あなたを乾燥させる、栄養士になる6つの最悪の飲み物 - 食べないでください

夏が向きを変えると、外部のピクニック、バーベキュー、プールパーティー、その他の暑い気候活動が明らかになります。太陽があなたを運ぶとき、素敵なレモネード、冷たいビール、クラシックな冷たい車のような誘惑の音はありません。これらの飲み物はすべて季節の精神を認識していますが、実際にはあなたを乾燥させないかもしれません。カフェイン、砂糖、アルコールの組み合わせは、体が必死に必要な水を得るのを防ぐことができ、一部の飲み物は実際にはるかに湿っています。

家にいたとしても、人気のある飲み物は体からまっすぐに投げることができます。最悪の犯罪者を見つけるために、数人の栄養士を貼り付けます。どの飲み物があなたをはるかに喉の渇きにすることができるかを発見した後、これらの飲み物を同じ光で見ることができません。

あなたがそれを湿らせたいなら、あなたは水を食べる必要があります。 23個のピースは、豊かな水の一部をつかみ、休憩を取るときや外で運動するときに静かに乾燥させて食べます。

술

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誰もがアルコールが体から直接水を排出すると聞いた。したがって、ビール、ワイン、ホットドリンクは、最も乾燥した飲み物の一部としてランク付けされています。

アルコールは可変です ナタリー・クレア、ロード、LD に- 回復作業マーティンズビルこれにより、体は他の体液よりもはるかに速く血液から液体を除去できます。アルコールは、私たちの体の水制御メカニズムを妨げます。 '

一般に、スパイシーな飲み物、ビール1杯、または1杯のワインにより、一般的な尿の出力に加えて、体がさらに120ミリリットルを分泌します。たとえば、200mmの水を飲むと、体は200mmの尿を分泌します。しかし、200mmのビールが必要な場合、体は320ミリリットルを分泌します。アルコールを食べる場合は、適切な水分補給を維持するのに十分な水を飲むことが重要です。 '

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ソーダ

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天気が暑くなり、冷やしたいとき、冷たいソーダは音を立てます。湿った状態を維持する必要がある場合は、もう一度考えたいと思うかもしれません。

クレアは、あなたが甘くて甘い飲み物を飲むなら、クレアは実際にいつもより喉が渇いていると感じることができると言います。 '当然、血糖値が上昇します。血糖または血糖のグルコースが上昇すると、体は細胞から水を得て、通常の血糖値を回復します。細胞が水を失うと、脳は体がより多くの水を必要とし、渇きを増やすことを示します。砂糖は体の水を置き換える必要があります。この飲み物は味わうことができますが、脱水に寄与する可能性があることを忘れないでください。 '

あなたが実際に炭酸飲料である場合は、それが1つであるかどうかを確認してください 25健康とその砂糖ソーダの代替 .

ジュース

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炭酸飲料の砂糖は、喉が渇いたときに感じるかもしれませんが、この効果はすべてのさわやかな飲み物に及びます。果物ベースのジュースでさえ乾燥させることができます メアリー・アイド、RD、LD。 「一部の人々は、フルーツジュースの乾燥効果について学んだことに驚くかもしれません。彼らは少量で潤いを与えることができますが、過度のジュースは体をストレスにする可能性があります。果物がフルーツジュースで通過すると、意識のほとんどは抽象的であり、砂糖は残ります。 '

この砂糖は、通常の血液テーブル糖と同様に機能し、Eidは続きます。「飲み物が必要なとき、砂糖は血流に素早く着地し、血糖値に輝きます。この高速血糖の増加は、砂糖の分泌を含むすべての血糖ダウンロードメカニズムを活性化するように身体を刺激します。これは、空腹時に砂糖を飲む場合に特に当てはまります。オレンジジュースやリンゴジュースなどのフルーツジュースを楽しむ場合は、海外で約4〜8を食べて食事で食べて、輝かしい水を希釈することをお勧めします。 '

コーヒー

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午後にアルコールを飲むと、あなたの体と健康のためにもっと働くことができます。 Trista Bat、MPH、RD、LD に- バランスの取れたサプリメントがあります「この年齢では、コーヒーは通常、飲み物の消費を増やすことを意味し、これもあなたを脱水する可能性があります。」

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コーヒー의 형태로 오후 모임을 즐기지 않으면 끔찍한 소리가 들리지만 결국 물의 손실을 줄일 수 있습니다.

'コーヒーとカフェイン私はこの乾燥状況につながる悪いラップを取得しますが、コア要素は水の消費と最高です。コーヒーまたはカフェインの減少を考慮する人は、最初に消費される水の量を推定する必要があります。 2つの飲み物の間で安全で健康的なバランスをとることができます。脱水を防ぐために、コーヒーやカフェインドリンクを飲みながら水を飲みたいと思うかもしれません。 '

コーヒー는 당신을 훨씬 더 목 마른 상태로 만들 가능성이 있지만, 그것은 모두 나쁘지는 않습니다. 어떤 사람들은 차와 같은 건강한 コーヒー를 묻고 음료에 대해 많이 말할 수 있습니다.

エナジードリンク

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ソーダ처럼 エナジードリンク砂糖を詰めますが、カフェインや他の化学物質は長期的には乾燥させることもできます。

'。によると疾病管理および予防センター ;エナジードリンクによると、それはネガティブな健康への影響を引き起こすだけでなく、乾燥していると言います。 ジョンナ・ボルドー、ロード また、エナジードリンクには通常、カフェイン、砂糖、化学物質、その他のサプリメントが大量に含まれています。最近発表された全身およびメタ分析 スポーツの健康 研究者は、エネルギー飲料消費の悪影響の可能性を調査しています。彼らは96,549人の参加者を含む32の研究をレビューし、高さに最も関連する増加を含むいくつかの副作用を発見しました。 '