消化のためのユーモアの習慣

消化管（GI）が最も複雑であるという直感を持つことができます。私たちのGIシステムは、食物の処理に役立つだけでなく、体が免疫系と一般的な健康を維持するのに役立つ3兆兆個の細菌も含まれています。 キャサリンボクシング MS、RD、マーケティングおよび栄養会社AFHコンサルティングの共同ファウンダー。

胃と内臓には、細菌、菌類、微生物が含まれます。そして、研究は、私たちの行動水素行動が微生物に影響を与え、福祉に影響を与える可能性があることを示しています。

消化の問題を回避または促進したい場合（浮腫、成長、またはバックアップなどに言及した場合）、腹部に優しい慣行の一部を変更できます。

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食事には繊維がありません

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プレートが白いパスタ、白パン、白米、伝統的なピザ生地などの白い食品で構成されている場合、精製された炭水化物が多すぎる可能性があります。この食品は単純な炭水化物とも呼ばれ、最小限の繊維の白い粉と白砂糖が含まれています。長年にわたり、多くの研究では、繊維のコンポジット炭水化物（たとえば、完全に穀物、豆、全体的な果物、野菜）などの複雑な炭水化物を食事繊維のより多くの消費量をつなぐことができ、消化のためにより長くてより多くのエネルギーに使用できます。実際、研究が公開されています ジャーナル オートミール全体を食べると、「良い」腹部細菌の豊かさを高めることができます（ lactobacillus カテゴリ）。ダイエットに繊維を追加する20の方法を試してください。

あなたのライフスタイルは投資されています

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運動は体内ですべてを動かすことができます。教授から12週間 大学 週に3回注文された肥満の胃腸微生物と14人の成人をチェックしてください。テストによると、ボッテラの姿は、障害のあるライフスタイルに戻るとすぐに、健康な大腸を奨励する短い脂肪酸とボランティアに戻るとすぐに落ちました。これらと一緒に定期的に行きます 体重を減らすための30のヒント .

あなたは強調されています

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まるでそれが胃に接続されているかのように感じるのは単なる声明ではありません。 Covid-19とソーシャルメディアでの無限の政治的議論の間で、私たちの誰も緊張していません。しかし、短期的または長期的なストレスでは、腐敗、便秘、下痢などのさまざまな消化問題を引き起こす可能性があります。慢性的な関心は、消化器系で作ることができます。 ブリガムヤング大学 継続的な不安は、実際に腹部微生物を変化させ、脂肪食で誰かの腹部の健康を模倣する場所で投票することができます。これらを試してください 圧力を溶かす22の実証済みのトリック そして、これら17の治療食品は、プレッシャーに対処し、気分を改善するのに役立ちます。

あなたはソーダを飲みます

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私たちはこの棚になった甘い飲み物を知っていますが、体には理想的ではありませんが、腹部の健康を引き起こす可能性のある損傷を理解していないかもしれません。 451,000人以上の大人で構成される16歳のヨーロッパの研究によると、ソーダ、レモネード、果物を含む毎日砂糖飲料を飲んだ人は、消化器疾患の59％のリスクを高めています。また、この研究が公開されています。 アメリカ医師会のジャーナル 2つ以上のソーダ皿は、1か月未満を費やした人よりも17％の死亡に関連していると結論付けています。リストを参照してください 108最も人気のあるソーダは、一部の人によってランク付けされています。 .

あなたは飲みすぎます

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申し訳ありませんが、Journal Journalに投稿された医療概要によると、大量のワイン、ビール、または急性飲料は、消化を引き起こす可能性があります。 アルコール研究 シカゴ大学のロシュ大学の教授は、アルコールと代謝産物が腸の炎症を促進し、漏れや細菌の成長を含む消化器障害を引き起こす可能性があると言います。しかし、ロンドンのキングス大学で実施され、ジャーナルに掲載された研究 迷彩 赤ワインではなくワインと比較して、赤ワインの消費量と腸微生物（腸の健康を示す）の関係を見つけてください。あなたが毎日飲むなら、あなたの体は何が起こるか：

あなたは乾燥しています

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疑わしい場合は、H2Oを取ります。 AFHコンサルティングのもう1人の創設者であるジュリー・アプトンは、水は一般的な健康と多くの乾燥した大人や子供にとって最も重要な栄養素であり、彼らは多くの乾燥した大人と子供であるが、彼らはそれを知りません。脱水は代謝を遅らせ、まぶたの美徳と俊敏性のためにすべての物理的機能に影響を与えます。体は消化を助け、消化を助けて栄養素を吸収します。 メイヨークリニック。 また、椅子を柔らかくし、便秘を防ぐのに役立ちます。ここ 乾燥しているかどうかを知る15の方法.

ジンとレモネードのドリンク

あなたが飲む水はきれいではありません

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ヤギで処理した水道水を飲むと、5人のアメリカ人のうちの1人以上が何ですか？ 環境保護局 - 一般的な消毒剤は腸に影響を与える可能性があります。ジャーナルに掲載された研究 PLOS 1 ヤギを備えたH2Oは、腸の環境を変化させ、結腸癌の発生に寄与する可能性があります。

あなたは捕食者です

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赤身がコレステロールを増加させ、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクを高めることができることは秘密ではありません。しかし、私たちは研究を支持しました 国立衛生研究所 ステーキの摂取量とハンバーガーは、消化器系を移動して代謝を代謝して、トリミングミリン - オキシゲンまたはアテローム性動脈硬化に関連する有機化合物を生成できる追加の化合物を生成できることを示しています。科学者はまた、カモフラージュシステムの種類と肉の非定型摂取の違いを発見しました。彼らに注意してください 赤身の肉が多すぎる6つの微妙な兆候 .

