栄養士によると、10個のペナラのメニュー項目は最も貧しいです。

Panraは、さまざまなサンドイッチに参加し、さまざまなサンドイッチになりたい顧客に最適なネットワークです。 スープ 、サラダ、朝食、コーヒーのオプションはすべて数分で準備されています。パナラは、さまざまなスピードオプションを持っていることで有名ではありません。この「速い応答」レストランは長い間関係しています。 より健康的な代替品があります ファーストフードチェーンは、マクドナルド、バーガーキング、またはヴェディスとして人気がありますが、引き続き有利な価格で人気があります。しかし、多くのアイテムのカロリーが低く、栄養素が高いですが、栄養士は健康なフェンラの一部がしばしば人々のために予約されていると警告しています。

チップスのトップ 10 ディップ

パナラで最も有害なメニュー項目は、カロリー、ナトリウム、追加の砂糖、飽和脂肪でいっぱいです。栄養士と話をするとき、私たちは最悪のメニュー項目を表しています。カロリー、飽和脂肪、ナトリウムが含まれており、1回の食事で推奨される毎日の量を通過しました！さらに、これらのメニュー項目は他の栄養素を欠いており、栄養の不均衡を引き起こします。

読み続けて、栄養士が最も悪いフェンラチームとして何をしたかを調べてください。次に、より健康的な食事のチップを見るために、15の主要なネットワークで朝食の朝食を注文します。

海賊マテラは溶けました

パナラ

それ 海賊マテラは溶けました 寒い冬には、温かく乾杯と驚くべき欲望を提供できますが、このサンドイッチは脂肪、飽和脂肪、ナトリウムでいっぱいです。

これは、20グラムの飽和脂肪を含む1,010カロリーと39グラムの脂肪を備えた高い発信者です。 メアリーS.S.、RDN、LD W.には、2,600ミリグラムにかなりの量のナトリウムが含まれています。 毎日お勧めします 取る 6日

サバは、「そのような食事の消費は体重増加に寄与する可能性があり、心臓病は心臓病のリスクを高める可能性があります。 飽和脂肪 そして、それはリードすることができます 高血圧 または過剰なナトリウム摂取による他の健康上の問題。したがって、健康に興味がある人は、パナラで食物を供給するときに、より低いカロリー、低脂肪、低脂肪の選択を検討する必要があります。 '

インドとBLTアボカドは、シンプルなパン生地で焼きました

パナラ

サバは、サンドイッチサンドイッチを酸っぱい生地で想定できると言いますが、安全な選択になるでしょう。 ' パナラ Bread Roasted Turkey and Avocado BLT 各サンドイッチの栄養含有量を見ると、それほど美しくはありません。 '

940カロリーの米サンドイッチ、53グラムの意味のある脂肪（飽和脂肪10個を含む）、1,790ミリメートルの高ナトリウム含有量があります。 地中海野菜サンドイッチ または デリーのサンドイッチ .

または, אם זה הודו הקלוי

バニラシナモンロール

パナラ

アスパラガスはどれくらい茹でますか

コーヒーと朝食のためにペナラに戻った場合、サバットはそれが特定の法律菓子から来ることを示唆しています。 バニラシナモンロール もちろん、それは味が良いでしょう。しかし、彼女は、「あなたがそのような糖尿病とカロリーから一日を始めるなら、彼女はエネルギーの競合につながる可能性がある」と言います。さらに、朝を埋めるのに役立つ繊維やタンパク質はありません。

この朝食は「71グラムの砂糖」についてです、そしてサバは言います。また、カロリー、脂肪、飽和した含有量を強調しています。

パナラよりも優れた朝食のオプション アボカド、卵、ほうれん草 これはわずか350カロリーですが、5グラムの繊維と19グラムのタンパク質が含まれています。

冷たいコールドコールドコールドコールドコールドコールドコールドコールドコールドコールド

パナラ

パナラの朝食とコーヒーは、速い食事が必要な忙しい日に時間とお金を節約できますが、祖母はコーヒーに行くときは何か他のものを試してみてください。 冷たいコールドコールドコールドコールドコールドコールドコールドコールドコールドコールド .

サバは、この風邪は、490カロリー、砂糖58グラム、脂肪17グラム（飽和脂肪10グラムを含む）を備えた密なオプションと砂糖を備えたカロリーであると判断しました。 定期的に砂糖飲料を消費します 同様に、体重管理、血糖変動、心臓関連の問題の増加のために、パナラにいるときは、低カロリー、砂糖、飽和脂肪含有量の飲み物を選択することをお勧めします。

チポトレチキン

パナラ

ほとんどの人はピザのためにパナラに行きませんが、メニューに平らなパンのすべてのピザのオプションを見たら試してみたいと思います。おいしい平らなパンで自分自身を扱う必要がありますが、より栄養価の高いオプションを探しているときは、それを避けたいと思うでしょう。 チポトレチキン .

