電子レンジで作るオートミール（2分！）

この投稿にはアフィリエイト リンクが含まれる場合があります。詳細については、開示ポリシーをご覧ください。

この電子レンジオートミールレシピは簡単な朝食に最適です。数分で健康的な食事を作る方法をご紹介します。

私たちの朝を元気づける秘密がここにあります。ぜひ試してみてください。 電子レンジオートミール ！これはオートミールを手早く調理する方法で、オートミールと同じくらい美味しく仕上がります。 コンロバージョン 。ここで重要なのは、店で買った電子レンジのパケットは必要ないということです。必要なのは、オールドファッションロールドオーツ、電子レンジ、そして 2 分だけです。

電子レンジ用オートミールの材料

そうです。店で売っているインスタントのオートミールのパックは必要ありません。電子レンジオートミールには秘密の材料は必要ありません。私は毎日オートミールを食べていますが、以前はこのコンロバージョンを作っていました。しかし、この電子レンジのバリエーションが私の心を奪ってしまいました！とても早いので、メープルシロップとピーナッツバターを少し加えて毎日作っています。必要なものは次のとおりです。

• オールドファッションドロールドオーツ：ロールドオーツはローラーで平らにプレスされた全粒オーツ麦で、オールドファッションドは丸ごと丸ごとオーツ麦です。食感がベタベタしているインスタントオーツや、調理に時間がかかるスチールカットオーツを代用しないでください。
• シナモン：シナモンはオプションですが、風味に素晴らしいニュアンスを加えます。
• コーシャーソルト : オートミールの味付けには塩が重要です。

電子レンジでオートミールを作る方法

この電子レンジオートミールレシピでは、1杯分のクリーミーなオートミールを作ります。調理時間わずか2分で簡単に作れます！電子レンジでオートミールを作るには:

1. オーツ麦 1/2 カップ、水 3/4 カップ、小さじ 1/8 を入れます コーシャーソルト と、小さじ1/8のシナモンを電子レンジ対応の高めのボウルに入れます。
2. 電子レンジ「強」で2分間加熱します。水分がまだ十分に残っている場合は、さらに10〜20秒調理します。
3. かき混ぜて1〜2分間放置し、液体を吸収させます。

電子レンジはそれぞれ異なるため、試してみて自分に合った設定を見つけてください。電子レンジを使えば、調理時間は2時間20分で完璧です。

電子レンジオートミールに最適なボウル

電子レンジでオートミールを調理する場合、ボウルの選択が重要です。浅いボウルは望ましくありません。そうしないと、溢れてしまいます。最も重要なことは、健康上のリスクがあるため、プラスチック容器に入れたまま電子レンジで加熱しないことです。

当社では、天然の麦わら、でんぷん、食品に安全なポリプロピレン素材で作られた、高い側面を持つ電子レンジ対応のボウルを使用しています。 BPAフリー、無毒で、電子レンジ調理にも安全です。

電子レンジで作るオートミールトッピング

電子レンジ用オートミールにお好みのオートミールトッピングをトッピングして、ボリュームたっぷりのヘルシーな食事にしましょう。私たちは、ほんの少しのピーナッツバター、メープルシロップ、そしてほんの少しのミルク（または、素敵なコクを加える生クリームのヒント）と一緒に食べるのが大好きです。さらにトッピングのアイデアをいくつか紹介します。

• 新鮮な果物のようなイチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリー、スライスしたバナナ、またはスライスしたリンゴ
• シロップ または甘味料 メープルシロップや蜂蜜など、 ブルーベリーシロップ
• ソースやコンポートのようなもの イチゴソース 、 ブルーベリーソース 、 ラズベリーソース 、 または 桃のコンポート
• アーモンド、クルミ、ピーカンナッツなどのナッツ類、 砂糖漬けのピーカンナッツ 、 砂糖漬けのクルミ 、ヘーゼルナッツ、またはピスタチオ
• ギリシャヨーグルトにメープルシロップを混ぜたようなヨーグルト

オートミールの栄養情報

オートミールは健康的な食事の一部であり、私たちは毎日それを食べています。消化に優れ、一日に食物繊維を補給できます。オーツ麦の主な栄養上の利点をいくつか紹介します（ ソース ):

• オーツ麦には植物性タンパク質が豊富に含まれています。生のオーツ麦 1 カップには 11 グラムのタンパク質が含まれています。これは1日に必要な量の約20％に相当します。
• オーツ麦には食物繊維が豊富です。生のオーツ麦 1 カップには 8 グラムの食物繊維が含まれており、これは 1 日の摂取量の約 30% に相当します。
• オーツ麦は腹持ちが良いので、食欲を抑え、摂取カロリーを減らすことができます。

オートミールのレシピをもっと見る

私たちはオートミールに夢中です、そしておそらくあなたもオートミールに夢中です！ここでは私たちのお気に入りのオートミールレシピをいくつか紹介します。

• 私たちのを試してみてください 最高のオートミールレシピ
• 行ってください 簡単ブルーベリーオートミール または ブルーベリーベイクドオートミール
• 試す アップルシナモンオートミール または メープル黒糖オートミール
• 選択してください ピーナッツバターオートミール または 簡単バナナオートミール
• 試す オーバーナイトオーツ または作る スチールカットオーツ

最高のオートミールレシピ

簡単ブルーベリーオートミール

バナナベイクドオートミール

一日の始まりにぴったりのオートミールレシピ 20 選

電子レンジで作るオートミールのレシピは…

ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリー。

電子レンジで作るオートミール（2分！）

• 準備時間: 1分
• 調理時間: 2分
• 合計時間: 3分
• 収率： 1給仕1×

説明

この電子レンジオートミールレシピは簡単な朝食に最適です。数分で健康的な食事を作る方法をご紹介します。

材料

• 1/2カップ昔ながらのロールドオーツ
• 3/4カップ水
• 小さじ1/8 コーシャーソルト
• 小さじ1/8シナモン

説明書

1. 材料を高さ​​のある電子レンジ対応のボウルに入れます。電子レンジを強で2分間加熱します（まだ十分な量の液体がある場合は、さらに10〜30秒加熱します*）。かき混ぜて1〜2分間放置し、液体を吸収させます。 （2倍レシピの場合は材料を2倍にして電子レンジで3分30秒加熱してください。）
2. メープルシロップ、ミルク、そして必要に応じて追加のトッピングをかけてください。すぐにお召し上がりいただくか、冷蔵で5日間保存してください。

注意事項

*電子レンジはそれぞれ異なるため、試してみて自分に合った設定を見つけてください。電子レンジを使えば、調理時間は2時間20分で完璧です。

• カテゴリ： 朝食
• 方法： 電子レンジ
• 料理： オートミール
• ダイエット： ビーガン