バナナベイクドオートミール

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このバナナ焼きオートミールは健康的な朝食に最適です。体に良い成分がたっぷり入っていて、美味しすぎて誰もが欲しくなってしまいます。

理想の健康がここにある 朝食のレシピ 、簡単でたまらない風味がいっぱいです。実際、私たちはそれに全力で取り組んでいます。 バナナ焼きオートミール ！この素晴らしいレシピは健康的で満腹感があり、体に良い材料、主にオーツ麦とバナナで作られています。たまたまビーガンのベイクドオートミールですが、絶対に誰にでも喜ばれます。来客用に作ってもいいですし、大きな鍋を作って一週間食べてもいいでしょう。簡単なスナックとしてバー状にカットすることもできます。少量のナッツバターとバナナのスライスをトッピングした、退廃的で健康的なおやつです。

バナナ焼きオートミールの材料

カウンターにあった数本の熟したバナナがこのレシピのインスピレーションとなりました。熟したバナナで何を作ろうか？ほとんどのレシピは、 バナナブレッド または バナナマフィン …つまり、食べ物をご馳走します！私たちは食事に適した健康的なものを求めていました。そこで私たちは、バナナベースのヴィーガン料理を選択しました。 健康的な焼きオートミール 。いやー、美味しくできましたね！それはすぐに私たちのお気に入りのトップに急上昇しました 簡単な朝食レシピ 。バナナ焼きオートミールの材料は以下の通りです。

• ロールドオーツまたはオールドファッションオーツ: 食感が大きく異なるため、スティールカットオーツを代用しないでください。代わりに、に行きます ベイクドスチールカットオートミール 。
• 熟したバナナ: 十分に熟していることを確認してください。このレシピでは重要です。
• ピーカンナッツ、またはクルミやアーモンドなどの他のナッツ
• シナモン、オールスパイス、バニラ
• ベーキングパウダー
• 牛乳（乳製品を含まないお好みの牛乳）
• メープルシロップ

バナナは卵の代わりになります（ビーガンになります）

ここが面白いところです。通常、焼きオートミールのレシピでは、食感をまとめるために卵が必要です。しかし、潰したバナナを使うと、つなぎの役割を果たしてくれます。実はバナナが一般的です 卵のビーガン代替品 ベーキングレシピで。この式は他の場合にも使用できます 焼き菓子 ：卵1個の代わりに、潰した熟したバナナ1個を代用します。

マッシュバナナのもう一つの役割は、大きなバナナの風味を加えることです。したがって、あなたの食事の好みは関係ありません。このバナナベイクドオートミールは、バナナの美しい甘い風味がたっぷりで、完璧な食感を生み出します。

ベイクドオートミールに使う牛乳の種類

このレシピでは、お好みの種類の牛乳を使用できます。完全ビーガンのベイクドオートミールにしたい場合は、お好みの植物ベースのミルクを使用してください。以下にいくつかのオプションがあります。

• オーツミルク: オーツミルクは人気があり、非乳製品ミルクを簡単に見つけることができます。必ず無糖・無香料のものを使用してください。
• アーモンドミルク:アーモンドミルクも人気のある選択肢です。
• 2% 牛乳: 完全ヴィーガンであることを気にしない場合は、2% を使用してください。
• ココナッツミルクはココナッツの風味が強くなる可能性があるので避けてください。豆乳も使えますが、料理ではあまり使いません。

バナナ焼きオートミールのトッピング

焼いたオートミールをトッピングする方法はたくさんあります！このバナナ焼きオートミールはかなり美味しいです 健康的な朝食 ：ビーガン、オイルフリー、比較的糖質が少ないです。そのため、トッピングも健康的なものにしたいと考えています。これを超える方法と、さらにいくつかのアイデアをご紹介します。

• ナッツバターとバナナ：一緒に混ぜる アーモンドバター そして ピーナッツバター 、バナナのスライスをトッピングします。ナッツフリーのひまわりバターを使用。
• メープル シロップ: メープル シロップを少量垂らすだけで、ちょっとした輝きが得られます。
• ブルーベリーのコンポート：トッピングしてみてください ブルーベリーのコンポート （ヴィーガンでもあります）。
• PB&J: ピーナッツバターとイチゴジャムを混ぜてみてはいかがでしょうか?

