一日の始まりにぴったりのオートミールレシピ 20 選

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一日の始まりはこの美味しいもので オートミールのレシピ 基本のボウルを超えたもの。おいしいものから甘いものまで、これらの創造的なアイデアは、オーツ麦で一日を始めるのが楽しくなるでしょう。

一日を始めたいですか？間違いのない方法の 1 つを次に示します。 オートミール ！オートミールは、最も健康的な朝食のアイデアの 1 つです。この全粒穀物には植物ベースのタンパク質と繊維が豊富に含まれており、朝まで満腹感を保つことができます。

フランス豆を茹でる時間

皆さんの想像に反して、オートミールはただの大きなボウルにたっぷり入ったぬるぬるした粘液ではありません。 「でも私はオートミールが好きじゃない！」という人がたくさんいます。考えを変えさせてください。

オートミールの作り方

オートミールの提供方法は無数にあります。知っておくべきことは次のとおりです。

• オートミールの種類: まず最初に、オートミールには 2 つの基本的なタイプがあります。 ロールドオーツとスチールカットオーツ 。ロールドオーツはローラーで平らにされたもので、オートミールと聞いて最初に思い浮かべるものです。ロールドオーツには、オールドファッション、クイッククッキング、インスタントオーツがあります（通常はオールドファッションを使用します）。スチールカットオーツは、全粒を塊状にカットしたものです。お米に似ていて、調理に時間がかかります。見る スチールカット vs ロールドオーツ 。
• 調理方法: オーツ麦をコンロで調理してクリーミーなボウルを作ることも、圧力鍋で調理することもできます。焼いたり、一晩置いたり、電子レンジで調理したりすることもできます。選択肢はたくさんあります。

オートミールの楽しいバリエーションをお探しですか? 私たちのを試してみてください オートミールバー 4 つの材料 、 ピーナッツバターオートミールバー または オートミール エナジー ボール 。

ぜひ試してほしい人気のオートミールレシピ

最高のオートミールレシピ

このボリュームたっぷりの全粒粉は、理想的な食事を簡単に実現します。 健康的な朝食 ：オートミール！一番簡単で一番良い方法は何でしょうか？これが私たちのマスターレシピです。コンロと電子レンジでオートミールを作る正確な方法です。クリーミーでボリュームもあり、とても満足です。

ピーナッツバターオートミール

このおいしいピーナッツバターオートミールレシピをお試しください ！ オーツ麦は、ベタベタしていたり​​、ネバネバしていたり​​、味付けが不十分だったりすることがあります。しかし、鍋を正しい方法で調理すれば、夢のような味わいになります。私たちの意見では、オートミールにナッツバターを少量加えるのが最善の方法です。私たちはこれを毎日作っています（冗談ではありません）、信じられないほど満腹感があり、満足です！

簡単バナナオートミール

クリーミーなバナナオートミールをぜひお試しください！朝のオーツ麦にバナナを加えると、少し自然な甘みとクリーミーな食感が加わります。ここでは、温かいスパイスとバニラが相殺されて、居心地の良い、 簡単な朝食 。私たちは毎日のオートミール摂取量を組み合わせる方法を常に探しています。これはローテーションにぴったりの楽しいバリエーションです。

スチールカットオーツ

あなたはスティールカットオーツのファンですか？これらの歯ごたえのあるオーツ麦はお粥のような食感があり、朝に心地よい抱擁のように感じられます。これらは標準的なオールドファッションオーツを混ぜる楽しい方法であり、それらよりも若干の利点があるかもしれません。ただし、どちらも一日を始めるのに信じられないほど健康的な方法です。スチールカットオーツの大きな鍋を 25 分で作り、残り物を 1 週間食べ続けることができます。

電子レンジで作るオートミール（2分！）

これが私たちの毎日の朝を元気づける秘密です。この電子レンジ用オートミールをぜひ試してみてください。これはオートミールを手早く調理する方法で、コンロで作るのと同じくらい美味しく仕上がります。 。ここで重要なのは、購入した電子レンジのパケットは必要ないということです。必要なのはオールドファッションロールドオーツ、電子レンジ、そして2分だけです。

簡単ブルーベリーオートミール

ブルーベリーオートミールをぜひお試しください！このオーツ麦のポットには、シナモン、オールスパイス、バニラのニュアンスが加わった、魅力的な甘いベリーの風味が備わっています。さらに良いのは色です。鮮やかな紫の色合いで、朝食を食べるのがさらに楽しくなります。

メープル黒糖オートミール

メープル黒糖オートミールという言葉にはどこか心地よさがあり、このボウルは寒い朝に暖かい毛布に包まれているようなものです。このレシピは、同名のパッケージ入りインスタントオートミールの自家製模倣品です。スプーン一杯ごとにクリーミーな味わいが広がり、メープルシロップとブラウンシュガーの両方の甘さのニュアンスが感じられます。

