あなたが食事に従うかどうかにかかわらず、あなたはおそらくより多くのタンパク質を食べるために重要かもしれません。筋肉量を維持しながら減量を促進する能力について聞いた。 タンパク質は、炭水化物よりも空腹を提供します。 それは強い筋肉を備えた主要な建物の石であり、誰が薄い体を望んでいませんか？
ケージメーカーとタンパク質粉末は、すべてを使用してマーケティングタンパク質サプリメントで軟化する兆候を示さない製品カテゴリです。開発は2024年までにわずか154億ドル（米国）です。 Statista.com .
十分なタンパク質を食べるのは良いことであり、タンパク質の揺れの需要は大幅に増加しますが、それでもタンパク質の副作用があります。覚えておくべきことがあります。もっと飲み物を探しているなら、リストでそれを読んでください。 108最も人気のあるソーダは、一部の人によってランク付けされています。 .
ケールの調理方法
アレルギー反応。
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医師が食物関連の食品に対してより多くのアレルギーを持っていることは驚くことではありません。 〜 臨床症例研究アーカイブ , ネブラスカ大学のアレルギーの専門家は、アレルギー反応のある患者の一部を報告しています。 くしゃみ、喉、腫れ、腫れ、けいれん、痙攣、腹痛、爆発性下痢、胸部締め、息切れなど、チーズプロテインスムージーを飲んだ後。
医師は、牛乳アレルギーは子供よりも大人の方があまり一般的ではないが、深刻な反応を引き起こす可能性があると指摘しています。また、多くのタンパク質サプリメントに大豆サイトが含まれており、緊急治療室が目撃したアレルギー反応に寄与している可能性があります。タンパク質製品を食べたり飲んだりする前に、タンパク質源を確認してください。卵、牛乳、醤油は一般的なアレルゲンです。
毎日スムージータンパク質を飲むと、体はどうなりますか：
理解するよりも多くのカロリーを消費します。
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液体カロリーは非常に迅速に消費でき、脳は硬い食物でカロリーを作ることとして簡単に認識されない場合があります。したがって、スムージータンパク質を飲むと体重が増加する可能性があります。
ウスターソースの代わりに何をするか
タンパク質のスムージーは、カロリー、特に他の糖の非常に高い可能性がある、とリン・ポストンは言う。 Invigor Medical そして、液体のスムージーを飲んで完全な食事を終えた後、あなたはいっぱいに感じないかもしれません。 '
すべての追加のカロリーと体重増加を防ぐ1つの方法は、食事の直前、食事の直前、食事の間、食事の間のスナックではなく、食事の直前にタンパク質スムージー飲料を飲むことです。 1つ 学ぶ 彼らは、食事の合間にタンパク質を飲んだ人は、食べても自動的に食べることがないことを発見しました。
腎臓結石
この研究で実施された研究は、尿中のタンパク質と炭水化物が尿中のタンパク質と炭水化物、尿のカルシウムが肝臓の損傷を引き起こす可能性があるカルシウムの腎臓発生のリスクを増加させることができることを示しています。 国際科学研究に関するメッセージ 高タンパク質は、シュウ酸結晶の産生を増加させ、尿中のカルシウム接着剤を増加させ、尿道の痛みに閉じ込められる固体塊を生成します。
Der Postonは、他のタンパク質が安全で境界があるかを確認するために腎臓病があるかどうかを医師とチェックします。
骨は強いです
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タンパク質消費の予期せぬ肯定的な副作用の1つは、老化時に太ももの骨折のリスクが低くなる可能性があります。ハーバード大学の研究が公開されています 骨粗鬆症国際 100,000を超えるデータ分析は、30年にわたって骨折と骨折に特化しています。研究者たちは、すべてのソースのタンパク質摂取が増加すると、男性の骨折のリスクが減少することを発見しました。すべてのソースのタンパク質消費は、女性の骨折を増加させたり減少させたりしませんでしたが、より高い植物や乳タンパク質を必要とする女性は股関節画分で低かった。
巨大な
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多くの人が食事にプロテインスムージーを使用しています。低速度のタンパク質飲料ですが、指はカロリーに役立ちますが、ビタミン、ミネラル、繊維繊維などの交換食品から得られる不明な重要な栄養素を回避できます。 バランスの取れたサプリメントがあります .
ラズベリースムージーのレシピ
腹部微生物の不均衡を引き起こし、免疫系に影響を与える多くの繊維タンパク質粉末。
別のカロリー燃焼
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「たくさんのことがあります 明確な証拠 栄養、脂肪、炭水化物よりも多くの熱効果の対象となるスポーツ栄養素であるジェイク・ハリッシュは、CSCSの所有者であるジェイク・ハリッシュが言われています。 照準運動 ブリティッシュコロンビアで。
これは、体が消化を通じてタンパク質のカロリーを燃焼することを意味します。
Harishoffは、すべての脂肪損失の顧客には、毎日の食事にタンパク質スムージーが含まれることを示唆しています。
より良い空腹管理
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タンパク質を食べると満腹感が高まります。 研究では、炭水化物や脂肪の炭水化物や脂肪でカロリー消費量を減らすことができることがわかっています。 臨床ダイエットのための米国ジャーナル .
これは、カロリーの食事と空腹の痛みが限られている場合、タンパク質スムージーが情熱を提供するための良い選択です。多くの飢erは実際には脱水の結果であり、飲酒タンパク質を固定できます。 '
ラム酒とクランベリー
再びブレンダーを発射することをいとわない場合は、体重を減らすために13のベストタンパク質レシピを試してください。
危険攻撃の増加
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ジャーナルに掲載された動物に関する最近の研究 自然代謝 タンパク質 - 豊富な食品は、心血管の健康に直接影響を与え、心臓発作のリスクを高めることができることを示しています。
固すぎる卵
研究者は、2つのグループのマウスグループ（1つのタンパク質が豊富な栄養（タンパク質カロリーの46％）を推定し、もう1つは高脂肪、低タンパク質（タンパク質のカロリーの15％）です。タンパク質 - リッチ脂肪マウスは、タンパク質が豊富な食品のマウスよりも悪い動脈板を開発しました。
さらに、げっ歯類の動脈は不安定な種の1つであり、心臓発作のリスクを高める傾向があります。
私たちの研究は、ミズーリ州セントルイスのワシントン大学の医療教授であるデアラザニが、不安定なプラークにつながるプラークにつながる方法と理由を示しています。 今日の医療ニュース ミルクシックまたはスムージーへのタンパク質パウダーのスクープは、毎日の摂取量とほぼ同じです。これは、40グラムのタンパク質のようなものを追加することで毎日推奨されています。 '
それは重くて飲み込んだ毒素です
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すべての栄養補助食品と同様に、タンパク質粉末は食品薬局によって制御されていません。つまり、メーカーは安全を確保するために製造業者を信頼しなければなりません。
2018年、研究結果 クリーンラベルプロジェクト ブランディングの透明性に焦点を当てた全国協会は、最高の販売タンパク質粉末には、重金属、ビスフェノールA（BPA）、プラスチック、およびよく知られている内分泌に使用される工業化学物質が含まれていることを示す研究を発表しました。最悪の犯罪者は、植物ベースのタンパク質粉末、先頭、金融、カドミウム、ヒ素でした。また、この研究では、134個のタンパク質粉末のうち28個がBPAのコントロール（3マイクロゲン）に2回含まれているが、他のタンパク質粉末はBPAなしでテストされたことがわかりました。
ここにあなたが知る必要があるタンパク質粉末に関する驚くべき真実があります。
