コーヒーは一日を始めるためのおいしい方法であり、脂肪を失うという目標を超えるのを助けることができます。たとえば、カフェインは代謝を増加させ、空腹を減らすのに役立つことが知られています。どちらも体重管理をサポートできます。
カフェイン（ヘルスケアと運動）は健康的な目的に到達するのに役立ちますが、特定のコーヒー習慣は体に影響を与える可能性があります。ゴールに到達するのは難しく、コーヒールーチンを見たい理由がわかりません。
コーヒーを飲む健康的な方法の詳細については、栄養士と話をして、最高のコーヒーコーヒーの習慣を達成しました。そして、減量に関するより健康的なヒント戦闘脂肪と戦うために最高の飲み物をチェックしてください。
ブラックコーヒーを飲む
シャッタースポット
半分のレモン汁
幸いなことに、ブラックコーヒーを楽しんでいる人なら誰でも幸運です。他のクリームや砂糖なしでコーヒーを飲むことが最も健康的な方法です。
カロリーのないブラックコーヒーは抗酸化物質で満たされており、一部のデータはコーヒーが提供するカフェインの減量目標をサポートできます、と登録栄養士は言います。 ローレン・マンクラー、MS、RDN、 著者 母の妊娠料理の本は初めてです また 男性の繁殖を表現する .
ピーナッツバターウイスキーを使ったドリンク
「コーヒーに砂糖、クリーム、その他の材料をたくさん加え始めると、腹部脂肪のレシピがあるかもしれません。マッカーは、腹部脂肪減少の目標をサポートするために純粋でシンプルなコーヒーに固執すると言います。
何か他のものを読んでください ：コーヒーに追加すべきではない7つのこと
シナモンをコーヒーに加えます
在庫
「砂糖やその他の悪い材料を含むシュガーコーヒークリームに寄りかないでください。シナモンは飲み物にカロリーを追加せず、味を改善することができます、とメンカーは言います。
シナモンは、カロリーや追加の砂糖なしで味を提供するだけではありません 抗酸化 抗炎症の役割として機能します。
クリームをスキップして、低脂肪ミルクを選択します
シャッタースポット
ブラックコーヒーを楽しんでいない場合でも、コーヒーカップをより健康的な側に保つ方法がまだあります。
中くらいの卵の作り方
ヘビークリーム またはホイップクリーム。時々これは大丈夫ですが、毎日複数のコーヒーカップのこのコンポーネントを使用すると、多くのカロリーを追加できると言われています。 エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD 著者 規律 .
代わりに、クリームを低脂肪牛乳に置き換えることを検討してください。高品質のタンパク質を含む13個の必須栄養素は、カロリーと栄養素が少ないテクスチャーとクリームを提供できます。
自宅でコーヒーを準備してください
シャッタースポット
スターバックスやドンシンから定期的に特別なコーヒーを注文すると、理解せずに減量目標を削除できます。彼らは通常カロリーでいっぱいであるため、グッドソンは自宅で調理されたコーヒーを選ぶことがあります。
アルコールホイップクリーム
「私のお気に入りの壮大なコーヒードリンクには、シロップ、ソース、愚かな、風味の余分な砂糖がいっぱいです。自宅でコーヒーを準備する場合は、コーヒーの追加カロリーを管理できます。 'グッドソンは言う。
タンパク質をコーヒーに加えます
シャッタースポット
このトリックを知らないコーヒードリンクがありますが、コーヒーにタンパク質粉末を追加すると、味と質感を追加でき、減量の目的地で朝食に十分なタンパク質を入手できます。
タンパク質には、減量、乾燥筋肉の建物、脂肪の減少など、いくつかの利点があります。コーヒーにチーズタンパク質を追加することは、特に1日の初めに脂肪を失う良い方法です。 ' コートニーD 'Angello、MS、Red ;栄養士および認定作家 あなたの健康に行きなさい .
