べるか、ギリシャヨーグルトの上に崩してください。
• スナック：冷蔵庫からいつでもお召し上がりいただけます
• 甘いおやつ: 散財せずに満足のいくおやつだと感じるために必要なのはこれだけです。特に子供たちに最適です（私たちの息子も大好きです！）

オートミールの栄養情報

スナックやオートミール朝食バーでオーツ麦を食べることの何がそんなに素晴らしいのでしょうか?そうですね、これらの全粒穀物には良いことがたくさんあります。オーツ麦から得られるメリットの一部をご紹介します ( ソース ):

• 植物ベースのタンパク質が豊富。生のオーツ麦 1 カップには、11 グラムのタンパク質、つまり 1 日に必要なタンパク質の約 20% が含まれています。
• 食物繊維が豊富。生のオーツ麦 1 カップには 8 グラムの食物繊維が含まれており、これは 1 日に必要な量の約 30% です。
• 非常に腹持ちが良い：オーツ麦は食欲を抑え、全体的な摂取カロリーを減らすのに役立ちます。

オートミールのレシピをもっと見る

グルメで料理本の著者としてはばかげているように聞こえるかもしれませんが、私の好きな食べ物の 1 つはオートミールです。毎日食べていますが、いつもお腹いっぱいで満足です。健康的な朝食に最適です。 グルテンフリーのスナック 。人気のオートミールレシピは次のとおりです。

• バッチを作る クラシックオートミール または ビーガンオートミール (毎日食べてます！)
• 混ぜ合わせる 自家製グラノーラバー または ピーナッツバターグラノーラ
• おいしいものと一緒にどうぞ 風味豊かなオートミール
• のスタックを組み立てる オートミールパンケーキ
• 試す ピーナッツバターオートミール または 簡単バナナオートミール
• 鍋を焼きます 毎日のベイクドオートミール または バナナベイクドオートミール
• クリームをブレンドする オートミールスムージー
• 非常にシンプルなミックスアップ オーバーナイトオーツ

このオートミールバーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用については、レシピの注記をご覧ください。

簡単オートミールバー（材料4つ！）

• 準備時間: 10分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 10分
• 収率： 16大きいか32小さい1×

説明

とても簡単なオートミールバーのレシピをご紹介します。これらのヘルシーな朝食バーはたまらなく美味しく、忙しい朝や軽食に最適です。

材料

• 1カップクリーミーなピーナッツバター（砂糖無添加、またはナッツフリーのひまわりバター）
• 1/2カップ蜂蜜（ビーガンの場合はアガベシロップ*）
• 4カップオールドファッションドロールドオーツ
• 小さじ1/2 コーシャーソルト
• 小さじ1/2シナモン

説明書

1. 粘りのある生地が形成されるまで、すべての材料をボウルで混ぜ合わせます。混合物が乾燥していてベタつかない場合は、蜂蜜および/またはピーナッツバターをもう少し加えてください。ピーナッツバターのブランドが異なれば、ここでのパフォーマンスも異なります。
2. 9×9の型にクッキングシートを1枚加えます。材料を鍋に入れ、均一な層になるように押し込みます。小さなグラスを使って上から転がして滑らかにします。
3. バーを15分間冷凍します。冷凍庫から鍋を取り出し、クッキングシートを使って鍋から持ち上げます。 16個の正方形または32個の長方形に切ります。冷蔵で2週間まで保存できます。すぐにお召し上がりいただけますが、冷蔵庫で1時間ほど冷やしていただくとよりしっかりとした食感になります。

注意事項

*一般的にメープルシロップが甘味料として選ばれていますが、蜂蜜の風味と食感がこれらのバーを本当によくしています。メープルシロップははちみつほどベタつかないので、ビーガンの代替品としてはアガベシロップがおすすめです。

• カテゴリ： スナック
• 方法： 焼かない
• 料理： 朝食
• ダイエット： ベジタリアン