ピーナッツバターオートミール

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このピーナッツバターオートミールは、全粒穀物を主役にした理想的な健康的で簡単な朝食レシピです。おいしく作るコツがここにあります。

ありません 朝食 私たちの心の中ではオートミールよりも優れています！そこで今回は、毎日の定番をご紹介します。 ピーナッツバターオートミール ！ここで重要なのは、オートミールはベタベタしていたり​​、べたべたしていたり​​、味付けが不十分だったりすることです。しかし、鍋を正しい方法で調理すれば、夢のような味わいになります。ここでは、歯ごたえのあるトーストオーツを作るお気に入りの方法を紹介します。少し自然な甘さがお好みの場合は、ピーナッツバターバナナのバリエーションもあります。さらに、ピーナッツバターをいつ加えるかという重要な鍵も得られます。私たちはこれを毎日作っています（冗談ではありません）、信じられないほど満腹感があり、満足です。

以下もお試しください: 簡単バナナオートミール

ピーナッツバターオートミールの鍵

これが問題です。私たちは、スプーン一杯分のクリーミーなピーナッツバターを鍋に直接入れて調理すれば、ピーナッツバターオートミールは絶対においしいだろうと考えました。 間違っている ！何が起こったのか、そしてそれを回避する方法は次のとおりです。

• オートミールを調理している間はピーナッツバターを鍋に入れないでください。なぜですか?完成すると、ピーナッツバターの味はほとんど感じられなくなります。たとえPBをたっぷり加えても、その風味と食感には何かがあります。 正しくない 。 (私たちを信じてください。)
• 最良の方法は?食べる直前に、上で回してください。そう、オートミールにピーナッツバターをトッピングしたものです。しかし、これが唯一の入手方法です 大きい ピーナッツバター味！すぐにトッピングすると、オーツ麦の温かさが心とろける美味しさをもたらします。

オートミールが最高である理由: トーストして噛み応えがあるからです。

このピーナッツバターオートミールの残りの部分は何ですか？想像できる限り最高のオートミール鍋を作らなければなりません。ここでは、テクスチャーのない、クリーミーでベタベタしたオーツ麦とは反対です。当社の最高のオートミールは軽く噛み応えがあり、液体を加える前にトーストしてあります。これはまったく抵抗できないものになります。トーストしたオートミールの鍵は次のとおりです。

• オーツ麦をバターまたはココナッツオイルで香りが出るまでトーストします。所要時間はわずか 1 ～ 2 分ですが、大きな違いが生じます。
• 液体を加え、かき混ぜずに弱火で調理します。この簡単な方法により、オーツ麦がべたべたになるのではなく、別々の粒で噛み応えのあるものになります。
• クリーミーがお好みの場合は最後に牛乳を加えてください。これらのオーツ麦をよりクリーミーな質感にするために、お好みの量の牛乳を加えてください。

バリエーション：ピーナッツバターバナナオートミール

オートミールのような甘いものは好きですか？問題ない！調理中に潰したバナナを加えると、オートミールに美しくクリーミーなコクと軽く甘い風味が生まれます。これは私たちのお気に入りのバリエーションの 1 つであり、私たちのフレーバーをより早く得る方法です。 バナナ焼きオートミール 。熟したバナナが数本手元にあるときは、このバリエーションを試してみてください。

ピーナッツバターオートミールトッピング

オートミールにどのようにトッピングしますか？このピーナッツバターオートミールは、上にナッツバターをまぶすだけで完璧です。正直に言うと、私の毎日のオートミール（そして毎日食べています）は、オーツ麦、ピーナッツバター、塩だけです。風味豊かなところが好きです！でも、少しアレンジしてみませんか?以下にいくつかのアイデアを示します。

• 蜂蜜またはメープルシロップ：少量の霧雨があれば十分です。
• ジャムまたはゼリー: PB&J オートミールが最適です。自家製いちごジャムをぜひお試しください
• ベリー：ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴはよく合います
• バナナスライス: 特にピーナッツバターバナナのバリエーションを行う場合
• 蜂花粉：写真の紙吹雪は蜂花粉で、コリコリとした食感が楽しめます。

さらなるバリエーション: ナッツバターを変えてみましょう!

