15 Faulraの最も健康的なメニュー項目

パナラは、焼きアートパンのおかげで、朝食と昼食チェーンの間の国内製品になりました。 サンドイッチ , スープ , サラダ 、熱い穀物ボウル、ピザ、平らなパンなど。1987年に始まってから セントルイスパンカンパニー ネットワークは成長し、その名前は変更されており、米国とカナダには2,000を超える場所があります。

Panraraの推奨は、メニューがGMOのない素材であり、工芸品ではないため、「100％クリーン」であるためです。ただし、メニューには多くの健康的な選択肢が含まれていますが、多くの有害な選択肢もあります。したがって、パナラが最も健康的なメニュー項目を特定する理由は、次回オンラインで自分自身を見つけるときに、美味しく、満足のいく、栄養価が高いです。

パナラの健康的なメニュー項目を選択します

あなたのために本当に良いアイテムを選ぶときは、「きれいな」材料以上のものを考慮する必要があります。パナラでより栄養価の高いオプションを行うためのヒントをいくつか紹介します。

Dell Calorie： 700カロリー未満のオプションを選択します。 飽和脂肪制限： 少なくとも8グラムで飽和脂肪摂取量を食べます。 その他の砂糖制限： 20グラム（約4杯）以下の砂糖を追加するオプションを見つけます。 繊維を見つけます。 ランチやディナーのために5グラム以上のフィラーファイバーを見つけてください。 服を着てください： カロリーと脂肪の消費を提供するためのサイドドレッシングを求めてください。 薄いタンパク質を選択します。 ベーコンのようにエクストラをエクストラするゴムを滑らせ、ベイクドチキンなどの薄いタンパク質を注文します。

この一般的なガイドラインの監視に加えて、私は栄養士にペナラのメニューを見て健康的な料理を選ぶように頼みました。この要約には、朝食、昼食、夕食のオプションが含まれます。限られた時間だけ使用できるため、ポータルアイテムは含まれていません。次回は読み続けてチェックしてください 10ペナラのメニュー項目が最も健康的です .

朝

混合イチゴとギリシャのヨーグルト

刑務所빵

'わずか250カロリー、脂肪9グラム、タンパク質16グラムで、 ギリシャのヨーグルトと脳は関連しています フェンラは、朝食やおいしいスナックを探している人に満足のいく健康的なオプションを提供しています。 メアリーS.S.、RDN、LD .

このメニュー項目は、タンパク質、健康な脂肪、炭水化物のバランスの取れた混合物を提供すると彼女は言います。 'フルミルク 通常のギリシャヨーグルト 豊富なタンパク質源と有用なプロバイオティクス（ 腹部の健康増進 ）新鮮とイチゴのブルーベリーは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を寄付し、全体的な栄養素を改善します。 Sabatは、グランが驚いた繊維と犠牲者を追加します。これには、オートミール、ナッツ、種子、ドライフルーツなどの健康的な成分が含まれ、謙虚な蜂蜜は驚くべき砂糖含有量なしで自然な甘さを提供します。

アボカド、卵、ほうれん草

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これ バガーフラットサンドイッチ 彼女はパナラで朝食を始める最良の方法の1つです。マルチモデルベーグルアパートメントは、アボカド、卵タンパク質、古い白い洞窟、トマト、包装されたほうれん草を生産し、340カロリーでおいしい栄養価の高いサンドイッチ、飽和脂肪5グラム、豊富な繊維6グラム、高タンパク19グラムを生産しています。

イチゴとピーカンでオートミールを切ります

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家の外で朝食はありますか？パナラにはいくつかの素晴らしい選択肢があります。バタークロワッサン、新鮮なお菓子、またはいたずらっぽいドーム、食べ物、注文の代わりに イチゴとピーカンでオートミールを切ります 繊維繊維が豊富なオートミール充電ボウルから一日を始めましょう。スチールカットは、満足度を維持するのに役立ちます。オート麦には、繊維とタンパク質の2つのパンチがあります。 満腹感を改善します 一日中トラックにとどまるのに役立ちます。シュガーシナモンなしで彼を招待し、朝の朝に会話を避けてください。

チポトラチキン、卵

ペナラの提供

a 健康な卵サンドイッチ 、これが観客の見解です。これは、スモークチキン、煙や魅力的な鶏、サポーターペッパー、アボカドなどのスモーク材料で作られています。私たちが提供するよりもわずかに飽和脂肪がありますが、パナラが提供する他の多くの朝食よりもカロリー、脂肪、ナトリウムが少なくなります。 27グラムのタンパク質を入手できます。一日を始める良い方法です。

サンドイッチ

1/2サイレントサラダサラダセーフティナップ

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「サンドイッチサンドイッチを選択した場合は、半分に招待してください。 アーモンドチキンサラダナップ サバはさまざまな理由で最良の選択肢のようです。 '最初に、半分のサービングは、320カロリーで過度のカロリー消費をせずに十分な食事を提供します。 「彼女」抗生物質の鶏肉は家禽の源の基準を保証し、チキンサラダ自体はキューブ、赤いブドウ、焼きアーモンド、特別なソースのおいしいバランスです。

彼女はまた、緑とトマトが体に他のビタミンとミネラルを提供することを指摘しています。サンドイッチの半分を注文する場合は、鶏肉、秋のカボチャスープ、緑の女神、富士チキンなど、多くのサラダの1つを調整します。サンドイッチとスープの半分、またはサラダの部分全体が画像をわずかに変更していることに注意してください（上記の指示が役立つ場合）。

