ベジタリアンの朝食のアイデア 25 選

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おいしいものから甘いものまで、最高のベジタリアン朝食のアイデアをすべてご紹介します。これらのヘルシーな肉を使わないレシピで、朝を元気にスタートしましょう。

朝を元気にスタートさせたいと思っていませんか?そして肉を使わないようにしたいですか?ソーセージやベーコンを使わずに、風味と栄養を補給して一日を始めるのにぴったりな、お腹いっぱいになる方法がたくさんあります。から 朝食用スキレット そして スクランブル に オーバーナイトオーツ そして スムージーボウル 、彼らに共通しているのは、全員がカラフルで純粋であるということです。 美味しい 。

ベジタリアン料理本の著者でありレシピの専門家である私たちが、一日の始まりに最適なベジタリアン朝食のアイデアをすべてご紹介します。以下のレシピの多くもビーガン (植物ベース) で、朝のエネルギーのレベルに応じてカスタマイズできる努力レベルが異なります。参照することもできます 地中海ダイエットの朝食レシピ 20 選 さらに多くのアイデアが必要です。

ココナッツオイルの代替品

それでは、ベジタリアン朝食のトップアイデアをご紹介します。

ボリュームたっぷりの朝食スキレット

おいしいシンプルなディナーを兼ねた、ボリュームたっぷりでおいしいベジタリアンの朝食をご希望ですか?この朝食用スキレットを試してみてください。チーズのハッシュブラウンにとろとろの卵黄とサルサをトッピングしたもの？はい、お願いします！さらに嬉しいのは、ポテトに含まれるスパイスが朝食のソーセージを模倣しているため、全体の雰囲気が非常にボリュームたっぷりで満足のいくものになることです。

簡単朝食野菜スクランブル

朝食にもっと野菜を食べたいですか？あなたは一人ではありません。一日の始まりにもっと野菜を食べることがトレンドになり始めています。なぜなら、アメリカの朝食は主に炭水化物と砂糖に基づいているからです。 パンケーキ 、 ワッフル 、 マフィン …すべて甘い。朝食を見直してみませんか？朝食の野菜スクランブルをぜひお試しください！卵を使うか、 豆腐 、そして両方とも 美味しい 。

以下もお試しください: シンプルな焼き卵

エピックブレックファストタコス

特別なベジタリアンの朝食といえば…これが私たちの新しいお気に入りかもしれません。この素晴らしい朝食タコスをお試しください レシピ！これらのタコスはしっかりとしたテックスメックスで、朝食用のポテト、安っぽい卵、コリアンダー、玉ねぎのピクルスがふちまで詰められています。朝を元気にスタートするのに最適な、手早く簡単な朝食のアイデアです。

簡単な朝食用サンドイッチ

夕食に簡単な朝食を作るための素晴らしいアイデアが必要ですか?ベーシックでありながら満足度の高い、簡単朝食サンドイッチをぜひお試しください。トーストしたイングリッシュマフィンにとろとろのチーズを乗せたふわふわの卵ほど美味しいものはありません。これのキッカーは？スモーキーなマヨネーズをたっぷりかけると、たまらなく風味豊かな風味が加わり、ベーコンを省略することもできます。

以下もお試しください: ヘルシーな朝食サンドイッチ

クイック ブレックファスト ケサディーヤ

このおいしいベジタリアン朝食ケサディーヤをぜひお試しください。 おお 、満足ですか！スクランブルエッグ、ブラックビーンズ、とろけるチェダーチーズをトーストしたトルティーヤで挟み、ワカモレに浸したものは？それは正しい意味で基本的であると同時に、一口ごとに啓示を与えてくれます。

インゲンをグリルする

ピーナッツバターオートミール

ベジタリアンはいない 朝食 私たちの心の中では、オートミールよりも優れたアイデアです。そこで、ここで毎日の定番を紹介しましょう。このおいしいピーナッツバター オートミール オートミールは、ベタベタしていたり​​、ネバネバしていたり​​、味付けが不十分だったりします。しかし、鍋を正しい方法で調理すれば、夢のような味わいになります。ここでは、歯ごたえのあるトーストオーツを作るお気に入りの方法を紹介します。少し自然な甘さがお好みの場合は、ピーナッツバターバナナのバリエーションもあります。

以下もお試しください: クラシックオートメア 私、 最高のビーガンオートミール 、 または クリーミーバナナオートミール

カッテージチーズの朝食ボウル

ちょっと予想外だけど、驚くほど満足できる、ヘルシーなベジタリアン朝食のアイデアをご紹介します…カッテージチーズの朝食ボウルです。確かに、カッテージチーズとパイナップルやメロンは少しレトロに思えます。ということで、概念を捨てて、モダンな方法で一日を始めましょう。この高たんぱく質チーズの上に、新鮮なベリーまたはリンゴ、シナモン、そして蜂蜜を少しかけてください。