この平らなパンには、1,000カロリー、脂肪51グラム、飽和脂肪19グラムがあります。さらに関連性は2,400ミリアムのナトリウムですが、これはすでに1日の価値よりも高くなっています。

ペナラのメニューのほとんどのピザはカロリー、ナトリウム、脂肪肝臓です。したがって、このピザが渇望している場合は、友人（または2）から分離する方が良いでしょう。

スコットランド人

ペナラの提供

'この料理 スコットランド人 וגבינה שמנת 酸っぱい生地の味はおいしいかもしれませんが、トビーは言います。 Emidor、MS、RD、CDN、팬 6日הוא ארוז עם 90% מכלל השומן הרווי של סתימת העורק שלך, מעל 100% מהスコットランド人סימום המומלץ היומי של נתרן, והוא מספק 57.5% מצרכי הקלוריות היומיים שלך בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות.'

カクテルレシピ

このメニューには、カロリー、飽和脂肪、ナトリウムが満たされているだけでなく、食事を食べると、不均衡な食事が残ります。

炭水化物に関しては、バランスの取れた食事の一部である必要がありますが、この食事には炭水化物と不均衡な炭水化物の優れた例が含まれています、とEmidorは言います。パナラにはより健康的な選択があり、素晴らしいマケイとチーズを切望する場合は、代わりに子供のサイズを選択してください。

ソーセージ、スクランブルエッグ、

パナラ

それre's nothing quite as comforting as starting your morning off with a warm, crispy breakfast sandwich, but the ベーグルアッシュはソーセージ、スクランブルエッグとチーズ 彼はパンラのメニューで最も有害なアイテムの1つです。

ココナッツドリンク

'この朝食サンドイッチには、18グラムの飽和脂肪が含まれています。 アメリカ心臓協会 飽和脂肪のカロリーの5％〜6％を達成する栄養パターンを標的とすることをお勧めします。言い換えれば、1日2,000カロリーが必要な場合は、120を超えないでください。 ローレン・マンクラー、MS、RDN 6日זה שווה לכ -13 גרם שומן רווי ביום, ופשוט לאכול את הכריך הזה מעלה またはתך מעל מכסת השומן הרווי ליום.'

幸いなことに、私は朝のサンドイッチが欲しいのですが、少し健康でバランスが取れたいなら、エミ・ドーは選択肢があると言います。

栄養士として、ペナラは朝食を含む多くの食事のための私の散歩です、とエミドールは言います。健康的な朝食オプションが利用可能です アボカド、卵、ほうれん草 וגבינה על בייגל דגנים מונבטים ו ブリオッシュの卵とチーズ 6日

ブラウニー

パナラ

ペナラの有名なパン屋で甘いdulを望むなら、エミドールはブラウニー以外のものを選ぶことをお勧めします。この豪華なデザートは、毎日推奨されるすべての飽和脂肪の約30％を占めており、砂糖は屋根から12.5杯の顆粒砂糖のようなものです。

彼女はデザートを切望するとき、より良い選択肢があります。 ブラウニー 多くのペナラ地域では、小さなクッキーを見つけたり共有したりできます。 カロリークッキーは低いです 1人か2人の友達と。 '

Brova Turkiyaベーコンサンドイッチ

ペナラの提供

人々はしばしば一種のサンドイッチサンドイッチを選択し、健康的なランチを探していますが、残念ながらサンドイッチの1つはメニューの有害な選択の1つです。

爽やかなウォッカカクテル

'Türkiyeのサンドイッチはより良い選択のように聞こえるかもしれませんが、パーツ Brova Turkiyaベーコンサンドイッチ 簡単すぎる。このサンドイッチの総カロリーは、2,000カロリーの食事の50％であり、ナトリウムは毎日の合計の100％以上であり、飽和脂肪はベーコンとスモークマジーズのおかげで毎日最大95％です。エミドールは言う。

他の何かを探しているなら、より良いオプションまたはサンドイッチの半分を備えたEmidorを選択できます。 'エミドールは言う。

フラット

ペナラの提供

私たちはそれを手に入れます - 繊細なピザ。しかし、パナラでより健康的なメニューオプションを探している場合、これはスキップしたいアイテムになります。

'このカロリー 平らなパン それらは、毎日の推奨量の50％以上、推奨される動脈飽和脂肪の133％であり、ナトリウムは推奨される最大よりも高いとEmidorは言います。

彼女はまた、これがバランスの取れた食事の別の例であり、有用な栄養素はほとんどないことを指摘しています。

それse may be some of the worst パナラ orders to make, but it doesn't mean you can never enjoy them. You can always treat yourself from time to time, or you can follow some of the suggestions made above, such as only ordering half of the sandwich or opting for a child's size when that's available. Either way, the important part is doing your best to have a balanced meal that is still delicious.

この記事はもともと2023年2月に公開され、別のレコードに更新されました。