ストロベリーオートミール

朝が楽しみになる定番の朝食を楽しくアレンジした、ストロベリーオートミールです。ピンク色のオートミールにノーと言える人がいるでしょうか？甘いベリーの風味がたまりません。フレッシュベリーをトッピングし、メープルシロップとクリームを少し添えると、まさに絶品です。 崇高な 。

アップルシナモンオートミール

アップルシナモンオートミールという言葉を聞くと、まずインスタントオートミールのパックを思い浮かべますか?やっぱり、手作りの方が断然美味しいですね！このオートミールのレシピは、本物の新鮮なフルーツを使用し、ブラウンシュガー、シナモン、ほんのりオールスパイスで味付けした、心地よく心地よいものです。居心地の良さに関して言えば、 健康的な朝食 、王様です！

毎日のベイクドオートミール

ここでは、これまでどこにあったのかと不思議に思うほど、心地よいスパイスの風味がたっぷりのオートミールのレシピをご紹介します。この信じられないほど簡単で健康的なベイクドオートミールをご紹介します!ここでは、ゲストを感動させるときに探す完璧な朝食やブランチのレシピをご紹介します。でも、どうだろう？時短な朝にも活躍します！事前にパンを焼いてから、四角いものを持って行きます。その シナモン、オールスパイス、メープルの組み合わせが魔法を生み出します。お好みのフルーツミックスを使ってください！

風味豊かなオートミール

おいしいオートミールを試したことがありますか？そうでない場合は、始める時期が来ています。アメリカの朝食は砂糖でできています。でももっと欲しい おいしい朝食のアイデア ?このレシピがスタート地点です！こうすることで、たまらなくおいしい、噛みごたえのあるトーストオーツの鍋ができあがります。ボウルに目玉焼きとガーリック風味のケールソテーを乗せると、黄身がクリーミーなソースを作り、すべてを美味しく包みます。野菜たっぷりのものを食べる 健康的な朝食 簡単になりました。

トーストオートミール

このオートミールのレシピは信じられないほどおいしいです。トーストの風味がいっぱいです。ビーガンなので、植物ベースの一日を始めることができます。そして、植物ベースのタンパク質がたっぷり含まれているので、かなり満腹感が得られます。食べてから数時間は文字通り満腹感が続きます。ピーナッツバターとヘルシーなイチゴジャムをトッピングすれば、それは驚くべきことです。

ジンフィズジン

簡単インスタントポットオートミール

平日やゲスト向けの簡単で健康的な朝食レシピをご紹介します。インスタントポットのオートミールです。圧力鍋があればオートミールはさらに簡単に作れます。オーツ麦をバターで香りが出るまでトーストし、牛乳と混ぜてわずか3分間調理します。出来上がるのは、これまでに見つけた中で最もクリーミーで、最も美味しく、最も簡単な圧力鍋オートミールです。

DIYインスタントオートミールレシピ

この自家製インスタントオートミールレシピはとても簡単で、もっと前に思いつきたかったと思うほどです。朝ストーブの上に立つ代わりに、このインスタントオートミールは電子レンジでわずか2分で作ることができます。とてもシンプルです！そして味の点では、これは本当に最高のインスタントオートミールです。

オーバーナイトオーツ

もう 1 つの素晴らしいオートミール レシピです。これは調理をまったく必要としません。実際、瓶をたった 2 分で混ぜることができます。ロールドオーツを牛乳と一緒に冷蔵庫で一晩放置すると、魔法のようにお粥のようなものになります。冷たいままベリーやナッツバターをトッピングして食べると、本当に美味しいです。この簡単な朝食は何年も前から流行しているので、この流行に乗る必要があります。

バナナベイクドオートミール

簡単で魅力的な風味がいっぱいの、理想的な健康的なオートミールのレシピです。バナナで焼いたオートミールです。この素晴らしいレシピは健康的で満腹感があり、体に良い材料、主にオーツ麦とバナナで作られています。たまたまビーガンのベイクドオートミールですが、絶対に誰にでも喜ばれます。来客用に作ってもいいですし、大きな鍋を作って一週間食べてもいいでしょう。少量のナッツバターとバナナのスライスをトッピングした、退廃的で健康的なおやつです。

ベイクドアップルオートミール

朝食にリンゴを食べる私たちのお気に入りの方法は、このベイクドアップルオートミールです。すでに手元にある材料で簡単に作れます。柔らかくて甘いリンゴの風味とメープルシロップ、シナモン、オールスパイスの組み合わせ…毎日でも作りたくなるでしょう！おもてなしのブランチレシピとしても使えますし、大きな鍋を作って一週間の朝食として食べることもできます。

パンプキンベイクドスチールカットオーツ

このオートミールのレシピは、スチールカットオーツの噛み応えと、ビロードのようなスパイスの効いたパンプキンパイの美味しさを組み合わせたものです。冷却後、オートミールが固まるので、食べるために正方形に切ることができます。パンプキンパイのライト版のような味わいです！朝食にパイを食べたくない人はいないでしょうか？

