他の腹部は、私の顧客の間で最も一般的な苦情の1つです。もちろん、腹部プラタスは頑固な領域になる可能性があります。適切な運動と機器を顧客に使用して高タンパク質ダイエットに固執すると、Lean Leanで作業できるとよく言います。日中に十分なステップを受け取り、良い睡眠習慣を維持するなど、他の健康的な習慣を組み合わせることは、途中で脂肪が少なくなる可能性があります。しかし、機器については、胃から過剰な脂肪を燃やすのに役立つ有名なツールは、医薬品のボールです。今日、私は胃から脂肪を溶かすための最高の医療運動を共有します。
医療ボールはアクセスしやすく、多目的ツールはコア、特に薄くて適切な体を締めることができます。それでは、ボールを取りましょう。以下は、腹部を溶かし、コアを強化するための9つの効果的な医療運動です。詳細を読んで、完了したら確認してください。 ピーク時の腹部筋肉彫刻のための30日間のトレーニング .
ロシア語の世界の医療ボール
シャッタースポット
医療穴でねじれたロシアは、対角線の筋肉に焦点を合わせ、コアの安定性を改善するのに優れています。
開始するために、ひざまずき、床に戻ることは曲がって平らです。両手で製薬ボールを保持し、前腕を伸ばします。少し後ろに傾けて、足を地面から引っ張ります。胴体を右に回し、製薬ボールを床に持ってきます。中央に戻り、左にチートします。 15回の3つのグループを完了します。
医療をカットします
遊ぶ麻薬のある木製のビーチはトリオに従事し、腰の周囲を彫るのに役立ちます。
ドラッグボールを両手で保持し、お互いに肩を置きます。右の尻からボールから始めます。上半身を左に回転させ、ボールを斜めに体に持ち上げます。腕は左側に広い。スタートモードに戻ります。両側で15の繰り返しを完了します。
医療変換
遊ぶボードは、コアの安定性に挑戦し、腹部全体を刺激する医療ボールを使用します。
医薬品のボールに手を置き、ボードの高い位置から始めます。頭からかかとまで体をまっすぐに保ちます。コアに参加して、製薬ボールを手から動かします。安定したボードの位置を維持します。 15回の3つのグループを完了します。
座席
遊ぶSIT -UP医療ボールは、伝統的な安息日に抵抗を加え、アニスのラクトスの仕事を改善します。
膝は曲がっており、床から平らな足で背中に横たわっています。胸に薬をキャッチします。コアに参加し、座位状態を実行し、胸を膝に持ち込みます。運動中ずっと薬を胸に保管してください。胴体をもう一度床にダウンロードしてください。 15回の3つのグループを完了します。
自転車
遊ぶ自転車は、意図的なメリットチューターと斜めの筋肉の両方を契約しています。
膝が曲がり、地面から足を離します。胸に両手で薬を捕まえます。右肘と左膝を互いに持ち込み、右脚を広げます。反対側のトラフィックを繰り返し繰り返します。制御速度を保持します。 15回の3つのグループを完了します。
サッカーの薬が増加します
遊ぶ医療ボールを使用して脚は、腹部の筋肉を引き締め、下腹部を引き締めるのに役立ちます。
脚が広くなると、脚の間の麻薬ボールが背中に横たわっています。腰の下で手をサポートしてください。足や薬を天井に置いておきます。地面に着くことなく、もう一度足をダウンロードしてください。運動の使用は避けてください。制御された動きに焦点を当てます。 15回の3つのグループを完了します。
サイドボード
シャッタースポット
医療ボールを備えたサイドボードは、死を強化し、サイドコアの安定性を向上させます。
エビのソテー
肘が床の側に始まると、足が積み上げられます。薬を上部の腰に置きます。背中を地面から上げて、頭からかかとまで直線を作ります。腰の製薬ボールのバランスを維持しながら、サイドボードをキャッチします。安定した位置を最後まで保ちます。両側で20秒の第3ラウンドを完了します。 （運動は上の画像と同じです。
医学用語をインストールしました
シャッタースポット
医療ボールを備えた設置プログラムは、核と放射圧力に効果的に参加する効果的な方法です。
医薬品のボールを頭の上に保持し、腰の幅で立ってください。コアに参加して、あなたの前でボールを地面に注ぎます。リバウンドでボールを保持し、動きを繰り返します。あなたの体を使って力を生み出します。強力なボールグリップを保ちます。 15回の3つのグループを完了します。
ブルフラ
遊ぶブルフラ הם תרגיל גוף מלא הכולל קרש וקפיצה, ומעורבים את הליבה שלך תוך כדי שריפת קלוריות.
胸の高さに保持された医薬品ボールから始めます。足を板に戻し、ボールを地面に落とします。プッシュに従ってください。あなたの足を超えて行きなさい。あなたが起きたとき、私は爆発によってボールを拾いました。トラフィックを継続的に繰り返します。 15回の3つのグループを完了します。