魔法の朝食クッキー

手のひらに収まる、作り置きのベジタリアン朝食です。ヘルシーなオートミール朝食クッキーです。そう、それは魔法です。オート麦、ナッツバター、アップルソース、メープルシロップが、朝食に食べられるクッキーに変わります。小麦粉、バター、油、精製砂糖など、伝統的なクッキーの材料は一切使用されていません。どのようにしてそれが可能でしょうか?味わってください。

ヨーグルトパーフェクト

もう一つのベジタリアン朝食アイデア: ギリシャヨーグルトパフェ!ヨーグルトやベリーなどを重ねて、 ピーナッツバターグラノーラ または、または 自家製グラノーラ グラスに注ぐと、実際よりもずっとおしゃれに見えます。当日に作ってもいいですし、簡単に作り置きできる朝食にもなります。

ほうれん草の皮なしキッシュ

朝食に作り置きの皮なしキッシュをお試しください。美味しくてボリュームがあり、タンパク質が豊富に含まれているので、朝までお腹が満たされます。さらに良いことに、泡立てるのはとても簡単です。キッシュの生地を作る必要はありません。フィリングを混ぜ合わせてオーブンで焼くだけです。

リコッタチーズトースト

これは、各部分を合計したよりもはるかにおいしい、天才的でシンプルなベジタリアン朝食のアイデアです。リコッタ トーストです。トーストにリコッタチーズを塗り、甘いものや風味豊かなトッピングをトッピングします。ジューシーな完熟トマトと少量のオリーブオイルでベーシックに、または柔らかいスモークサーモン、ケッパー、新鮮なディルでボリュームたっぷりにお召し上がりください。または、フルーツ、蜂蜜、シナモンを少し垂らして甘いものを楽しみましょう。ここでは何でも入ります！

毎日のベイクドオートミール

これは、今までどこにあったのかと不思議に思うほど、居心地の良いスパイスの風味がたっぷりのベジタリアン朝食です。この信じられないほど簡単で健康的なベイクドオートミールをご紹介します!ここでは、ゲストを感動させるときに探す完璧な朝食やブランチのレシピをご紹介します。でも、どうだろう？時短な朝にも活躍します！事前にパンを焼いてから、四角いものを持って行きます。

以下もお試しください: バナナベイクドオートミール 、 かぼちゃのベイクドオートミール またはアップルベイクドオートミール

野菜のミニフリッタータ

ベジタリアンの朝食レシピのコツをご紹介します: ミニフリッタータ!基本的に卵で作られたマフィンなので、食事の準備が簡単で、外出時にすぐに手に取ることができます。冷蔵または冷凍すれば、一週間中食べられます。最良の部分: 彼らは それで 美味しい！色とりどりの野菜と歯ごたえのあるピーカンナッツがたっぷり入っており、たんぱく質と栄養素を追加できます。

以下もお試しください: エッグマフィン

ボリュームたっぷりのハッシュブラウンブレックファストキャセロール

キッチンを居心地の良いダイナーのような香りにしてくれる、おいしくて心安らぐレシピ、ハッシュブラウン ブレックファスト キャセロールをご紹介します。美しくボリュームたっぷりで、チーズ風味のハッシュブラウンにチリパウダー、ガーリックパウダー、クミンを組み合わせて風味豊かな味わいに仕上げています。事前に簡単に作ることができるので、非常に手間がかからず、メンテナンスの手間もかかりません。

定番のバナナパンケーキ

心地よい香りが漂ってくるとしたら、それは熱々の鉄板の上で漂ってくるパンケーキのような香りです。それは、怠惰な朝、傾いた朝の光、温かいコーヒーのマグカップを抱く香りです。その魔法を生み出すために必要なレシピはこれだけです。それは、定番のバナナ パンケーキです。さまざまな食事や手持ちのバナナの量に合わせてカスタマイズできます。

以下もお試しください: アーモンド粉のパンケーキ 、 簡単パンケーキ 、クラシックなブルーベリーパンケーキまたは ヘルシーなパンケーキのレシピ 10 選

風味豊かなオートミール

おいしいオートミールを試したことがありますか？甘いフルーツやシロップをトッピングする代わりに、おいしいものを考えてみましょう。この朝食のアイデアでは、たまらなく美味しい、噛みごたえのあるトーストオーツの鍋が作れます。ボウルに目玉焼きとガーリック風味のケールソテーを乗せると、黄身がクリーミーなソースを作り、すべてを美味しく包みます。

