モーニングベーカリー、ホットドリンクは快適です 楽しいスープ または、新鮮なサラダフェンラは、1日が終わる場所（またはより正確に正午）です。サンドイッチとして最もよく知られています。パンラのサンドイッチはメニューの主流であり、あらゆる種類のニーズを提供するオプションです。ニューヨークスタイルの癒しの肉から南西部の辛い味まで、このサンドイッチは料理のスペクトルに拡大します。
簡単な昼食を探しているなら、パナラサンドイッチは健康的な選択になることができますが、それは金持ちではありません。レストランには評判がありますが 健康で新鮮な食事 健康的な成分、一部のサンドイッチは、驚くほど重いカロリー、飽和脂肪、ナトリウムです。栄養士として、私はメニューのすべてのサンドイッチを栄養でランク付けし、最悪の順序で共有しています。
詳細については、読み続けて以下を確認してください 20ベスト .
닭
パナラ
サンドイッチ：1,110カロリー、41グラムの脂肪（20グラムの飽和脂肪）、3,120メガフォード、115グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖6グラム）、タンパク質69グラムのタンパク質
鶏肉、ペッパー、モッツァレラチーズ、ポネチナチーズ、トマトソースを添えたフレンチワームはどうなりますか？ピザがパナラの健康的なサンドイッチの底に落ちるのと同じ順序。ペナラに滑るサンドイッチがある場合 これ .
コードンチキンブルーメディック
パナラ
サンドイッチ：1,040カロリー、30グラムの脂肪（飽和脂肪13グラム）、3,500グラム、120グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖6グラム）、タンパク質73グラム
70グラムのタンパク質 カドンチキンブルーが溶けた しかし、これはこのサンドイッチの唯一の要因についてです。ナトリウムの数は打倒する価値があります（推奨される毎日の境界の150％）。
グリーングリーングリーン
パナラ
サンドイッチ：1,070カロリー、42グラム（飽和脂肪13グラム）、2,410ナトリウム、117グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖7グラム）、タンパク質56グラム
別のブガットのサンドイッチ、 グリーングリーングリーン 彼は昼食のカロリーの魚雷です。それは一般的な緑色のcepthsに似ていますが、鶏肉に似ています。
海賊マテラは溶けました
パナラ
サンドイッチ：1,000カロリー、39グラム（飽和脂肪20グラム）、2,600メガフォード、115グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖6グラム）、タンパク質48グラム
それ 海賊マテラは溶けました 彼は別のピザサンドイッチです。したがって、栄養はありません。マガリタの平らなパンピザは、パナラでピザが欲しいときにカロリーが少なく脂肪が少ないより良い選択肢です。
ベイクドチーズ
パナラ
サンドイッチ：880カロリー、51グラム（飽和脂肪31グラム）、2,370グラム、ナトリウム69グラムの炭水化物（2グラムの繊維、10グラム）、37グラムのタンパク質
そのカロリーに熱心にならないでください ベイクドチーズ そして、このサンドイッチは飽和と自己の尊敬で満たされており、チーズのカルシウムとタンパク質としてはめったに知られていません。
ベーコンターキーブラボー
サンドイッチ：1,000カロリー、44グラム（飽和脂肪15グラム）、2,660グラム、104グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖11グラム）、タンパク質54グラム
この重いオプションについて「ブラボー」とは言えません。注文 ベーコンターキーブラボー 砂糖と塩は、トマトバジルや他のパン（酸っぱい生地や胃の生地など）から下げられています。
ベイクドステーキと白いチェイダー
パナラ Bread
サンドイッチ：950カロリー、47グラムの脂肪（飽和脂肪15グラム）、1,550メガフォード、87グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖7グラム）、タンパク質44グラム
シラーリンシロイン、古いファッシングホワイトチェダーとサンパタのアーティスト - 何が間違っているのでしょうか？ これ은 결합되었습니다 1,000カロリーと赤玉ねぎの部分を除いて野菜はありません。
アボカドチキンフレームが溶けました
パナラ Bread
テキーラでどんな飲み物が作れますか