当たり前のことですが、ピーナッツバターオートミールはナッツバターを変えるだけで様々なオートミールに変身します。私たちはいろいろなものを作るのが大好きです ナッツバター 家にもありますが、最近ではスーパーでも簡単に見つけることができます。ここでは、いくつかの楽しいバリエーションを紹介します。

• アーモンドバター：自家製をトッピング アーモンドバター (バニラビーンズやチャイのバリエーションが最高です)
• ピーカンバター:特に自家製のものが好きです ピーカンバター オーツ麦で
• カシューバター：もう一つの素晴らしい選択肢です！カシューナッツバターは美しく甘い風味を持っています
• くるみバター：シナモンの香り くるみバター 特においしいです

オートミールの栄養情報

なぜ朝にオーツ麦を食べるのですか？まあ、これらの全粒穀物は健康的で腹持ちが良いです 朝食のアイデア それは打ち負かすのが難しいです。オーツ麦の栄養上の利点をいくつか紹介します（ ソース ):

• オーツ麦には植物性タンパク質が豊富に含まれています。生のオーツ麦 1 カップには 11 グラムのタンパク質が含まれています。これは1日に必要な量の約20％に相当します。
• オーツ麦には食物繊維が豊富です。生のオーツ麦 1 カップには 8 グラムの食物繊維が含まれており、これは 1 日の摂取量の約 30% に相当します。
• オーツ麦は腹持ちが良いので、食欲を抑え、摂取カロリーを減らすことができます。

オートミールのレシピをもっと見る

この万能穀物を朝に食べる素晴らしい方法がたくさんあります。お気に入りをいくつかご紹介します ベジタリアンの朝食のアイデア 主演のオーツ麦：

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• 基本的な使い方をする オートミールの作り方
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• ブレンドして オートミールスムージー
• 混ぜ合わせる 自家製グラノーラバー または ピーナッツバターグラノーラ
• おいしいものと一緒にどうぞ 風味豊かなオートミール
• のスタックを組み立てる オートミールパンケーキ
• 最も簡単な準備を選択してください オーバーナイトオーツ
• ボックスの外に出て、 簡単オートミールバー 、 ピーナッツバターオートミールバー 、 または イージーエナジーボール

毎日のベイクドオートミール

オートミールスムージー

自家製グラノーラバー

このピーナッツバターオートミールのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

ピーナッツバターオートミール

• 準備時間: 0分
• 調理時間: 7分
• 合計時間: 7分
• 収率： 2に3一人前1×

説明

このピーナッツバターオートミールは、全粒穀物を主役にした理想的な健康的で簡単な朝食レシピです。おいしく作るコツがここにあります。

材料

• 大さじ1バターまたはココナッツオイル
• 2カップオールドファッションドロールドオーツ（する） ない インスタントオーツまたはスチールカットオーツを使用してください）
• 小さじ1/4 コーシャーソルト
• 小さじ1シナモン
• 1カップ水
• 1カップ牛乳、オーツミルク、またはアーモンドミルク（または追加の水）
• 甘いバリエーション: 熟したバナナ 2 本、マッシュ (オプション)
• 2に3ピーナッツバター 大さじ
• その他お好みでトッピング：小さな霧雨ハチミツまたはメープルシロップ、ベリージャム、フルーツなど。

説明書

1. 鍋にバターまたはココナッツオイルを入れて中火で溶かします。オーツ麦を加え、香りが立つまでよくかき混ぜながら約2〜3分間トーストします。
2. 塩とシナモンを加えます。火を弱火にし、水と牛乳を注意深く注ぎ、かき混ぜます。潰したバナナがあれば加えます。蓋をして柔らかくなるまで5分ほど煮たら、火から下ろします。分厚い食感を得るにはすぐにお召し上がりください。クリーミーなボディを得るには追加のミルク1/2カップを加えてかき混ぜてください。食感は意図的に噛み応えのあるものになっています（べたべたしたりねっとりしたものではありません！）。必要に応じて、ピーナッツバターやその他のトッピングをトッピングします。

• カテゴリ： 朝食
• 方法： コンロ
• 料理： 朝食
• ダイエット： ビーガン