1/2マグロサラダサンドイッチ

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サンドイッチ, スープ 또는 サラダ에서 요리의 절반을 선택하는 기능은 Panara 메뉴의 가장 좋은 부분 중 하나입니다. 피더에 우리는 절반을 제공합니다 マグロサラダサンドイッチ 、タンパク質15グラム、繊維3グラム、2.5グラムの飽和脂肪はわずか350カロリーです。

トルコのトルコのデリー

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これ おいしいパナラサンドイッチ 薄い七面鳥、野菜、トマト、マスタードで作られており、パン生地に提供されています。このサンドイッチは、その高繊維と低カロリーと砂糖レベルのため、さまざまなオプションに栄養的に立っています。また、35グラムのフィラータンパク質を提供します。

地中海野菜サンドイッチ

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トーストしたオートミール

パナラの別の良いサンドイッチを選ぶことです。 地中海野菜サンドイッチ また、ペッパー、キュウリ、トマト、フェッタ、アフマスなど、23グラムのタンパク質、繊維7グラム、630カロリーを含む古典的な地中海のコンポーネントがいっぱいです。小麦パンをリクエストし、繊維の数をさらにアップロードします。

サラダ

鶏肉と一緒にアップルサラダをパルスします

刑務所빵

鶏肉と一緒にアップルサラダをパルスします

Panara PanaraのApple Saladは、栄養価の高い成分とおいしいコンポーネントの組み合わせのために、最も健康的なサラダオプションの1つです、とSabaは言います。 「抗生物質なしで成長する鶏肉は、タンパク質の供給源として29グラムのタンパク質を提供します。 筋肉の維持 また 満腹 ローマ、混合野菜、ブドウトマト、赤玉ねぎなど、さまざまなビタミン、ミネラル、食品を提供します。 健康と一般的な消化 また, 구운 피칸 부품은 건강한 지방에 기여하고 충분히 읽는 반면 Gorgeon 치즈는 맛을 더합니다. '

Sabatは、自然な甘さとAppleチップの組み合わせを提供するAppleチップの組み合わせですが、繊維やその他の抗酸化物質も提供します。このサラダは、甘い白いバルサミコヴェングレットに投げ込まれ、パナラではおいしい栄養価の高い選択で、おいしい味と甘い味のバランスが整っています。 '

サラダ는 당신의 선택과 함께 옆에 있습니다 (위의 다이어트에서 표현되지 않음). 감자 튀김이나 바게트를 선택하는 대신 사과를 고수하십시오.

鶏肉と緑の女神サラダ

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アボカドのスライス、抗生物質鶏肉、玉ねぎのピクルス、混合野菜はおいしい材料です。 このサラダ しかし、このメニューを本当に美味しくするのは緑の女神です。

また, 한 번에 입맛을 제공 할 가능성이 있습니다.이 패널 サラダ는 식단을 볼 때 안전한 선택입니다. '완전한'부분은 480 칼로리 만 가져 오지만 37 그램의 단백질과 7 그램의 섬유질을 포장합니다. 그러나 나트륨은 1,000 밀리그램 이상이므로 나트륨 섭취를 구체적으로 요구하는 경우 최선의 선택은 아닙니다. 당신이 선택한다면, 당신은 하루에 다른 식사에서 적은 나트륨을 섭취 할 수 있습니다.

アジアのゴマサラダと鶏肉

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カロリーが少ないサラダ또한緑の女神よりもナトリウムが少ないので、パネラを注文できます アジアのゴマサラダと鶏肉 また 410 칼로리와 3 그램의 포화 지방과 항생제가없는 29 그램의 고품질 닭 단백질 로이 맛있는 サラダ는 훌륭한 선택입니다.

スープ

ベジタリアン秋のカボチャスープ

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居心地の良いスープのボウル、サバットは ベジタリアン秋のカボチャスープ .

これ soup is packed 'with flavorful ingredients like squash, onions, carrots, また spices, また it offers a rich blend of vitamins, minerals, また antioxidants,' says Sabat. 'The addition of Neufchatel cheese provides a creamy texture while contributing to the soup's protein content, また the inclusion of ジンジャー また キャリーパウダー 味を改善するだけでなく、抗炎症特性などの潜在的な健康上の利点も提供します。 '

1枚のボウルには330カロリーがあり、5グラムの繊維と8グラムのタンパク質が含まれています。食事を終えるには、鶏肉またはアジアのゴマサラダで緑の女神の半分を注文してください。

七面鳥

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ゆっくりとした七面鳥の唐辛子は、謙虚なカロリーと高繊維とタンパク質のため、パナラの素晴らしいオプションです。さまざまな野菜、ひよこ、腎臓で作られています。 パナラ・トルキエチリ 外で食事をしている間、あなたの食事を道に留めておくのは良い選択です。

Sabatはまた、9グラムの繊維と14グラムのタンパク質が「促進と消化」に役立つと指摘しました。

ボーリング

鶏肉と地中海のボウル

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パネラメニューのメインクッキングサラダは、より健康的な食事が必要なときに最適なオプションです。最も栄養価の高いオプションの1つはです 鶏肉と地中海のボウル さまざまな野菜、キノア、キュウリ、ひよこ、オリーブ、クリームソースがPETAで作られています。このサラダは、鶏肉のおかげで、筋肉の後に26グラムのタンパク質を詰め込みます。 8グラムの繊維を追加して、満足を維持するのに役立ちます。ベジタリアン版が必要な場合は、通常の選択を選択してください 地中海のボウル 、同じレシピですが、鶏肉はありません。

バザール

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ホワイトソースのクリームパスタ

Panraメニュー全体のより高いファイバーオプションの1つ 南西部に触発されました ライスベース、茶色のキノア、黒豆とコーンサルサ、トマト、アボカド、野菜が含まれています。これは、大豆や野菜の多くのタンパク質と繊維の肌寒い食品です。

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