サンドイッチ：930カロリー、48グラムの脂肪（飽和脂肪15グラム）、2,020メガフォード、80グラムの炭水化物（繊維8グラム、砂糖5グラム）、タンパク質46グラム
アボカドは健康的な脂肪の過食でいっぱいです - それが理由です。 アボカドチキンフレームが溶けました ほとんどのパナラサンドイッチよりも多くの繊維が含まれています。一方、この可能性はナトリウムと脂肪を増加させて、スパイシーとバックボーンを達成します。
緑の女神カプリヤは溶けました
パナラ
サンドイッチ：970カロリー、40グラム（飽和脂肪13G）、1,890グラム、117グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖7グラム）、35グラムのタンパク質
同じ名前 緑の女神カフェラザ このメルトは、光とラッシュの振動を提供します。残念ながら、実際には彼の健康的なタイトルに耐えることはできません。大きなバゲットで提供されるものは、ほとんどすべての不要な食事で高いです。
インドとBLTアボカドの増加
パナラ Bread
サンドイッチ：920カロリー、52グラム（飽和脂肪10グラム）、1,780グラム、72グラムの炭水化物（繊維7グラム、砂糖5グラム）、タンパク質44グラム
一般に、ベイクドターキー、レタス、トマト、アボカドなどの材料は間違っていません。しかし、あなたが渇望しているなら これ은 결합되었습니다 パナラの七面鳥と鐘では、52グラムの脂肪と900カロリーを作ることをお勧めします。しかし、プラスでは、このサンドイッチには7グラムのかなりの繊維があります。
黒い森と税金が溶けています
パナラ
サンドイッチ：940カロリー、28グラム（飽和脂肪12グラム）、2,980グラム、120グラムの炭水化物（繊維5グラム、6グラム）、52グラムのタンパク質
ヨーロッパのブラックフォレストポークとガウダチーズのヨーロッパの風味と同じくらい魅力的であり、ナトリウムの眉毛や飽和脂肪の増加を増します。 このサンドイッチ 肉は縛られた豚のように加工されているからです 特定の癌のリスクの増加 これを選択することはめったにありません。
煙で穴のリングで鶏肉を溶かします
パナラ Bread
サンドイッチ：830カロリー、脂肪19グラム（飽和脂肪10グラム）、3,010ナトリウム、114グラムの炭水化物（繊維4グラム、4グラム）、タンパク質50グラム
それ beauty of most of パナラ's sandwiches is that you can order them as a full or half size. I advise choosing half of the 煙で穴のリングで鶏肉を溶かします このようにして、巨大なナトリウムは約1,500ミリグラムに縮小されますが、それでも高くなっていますが、131％近くではありません。 国境は毎日お勧めします すべてのサンドイッチから受け取ります。
アボカドベーコンが溶けます
パナラ Bread
サンドイッチ：840カロリー、51グラムの脂肪（飽和脂肪16グラム）、1,480グラム、ナトリウム71グラムの炭水化物（繊維7グラム、砂糖3グラム）、タンパク質27グラム
私は間違っていません、私は次の人のようなベーコンが好きです。しかし、それがサンドイッチのサンドイッチの中心であるとき、彼は多くの栄養を持っています。驚くことではありません アボカドベーコンが溶けます タンパク質は比較的低く、脂肪が豊富です。
チキン
パナラ Bread
サンドイッチ：800カロリー、36グラムの脂肪（飽和脂肪10グラム）、1,890ナトリウム、78グラムの炭水化物（4グラム繊維、砂糖5グラム）、43グラムのタンパク質
それ チキン's トマトと赤玉ねぎを切ると、昼食と抗酸化物質に追加されて、健康が高まります。それにもかかわらず、高地とナトリウムはより高いレベルを防ぎます。
バーベキューチキンスモーク
パナラ Bread
サンドイッチ：750カロリー、29グラム（飽和脂肪14グラム）、1,640グラム、80グラムのナトリウム（繊維3グラム、砂糖17グラム）、45グラムのタンパク質
栄養の観点から バーベキューチキンスモーク Sandwich ペナラの提案の真ん中のどこかに落ちます。カロリーは非常に低いですが、甘いバーベキューソースの砂糖は、飽和脂肪と白いチェダーと揚げた玉ねぎストロークは言うまでもありません。
溶けた南西鶏
写真：ペナラパンが提供
サンドイッチ：790カロリー、40グラムの脂肪（飽和脂肪14グラム）、1,640グラム、67グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖2グラム）、タンパク質43グラム