焼きオートミールの作り方を事前に作っておく

このビーガン ベイクド オートミールのレシピでは、良い作り置きのオプションがないことに注意してください。事前に鍋全体を作って一晩冷蔵庫に保管しないでください。オーバーナイトオーツにはこれが必要ですが、ここでは試しないでください。問題？オーツ麦は水分をすべて吸収してしまい、乾燥しすぎてしまいます。ここでは 2 つの事前準備オプションを示します。

• 最小限の準備: ウェットとドライを別々に混ぜて、別々の容器に保管し (ウェットは冷蔵)、朝に一緒に注ぎ、焼きます。焼き上がるまでにまだ45分かかります。私たちはこのオプションを好みます…
• 事前に焼く：日曜の夜に鍋を作り、冷蔵庫で保存して一週間中食べられます。残り物は最長1週間冷蔵保存でき、300度のオーブンまたは電子レンジで再度温めることができます。または、私たちと同じように、冷蔵庫から出してすぐに食べてください。

それで終わりです！このバナナ焼きオートミールについてのご意見をお聞かせください。私たちの家と同じように、あなたの家でも大きな楽しみになることを願っています。

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• 簡単なバナナマフィンまたはバナナチョコレートチップマフィン 古典的な完璧さ。
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バナナチョコチップマフィン

定番のバナナパンケーキ

チョコチップバナナブレッド

バナナベイクドオートミール

このバナナ焼きオートミールのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

バナナベイクドオートミール（ビーガン！）

• 準備時間: 15分
• 調理時間: 45分
• 合計時間: 1時間
• 収率： 68まで1×

説明

このバナナ焼きオートミールは健康的な朝食に最適です。体に良い成分がたっぷり入っていて、美味しすぎて誰もが欲しくなってしまいます。

材料

• 2カップロールドオーツ
• 1/2カップピーカンナッツ片（オプション）
• 小さじ1ベーキングパウダー
• 小さじ1と1/2シナモン
• 小さじ1/2オールスパイス
• 小さじ1/2 コーシャーソルト
• 3/4カップマッシュバナナや2とても熟したバナナ
• 1 3/4カップお好みのミルク（乳製品、アーモンドまたはオーツ麦）
• 1/4カップ純粋なメープルシロップ
• 大さじ1純粋なバニラエキス
• 提供用: バナナのスライス、 アーモンドバター または ピーナッツバター

説明書

1. オーブンを華氏375度に予熱します*。
2. 8 x 8 インチまたは 9 x 9 インチの鍋にココナッツオイルまたは ニュートラルオイル 。中くらいのボウルに、ロールドオーツ、ピーカンナッツ、ベーキングパウダー、シナモン、オールスパイス、 コーシャーソルト 。
3. 準備しておいた鍋に乾燥物を放り込みます。
4. バナナをマッシュします。同じボウルにバナナ、牛乳、メープルシロップ、バニラを入れて混ぜ合わせます。ミルク混合物をオーツ麦の上に注ぎます。フォークで軽くかき混ぜて、全体が均一に混ざるようにします。
5. 表面がきれいな黄金色になり、オーツ麦の混合物が固まるまで、40〜45分間焼きます。オーブンから取り出し、少なくとも 10 分間冷まします (食感が完全に固まるにはそれ以上)。
6. 食べる前に、アーモンドバターまたはピーナッツバター（またはその組み合わせ）を上に塗り、その上にバナナのスライスを置きます。残り物は冷蔵で最長 1 週間保存できます。300 度のオーブンまたは電子レンジで温かくなるまで再加熱してください。

注意事項

*事前に作る手順：オーツ麦がすべての液体を吸収するため、事前に鍋全体を作り、一晩冷蔵庫で保管しないでください。ウェットとドライを別々に混ぜて、別々の容器に保管し（ウェットは冷蔵）、朝に一緒に注ぎ、焼くことができます。

• カテゴリ： 朝食
• 方法： 焼きました
• 料理： アメリカ人
• ダイエット： ビーガン

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