史上最高のオートミールパンケーキ

健康的でとんでもなくおいしいベジタリアンの朝食のアイデアをお探しですか?素晴らしいオートミールパンケーキをご紹介します!ふわふわで、100% オーツ麦で作られており、ブレンダーで簡単に泡立てることができます。さらに良いことに、バニラケーキのような味がします。はい、これは私たちが食べた中で最高のオートミールパンケーキです!多くのオートミールパンケーキは非常に密度が高かったり、簡単に崩れたりすることがあります。

オーバーナイトオーツ

簡単なベジタリアン朝食のアイデアをお探しですか?このオーバーナイトオーツレシピを試してみてください！ここでは調理は必要ありません。実際、瓶をたった 2 分で混ぜることができます。ロールドオーツを牛乳と一緒に冷蔵庫で一晩放置すると、魔法のようにお粥のようなものになります。冷たいままベリーやナッツバターをトッピングして食べると、本当に美味しいです。

エビのバーベキューの仕方

簡単朝食ブリトー

朝を始めるためのアイデアが必要ですか?この天才的な朝食ブリトーをぜひお試しください。わずか 15 分で、ピリッとした風味があふれるブリトーが完成します。朝食用ブリトーのレシピの多くは、米や調理した肉やジャガイモを必要とします。朝、そんな時間がある人がいるでしょうか？ここでは、チョリソ風味の卵とチーズ味の卵の 2 層を調理するのに、わずか 5 分しかかかりません。一口食べると、たまらなく香ばしくて美味しくて、心地良い食感が楽しめます。

ヘルシーメープルピーカングラノーラ

グラノーラのレシピはこちら 実は ヘルシー：メープルピーカンナッツグラノーラ！判明しました それで 美味しい：完璧にカリカリ、温かいスパイスが効いていて、ちょうどいい甘さ。今でもリピートして作り続けています。牛乳やメープル入りのギリシャヨーグルトと一緒にお召し上がりいただくと、おいしい朝食をお召し上がりいただけます。

カッテージチーズ入りスクランブルエッグ

元気に朝を迎える準備はできていますか?試す カッテージチーズ入りスクランブルエッグ！このヘルシーなチーズは、卵にたまらなくおいしい風味とふわふわの食感を加えます。さらに良いことに、タンパク質を追加し、余分な卵を追加せずに1食分の量を増やすのに役立ちます。チーズを加えることで、1食分あたり卵1個とタンパク質9グラムを摂取できます。

卵焼き

シンプルに聞こえますが、目玉焼きはベジタリアンの簡単な朝食アイデアの中で最も優れたものの 1 つです。卵を調理することは、多くの家庭料理人が習得したことのないスキルです。しかし、あなたは幸運です！必要なのは、いくつかの簡単なヒントだけで、プロのようにダイナースタイルの目玉焼きを作ることができます。卵を揚げるには4つの方法があります。 サニーサイドアップ 、 簡単すぎる 、 中程度以上 、 そして ハードすぎる 。

簡単オートミールバー

ここでは、ベジタリアンの朝食や合間の朝食にも最適なレシピをご紹介します。この信じられないほど簡単な、焼かないオートミールバーのレシピです。これらは我が家の大ヒット商品で、すぐに毎週のレパートリーとして定着しました。これらの朝食バーには、ピーナッツ バター、蜂蜜、オールド ファッション オーツが主役で、自分自身や家族に食べさせても満足できる健康的な朝食またはスナックです。

クラシックオムレツ

おいしい朝食のアイデアは、クラシックなオムレツです。このレシピでは、これまで食べた中で最もおいしいオムレツを作ります。外側は金色、中は柔らかく、旨味たっぷりのクラシックなフランス風オムレツです。これはジュリアの古典的なテクニックをアレンジしたもので、想像できる限り最高のオムレツのレシピを実際に作ってくれます。

完璧なワッフルのレシピ

外側はカリッと、バニラの香りがする鉄板で温めたワッフルよりもおいしいものは何でしょうか? （あまりない）。これがあなたの新しい頼りになるものです：最高の簡単ワッフルレシピです。私たちはそのタイトルを守る準備ができています!これ1つで、心地よい週末の朝に必要なものがすべて揃います。クラシックなワッフルハウスの味を組み合わせるのは簡単で、標準的なワッフルメーカーやベルギーワッフルメーカーでも使えます。