実用的な魅力的な鶏はタンパク質の優れた供給源であり、合計43グラムを受け取ります。 溶けた南西鶏 繰り返しになりますが、このスパイシーなサンドイッチは、40グラムの脂肪と低繊維の含有量で、多くの望ましいものを残しています。
マグロサラダ
パナラ Bread
サンドイッチ：720カロリー、33グラムの脂肪（飽和脂肪5グラム）、1,670ナトリウム、76グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖5グラム）、タンパク質29グラム
それ full マグロサラダ Sandwich ナトリウムは高くなる可能性がありますが（偽りはありませんが、カロリーでもあります）、少なくともそれは食事中のより多くの魚介類を得る車両です。マグロなどの脂肪魚には、心臓の健康をサポートする健康的なオメガ脂肪が含まれています。
それ Spicy Take Chicken Sandwich
パナラ Bread
サンドイッチ：570カロリー、29グラム（飽和脂肪8グラム）、1,410ナトリウム、45グラムの炭水化物（繊維2グラム、8グラム）、33グラムのタンパク質
ほとんどの人がスパイシーなチキンサンドイッチを持っていますが、ペナラは珍しくありません。サンドイッチサンドイッチはさらに悪化する可能性があります。しかし パナラ's version 塩は重く、カロリー数はファーストフードのさまざまな急性チキンサンドイッチよりもはるかに低いです。 ポピーのように ）。健康要因を高めるために混合野菜を求めてください。
それ シグネチャーチキンを取ります Sandwich
パナラ Bread
サンドイッチ：560カロリー、29グラムの脂肪（10グラムの飽和脂肪）、1,140グラム、および41グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖7グラム）、36グラムのタンパク質
しかし シグネチャーチキンを取ります 揚げて、このオプションはペナラメニューから最低のカロリーサンドイッチであり、デリの七面鳥に関連付けられています。砕いたパルメザンチップを簡単に駆動して、完全な脂肪と飽和脂肪のサイズを調整します。
デリーで
パナラ Bread
サンドイッチ：570カロリー、脂肪14グラム（飽和脂肪3グラム）、1,960メガフォード、78グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖8グラム）、タンパク質34グラム
Türkiyeの繊細さにはそれほど遅れていません パナラ's デリーで Sandwich そして、これは生地で提供されます 研究 このオファーは、胃腸の利便性、膨満感の増加、血糖のより良い反応に適した選択となる可能性があります。ほとんどの豚肉サンドイッチと同様に、ナトリウムは非常に高いです。
トルコの繊細さ
サンドイッチ：560カロリー、12グラムの脂肪（2グラムの飽和脂肪）、1,690ナトリウム、79グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖7グラム）、タンパク質35グラム
七面鳥のサンドイッチはシンプルで美味しいですか？はい、お願いします！ パナラ's version カロリー部門に合理的な保管を保管し、飽和脂肪の2グラムしか含まれていません。また、抗生物質のないインドの薄いタンパク質が詰め込まれています。
地中海野菜
サンドイッチ：630カロリー、脂肪14グラム（飽和脂肪4グラム）、1,650メガフォード、105グラムの炭水化物（繊維8グラム、砂糖11グラム）、23グラムのタンパク質
場合によっては、個々の栄養素だけでなく成分も見る必要があります。しかし 地中海野菜 リストの後半では、他のサンドイッチよりも多くのカロリー、ナトリウム、炭水化物が含まれています。新鮮な野菜のために上部近くに置きます。キュウリ、トマト、ピーマン、緑の助け。
それ Healthiest パナラ Sandwich: Napa Almond Chicken Salad
パナラ Bread
サンドイッチ：630カロリー、25グラム（飽和脂肪4.5グラム）、970メガフォード、77グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖12グラム）、タンパク質27グラム
私は個人的に好きです ナパチキンサラダ 、サクサクしたアーモンド、クリームソース、肉の彫刻、比較的低いカロリーのおいしい混合物のためです。これは、植物とタンパク質タンパク質のリストの一番上にあり、新鮮なブドウの果実です。