キャロットケーキ ベイクドスチールカットオートミール

スチールカットオートミールを使ったこのキャロットケーキ焼きレシピは、オレンジ色のニンジンが散りばめられ、シナモン、生姜、ナツメグで風味付けされており、心地よく心地よいものです。組み立てるのに1時間以上かかりますので、時間に余裕のあるときに作ってください。しかし、残り物は上手に保存できるので、一週間続けられる健康的な朝食レシピになります。

コージーパンプキンオートミール

涼しい朝のためのレシピ、かぼちゃのオートミールをご紹介します。最初の肌寒い朝、スイッチが入ったような気分です。カボチャは、あらゆるものにとって即座に最も切望される価値のある、斬新なフレーバーです。 クッキー へ へ スープ に スムージー 。一日の最初の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？このオートミールは、かぼちゃのパンを作った後に缶の中に残った少しを使い切るのに最適です。シナモンのスパイスが効いていて、甘さもちょうどいい、秋の朝食にぴったりです！

グルテンフリー、乳糖フリーのレシピ

以下もお試しください: かぼちゃのベイクドオートミール

オートミールの栄養情報

オートミールで一日を始める最大の理由は何でしょうか?オーツ麦は健康的な食事の一部であるということには議論の余地はありません。食べ応えがあり、栄養もたっぷりです。オーツ麦の主な栄養上の利点をいくつか紹介します（ ソース ):

• オーツ麦には植物性タンパク質が豊富に含まれています。生のオーツ麦 1 カップには 11 グラムのタンパク質が含まれています。これは1日に必要な量の約20％に相当します。
• オーツ麦には食物繊維が豊富です。生のオーツ麦 1 カップには 8 グラムの食物繊維が含まれており、これは 1 日の摂取量の約 30% に相当します。
• オーツ麦は腹持ちが良いので、食欲を抑え、摂取カロリーを減らすことができます。

さらなる特典については、こちらをご覧ください オーツ 101: 栄養成分表 。

朝食のアイデアをもっと見る

一日をより健康的に始める方法をお探しですか?試してみたい朝食レシピをいくつかご紹介します。

• これらがトップ50です 朝食のレシピ ！
• 作る 簡単な朝食のアイデア 少しの努力で朝を始めることができます。
• これらを試してみてください 健康的な朝食のレシピ 、健康的な朝のためのおすすめのアイデアをご紹介します。
• 選択してください グルテンフリーの朝食のアイデア または ビーガンの朝食のアイデア 。
• 混ぜ合わせる 朝食の野菜スクランブル ！

一日の始まりにぴったりのオートミールレシピ 20 選

• 準備時間: 0分
• 調理時間: 7分
• 合計時間: 7分
• 収率： 3 1×

説明

オートミールのおすすめレシピはこちら！このマスターレシピでは、最高の噛みごたえのあるロールドオーツや、完璧にクリーミーなスチールカットオートミールを作ります。

材料

オールドファッションドオーツ用（3食分）

• 大さじ1有塩バター（ビーガン用ココナッツオイル）
• 2カップオールドファッションドロールドオーツ（インスタントオーツやスチールカットオーツは使用しないでください）
• 小さじ1/4 コーシャーソルト
• 小さじ1/4シナモン
• 1カップ水
• 1カップ牛乳、さらにサービング用（ビーガン用の非乳製品牛乳）

スチールカットオーツ用（4食分）

• 4カップ水
• 2カップ牛乳
• 1 1/2カップスチールカットオーツ
• 乏しい小さじ1/2 コーシャーソルト
• 小さじ1/2シナモン

説明書

1. オールドファッションオーツの場合: 鍋にバターを中火にかけて溶かします。オーツ麦を加え、香りが立つまでよくかき混ぜながら約2〜3分間トーストします。塩とシナモンを加えます。火を弱火にし、水または牛乳を注意深く注ぎ、かき混ぜます。蓋をして柔らかくなるまで5分ほど煮たら、火から下ろします。分厚い食感を得るにはすぐにお召し上がりください。または、さらにクリーミーなボディを得るには、ミルクをさらに1/2カップ加えてかき混ぜてください。食感は意図的に噛み応えのあるものになっています（べたべたしたりねっとりしたものではありません！）。お好みのトッピングをトッピングしてお召し上がりください。冷蔵で2週間まで保存できます。
2. スチールカットオーツの場合: 水と牛乳を沸騰させます。吹きこぼれないように注意してください。沸騰したら、スチールカットオーツ、塩、シナモンを加えてかき混ぜます。沸騰させます。オーツ麦がクリーミーで柔らかくなるまで、20〜25分間煮ます。お好みのトッピングを添えてすぐにお召し上がりください。冷蔵保存で1週間程度：とろみがつきますので、温める際は牛乳か水を加えて混ぜてください。

• カテゴリ： 朝食
• 方法： コンロ
• 料理： アメリカ人
• ダイエット： ベジタリアン