以下もお試しください: ストロベリーワッフル 、 ふわふわグルテンフリーワッフル 、 最高のブルーベリーワッフル 、 または ビーガンワッフル

ヘルシーバナナブレッドマフィン

朝食にぴったりなマフィンの人気レシピのひとつが、ヘルシーなバナナブレッドマフィンです。ほんのり甘く、100％オーツ麦（小麦粉不使用！）とバナナで作られています。ブレンダーマフィンなので、自宅で簡単に作ることができます。事前に作っておいて、食べるまで冷蔵庫で冷やしておくことができます。

自家製アサイーボウル

私たちのベジタリアン朝食のアイデアの最後になりましたが、それは強力なアサイー スムージー ボウルです。この伝統的なブラジルのおやつは、美しいトッピングの紙吹雪をトッピングした冷ややかなパープルスムージーです。まさにご褒美です！ある読者は私たちにこう言いました：アサイーボウルのレシピを作ったら、なんと！これほど楽しんだことはありません。とてもバランスが良くて夫も大満足でした！

催眠飲料

さらにお探しですか?

これらのベジタリアン朝食レシピ以外にも、たくさんのアイデアがあります。閲覧できるコレクションをいくつか示します。

• 朝を元気にする50の朝食レシピ お気に入りのレシピをカテゴリー別にまとめました。
• 地中海ダイエットの朝食レシピ 20 選 この食の哲学に関する私たちのお気に入りのアイデア（これもすべてベジタリアンです！）。
• 一日を元気にするセイボリーな朝食のアイデア 15 選 このリストを参考に、おいしいものだけを選んでください。
• 15の健康的な朝食レシピ 朝にぴったりの栄養豊富なアイデア。
• 簡単な朝食のアイデア 15 選 使いやすさが最も重要な場合は、このリストを確認してください。
• グルテンフリーの朝食のアイデア 20 選 すべての最高のアイデア…グルテンなし。
• 植物ベース＆ビーガンの朝食アイデア 15 選 完全に植物ベースのおいしいレシピ。

その他、外出先での非伝統的な朝食のアイデアをいくつかご紹介します。

• ピーナッツバターエナジーボール これらのエネルギー ボールは素早く簡単に作ることができ、ドアから出ていくときにつかむのに最適です。
• キャロットケーキの朝食用クッキー 朝食用クッキーも、作り置きに最適なアイデアです。忙しい朝に冷凍庫から 1 枚取り出してください。

ベジタリアン朝食のアイデア 25 選: 朝食用スキレットなど!

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 10分
• 合計時間: 15分
• 収率： 4 1×

説明

このフライパンで朝食を作るレシピは、ボリュームたっぷりの一日の始まりになります。鋳鉄製のフライパンまたは大きな鍋でチーズ入りの卵とジャガイモを調理します。

材料

• 1/4カップオリーブ油
• 5カップ(1ポンド）冷凍細切りハッシュブラウン（または2中くらいのラセットポテト — 以下を参照*)
• 小さじ1チリパウダー
• 小さじ1ガーリックパウダー
• 大さじ1クミン
• 小さじ1/4フェンネルシード
• 小さじ1/2 コーシャーソルト
• 2ネギ、薄切り
• 1/4カップシュレッドチェダーチーズ、さらにふりかける
• 大さじ1バター
• 4卵
• 付け合わせ：サルサ、フレッシュコリアンダー（お好みで）

説明書

1. ハッシュブラウンを調理します。 オリーブオイルを大きめのオーブン対応の鍋で加熱するか、 鋳鉄のフライパン ハッシュブラウンを加え、茶色になるまで時々裏返します。 6分経ったら、チリパウダー、ガーリックパウダー、クミン、フェンネルシードを加え、 コーシャーソルト 。焦げ目がつくまでさらに約6分間焼き、くっつかないように裏返し続けます。
2. チーズと卵を加えます。 火を弱めます。ネギ（飾り用に一掴み残しておいてください）とチーズを加えて混ぜます。卵を入れるためのくぼみを作り（素のフライパンまで）、バター大さじ1/4を各くぼみに加えます。各ウェルに卵 1 個を割り入れ、それぞれの上部に 1 つまみを加えます。 コーシャーソルト 。その上にさらにシュレッドチーズをふりかけます。
3. コンロで卵を調理します。 火を中弱火に上げ、コンロで3分間調理します。その間にブロイラーを予熱します。
4. ブロイラーで仕上げる: フライパンをブロイラーに移し、卵の白身が固まるまで3〜4分焼きます。
5. 仕える： サルサ、取っておいたネギ、新鮮なコリアンダーを飾ります。温かいうちにお召し上がりください。

• カテゴリ： 朝食
• 方法： コンロ
• 料理： アメリカ人
• ダイエット： ベジタリアン