ノーベイクエネルギーバイト |ユンパルス

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この焼かないエネルギーバイトのレシピは、誰もがもっと食べたいと思うでしょう！ピーナッツバター、オートミール、蜂蜜は完璧な簡単なおやつになります。

おやつのような味のスナックほど美味しいものはありません。このレシピでは両方をカバーしています。これらを試してみてください ベイクエネルギーバイトなし ！デザートのような味ですが、ピーナッツバター、オーツ麦、ハチミツのシンプルな組み合わせです。もちろん、ほんのりチョコレートも入っていますよ！市販のエナジーバイトと比較しても、比較の余地はありません。自家製バージョンは格別美味しいですよ！このおいしいおやつ（ええと、スナック）の作り方をご紹介します。

フライパンブロッコリー

焼かないエネルギーバイトの材料

これらの焼かないエネルギーバイトは、ほんの一握りの材料だけで組み立てるのに時間がかかりません。実際、あなたのパントリーにすでにこれらの製品があるかもしれません。 (ミニチョコレートチップを除いて、すでにストックしているかもしれません。) 必要なものは次のとおりです。

オールドファッションドロールドオーツ
ココアパウダー
ミニチョコチップ
無糖の細切りココナッツ
クリーミーなピーナッツバター（砂糖無添加、またはナッツフリーのタヒニバターまたはヒマワリバター）
蜂蜜（ビーガンの場合はアガベシロップ）
シナモンと塩

ココアパウダーやココナッツを使用しないバリエーションをお探しですか?私たちのところへ行ってくださいピーナッツバターエナジーボール。

ペパーミントマティーニ

エナジーバイトの作り方: いくつかのヒント!

これらのエナジーバイトの生地の硬さは、ピーナッツバターの質感によって異なります。ロールドオーツによっても異なる場合があります。知っておくべきことは次のとおりです。

とてもクリーミーなピーナッツバターを使用してください。非常に濃厚なピーナッツバターやアーモンドバターであっても、瓶から出した直後は非常に濃厚になるため、使用することはお勧めしません。これにはクリーミーなPBが最適です！
オーツ麦の量を少し減らして始めます。分量は下記レシピを参考にしてください！生地が硬いと感じたら、続けてください。生地がベタベタしている場合は、オーツ麦を全量加えてください。
冷凍してから調整します。生地を冷凍すると、生地が固まり、固くなり、丸めやすくなります。十分に硬くない場合は、オーツ麦を追加します。もろすぎる場合は、ピーナッツバターとはちみつを少し加えてください。

バリエーション: ひまわりバターとタヒニ

ピーナッツバターアレルギーと闘っていますか？教室や学校によっては、アレルギーのため禁止している場合もあります。ここで効果的なピーナッツバターの代替品をいくつか紹介します。

ひまわりバター: ひまわりの種から作られるひまわりバターを試すことができます。このフレーバーはサンドイッチのピーナッツバターとはまったく異なりますが、他のフレーバーに隠れてうまく機能します。
タヒニ: タヒニピーナッツバターの優れた代替品であり、エネルギー補給に最適です。

焼かないエネルギーバイトを作るときは、クッキースクープを使います。なぜ？完璧に分割されたボールが得られます。だからこそ、これらの写真はとても均一に見えるのです。クッキースコップは、完璧なクッキー (そうです!) やベジディッパーなどを作るのにも最適です。

#40 のクッキースクープを使用します。これにより、1 1/2インチのボールが大さじ1と1/2になります。
お持ちでない場合は、こちらが私たちが使用する #40 クッキースコップです。

エナジーバイトのストレージ情報

これらのエネルギーバイトは、作ってすぐにおいしいですが、食感を固定するために約 1 時間冷蔵庫で冷やすとさらにおいしくなります。その後もしっかり保存してます！知っておくべきことは次のとおりです。

自家製エネルギーバイトは冷蔵で 2 週間保存できます。おそらくそれよりも長く続くでしょう。必要に応じて凍結することもできますが、これについてはテストしていません。
ランチでは室温で食べられます。室温に置くとベタつきますが、茶色いお弁当箱に入れておけば長持ちします。
持ち運びの場合は包むとよいでしょう。おやつとしてどこかに持ち歩く場合は、ラップに包んでください。温かくなると粘りが強くなりますので、お早めにお召し上がりください。

その他のエナジーバーとスナック

オーツ麦、ピーナッツバター、蜂蜜は間食に魔法をもたらします。この組み合わせにぴったりのおいしいスナックをいくつかご紹介します。

これらの古典的なものを試してみてくださいイージーエナジーボール
代わりにバーを作りましょう！試す簡単オートミールバー、ピーナッツバターオートミールバーまたは自家製グラノーラバー
行ってくださいピーカンエネルギーバーまたはカシューナッツエナジーバー

イージーエナジーボール

簡単オートミールバー

自家製グラノーラバー

ピーナッツバターオートミールバー

この焼かないエネルギーバイトのレシピは…

ベジタリアン、乳製品フリー、グルテンフリー。植物ベースのビーガンの場合は、アガベシロップを使用してください。ナッツアレルギーの場合は、サンバターまたはタヒニを使用してください。

青いカルーソドリンク

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ベイクエネルギーバイトなし

準備時間: 15分
調理時間: 0分
合計時間: 15分
収率： 201×

説明

材料

規模1x2x3x

2 1/2カップオールドファッションドロールドオーツ
⅓カップココアパウダー
1/4カップミニチョコチップ
1/4カップ無糖の細切りココナッツ
1/2カップクリーミーなピーナッツバター（砂糖無添加、またはナッツフリーの場合はヒマワリバターまたはタヒニ）
1/2カップ蜂蜜（ビーガンの場合はアガベシロップ）
小さじ1/4 コーシャーソルト
小さじ1/4シナモン

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説明書

ロールドオーツ2 1/4カップから始めて、すべての材料をボウルで混ぜ合わせます。生地がかなり硬いと感じたら、次のステップに進みます。それ以外の場合、生地がかなりベタベタしていると感じられる場合は、追加の1/4カップを追加します。（生地の質感は、ピーナッツバターの種類とロールドオーツの種類によって異なります。非常にクリーミーなピーナッツバターの場合、合計2カップ半のオーツでうまくいきます。）生地が均一に固まるまで、ボウルを5分間冷凍します。詳細: この時点では、硬くて転がしやすいように感じられるはずです。そうでない場合は、さらに一掴みのオーツ麦を混ぜることもできます。または、砕けすぎる場合は、ピーナッツバターとはちみつを少し加えてください。
生地を手で押しながら、20個の小さなボールに丸めます。均一なボールを作るには、1 1/2 インチのクッキースクープ (#40) が便利です。冷蔵保存すると食感がさらに固まりますが、すぐにお召し上がりいただけます。冷蔵保存は2週間まで可能です。 (保管と輸送の詳細については、上記の「保管情報」セクションを参照してください。)