試してみると、すべての食べ物を楽しむことができます 減量 しかし、いくつかは他のものよりも優れています。すべてのカロリーが同じように形成されているわけではないからです。たとえば、体は100カロリーと比較して100カロリーとは異なる反応を示します。カロリー不足を1日中減量のために設定することは非常に重要かもしれませんが、この赤字を行う方法は結果に影響を与える可能性があります。適切なアイテムを選択するのは難しいかもしれません。そのため、最適な100カロリーのうち10カロリーを選択するためにここにいます。
スナックを買うとき 減量 アカウントに考慮すべきいくつかの要因があります。食欲を抑えるのに十分な100カロリーのスナックですが、特定の食品にかなり小さなサイズを引き起こす可能性があります。 100カロリーを最大化するには、繊維とタンパク質の負荷オプションを見つけます。この栄養素は飽和を改善します 研究 彼らは、次の食物消費を減らし、体重を減らすのに役立つことを示唆しています。カロリーがほとんどないため、良い野菜はスナックに含まれていますが、大量の量を提供します。
職場のキャンディーボウルでいくつかのクラッカーを捕まえたり摘んだりする代わりに、100カロリー未満のスナックを検討してください。多くの努力を払って多くの努力をすることができ、日常の食習慣に統合しやすくすることができます。 100カロリーを考慮すると、スナックは食事の間に飢えを提供するのに十分ではありません。もう一度考えてください。すべてがカロリードルと最大のパッケージに関連付けられています。
減量을위한 100 칼로리 100 칼로리는 다음과 같습니다. 자세한 내용을 읽고 끝내면 위 지방을주는 8 개의 염증성 식품을 확인하십시오.
ピーナッツバター
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シャンボールのレシピ
部分的またはサクサクしたピーナッツ、おいしい食べ物、大さじ1杯 ピーナッツバター 含む 96カロリー および2022 学ぶ 役職 栄養素 塩辛いピーナッツの消費は、食事のために体重を減らす前に1日2回行われます。この結果はすべてのピーナッツを使用して記録されましたが、ピーナッツバターを使用したグリカ反応で同様の改善が観察されました。 1世紀未満のスナックを維持するには、低カロリーのセロリやジャケットでPBをお楽しみください。
Hu Musas
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伝統的に、ガーベンツォ、タヒニ、オリーブ、サミリーの豆があり、ひよこ豆は脂質と健康的な繊維のおいしいスナックコンポーネントです。 2羽のひよこが提供されています 82カロリー キュウリ、ニンジン、またはコショウの豊かな部分で浸るために数カロリーを残してください。新鮮なレモン汁とスモークパプリカをひよこ豆の上に振りかけるために、最小限のカロリー風味を押します。
モッツァレラチーズ
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テキーラとトリプルセックドリンク
モッツァレラチーズ חלקית-סקים היא דרך נהדרת לשלב חלבון בחטיף. בחירת אפשרות סקים חלקית מפחיתה את השומן בחטיף, ומאפשרת לך חלק גדול יותר בתקציב של 100 קלוריות. שליש מהגביע יספק 85カロリー 食事の合間に天使を維持するために、誠実なスナックを残してください。繊維とスナックを組み合わせたり、チーズと小さなくさびを楽しむために。 20カロリー そしていくつかの自然な甘さ。
ギリシャヨーグルト
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不快 ギリシャヨーグルト 彼は別のタンパク質が豊富なスナックです。約5.5オンスの個々のカップに含まれています 92カロリーと16グラムのタンパク質 100カロリーを完成させるには、果物を追加し、シナモンを振りかけて味を強化します。おいしいおやつを探している場合は、シナモンと穀物をスキップし、ヨーグルトに農場の調味料を追加し、生野菜を浸してください。
卵
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1つの大きな卵に含まれています 72カロリー 他の食べ物と一緒に、バランスの取れたスナックに合わせることができます。卵はタンパク質含有量で有名で、驚くべき脂肪の源です。道路にいる場合は、事前に卵を開けて、ブルーベリー1/4カップで楽しんでください。自宅でスクランブルエッグを楽しむ場合は、タンパク質パッケージスナックのために鋼板モッツァレラチーズとスパイシーソースを約2杯加えてください。
マグロ
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ライトマグロ（107グラム）が入ります 1世紀未満のカロリー そして、20グラムの印象的なタンパク質で、このスナックは次の食事まであなたを幸せにします。味の味のポケットを見つけたり、通常の特性を見つけたり、マグロを好む調味料、スパイシーソース、レモン汁を混ぜます。キュウリのスライスまたはローマまたはレタスの飼い主を提供して、100カロリーのスナックを埋めます。
aodo
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健康的な脂肪と繊維を含むアボカドは、栄養価の高いスナックを可能にします。アボカドの3つ 107カロリー そして、あなたは自分自身や簡単な調味料で楽しむことができます。レモンスクワイザーを追加してアボカドにタンクを追加するか、海塩とビガウルを除くすべてのホットソースダッシュを振りかけます。
牛肉の弾力性
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これは、あなたが外出先にいて、事前に準備できるような可用性がある場合に最適なオプションです。バウンスはタンパク質でいっぱいで、多くの風味があります。 1つの大きなピースに含まれています 82カロリー そして、約7グラムのタンパク質が印象的な選択肢です。弾力性が高い場合があるため、可能であれば、低ナトリウム品種を選択してください。さらに、いくつかの品種は他の品種よりも多いかもしれないので、余分な砂糖の世話をしてください。
エスプレッソ入り
gules
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ほとんどの野菜にはタンパク質があまりありませんが、赤みは例外です。マグカップのすぐ下の100グラムの赤い柱 109カロリーと11グラムのタンパク質 醤油に赤を浸すか、バックパックの豆に海塩を振りかけます。冷凍エダムフォードを購入して、冷蔵庫で一晩解凍して、おいしいおやつとして楽しむことができます。また、冷凍バックパックを数分間投げて、早めにおやつを楽しむこともできます。
スタウト
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マルチカロリーライススナック、3カップポップコーンジャンプ挿入空気 92カロリー タンパク質含有量は不明ですが、3カップのポップコーンは、満腹感を提供するために4グラム未満の繊維を提供します。言うまでもなく、3つの食べ物は食べるのにもっと時間がかかり、次の食事まで満足し続けるのに役立ちます。わずかに分布したスチール製の製薬チーズを備えたポップコーンボウルの上に、さらに10カロリーと味の味がより美味しかったです。