あなたはしばしばデザートを食べます

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ケーキ、クッキー、フェストリー、ケーキはおいしいおいしいですが、消化器系はそうではないと言います。ジャーナルに掲載された研究で 限界主義 砂糖を含む食品（標準的な西部式に1つまたは2つの糖分子を含む単純な砂糖の組み合わせ）は、腹部細菌の比を変化させ、内部毒素産生および毒性物質を増加させることができます。最終結果：GI炎症と脳軸を介した認知的損傷の低下。砂糖は、水の交差、グルコース、コーンシロップ、フルクトースコーンシロップなどの食品ラベルで多くの食品を経験します。毎日デザートを食べるとき、毎日あなたの体に何が起こるか。

人工甘味料を使用してください

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そして、はい。砂糖の交換は、同じ腹部に干渉する可能性があります。イスラエルとシンガポールの研究者は、6つの人工甘味料（アスパルティスト、シュガー、ネオタメ、アドバンタメ、酢酸コタシウムKの効果を調査しました。私はシステムを見つけました。 メッセージを押します 人工甘味料が動揺している理由を調べてください。

穂軸付きの皮をむいたトウモロコシをどれくらい焼きますか

とても甘い果物が必要です

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膨張する傾向がある場合は、フルクトースや果物砂糖を減らす必要があるかもしれません。リンダ・アン・リー、der、胃腸科医、ジョーンズ・ホプキンス・アルコ・ヘルスの社会 ジョンズ・ホプキンス医学。 リンゴ、ナシ、マンゴーなどのシュガーフルーツを食べないでください。バナナ、イチゴ、柑橘類などの果物の果物に置き換えてください。 tktkt

あなたのプレートには脂肪質の食べ物が含まれています

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飽和脂肪と感染した栄養栄養素が影響を与える可能性があります。 世界中のカモフラージュ そして、この研究のメンバーは、果物や野菜が豊富な低脂肪食によれば、この繊維と発酵食品は健康な腸内微生物銃を促進し、消化消化症の症状を緩和し、胃腸障害を防ぐことができると結論付けました。

あなたは発酵した食べ物を無視します

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ピクルスのキャベツ、笑顔、コンボ、コピーL、キムチ、パン、ホーグルトが転送されます。この食べ物と飲み物は発酵によって作られており、砂糖と炭水化物が生きている細菌を含む有機酸になります（たとえば、ワクチン全体がアプトンと呼ばれます。

ケラチンを食べるのに十分に食べません

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プロバイオティクスよりも多様な「友好的な」バクテリアの成長を促進する植物の種類は、辞書食品が小腸と大腸の「シダ効果」を改善することを示しています。 栄養素 そして、多くの無人繊維入手可能な繊維には、トマト、アーティチョーク、バナナ、アスパラガス、イチゴ、ニンニク、玉ねぎ、世界、緑の野菜、豆、オート麦、リネン、大麦、小麦が含まれます。以下は、戦略のための15の同胞団の食べ物です。

過度の抗生物質を使用します

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抗生物質は、しばしば抗生物質耐性に抵抗するだけでなく、感染した細菌を除去することにより「良好な」腹部細菌を破壊することもできます。コペンハーゲンの国際大学の研究者が率いる研究で、 自然微生物学 彼は、微生物銃器は健康な成人で回復できることを発見しましたが、6か月後に9つの有益な細菌を欠く広いスペクトル抗生物質（激しい治療ユニットに混合された別の4日間の抗生物質）にさらされる患者がいます。

あなたの食事はそれほど緑ではありません

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ビタミンとミネラルは、ほうれん草、ki、消化器系の健康に有害な細菌の数を制限している緑の野菜が豊富で、オーストラリアとイギリスの王国の医療専門家を継続し続けています。 2016年には、細菌や他の生物が使用する（YIHQの代わりに）（硫黄砂糖の名前で）砂糖の種類を吸収するために使用されました。この結果は公開されています 天然化学物質 良好な腸内細菌を損傷しない新しい抗生物質の治療のための扉を開きます。栄養によって伝達される健康的なレタスタイプと葉から選択してください。

あなたはまだ喫煙しています

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ブロックは、健康において最悪の健康状態の1つです。 'ブロックは、この不快な橋に追加され、胸焼け、消化器逆流症（GERD）、短剣潰瘍、複数の肝臓疾患などの多くの一般的な消化障害に貢献します。喫煙は、クローン病、結腸ポリープ、膵炎、胆汁石のリスクを高めることもわかっています。 '性的レビューが発表されました 微生物 彼は、喫煙には腸内の微生物の組成を変える能力があると返しました。これらを確認してください 101地球上で最も有害な習慣.

あなたは定期的にガムを噛んでいます

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公開された研究によると、人気のE171 Food Plus（二酸化チタンのナノ - ナノ粒子）は腸炎を引き起こす可能性があります。 ダイエット ナノ粒子への連続的な曝露は腸内微生物群の媒体に影響を及ぼし、腸の微生物銃が私たちの健康への玄関口であるため、機能の変化は一般的な健康に影響します。シドニー、シドニーの著者であるシドニー、シドニーの著者、シドニー、シドニー、シドニー、シドニー、シドニーの著者、シドニーの著者、シドニーの著者は言いました。シドニーのシドニー メッセージを押します .

亜鉛レベルは低いです

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免疫機能と創傷治癒に役割を果たす鉱物と必須要素は珍しくありません。しかし、潰瘍性大腸炎、CRON疾患、短い腸症候群などの消化障害に苦しむ人々は、亜鉛吸収の減少に直面している可能性があります。 国立衛生研究所 また、亜鉛は、カキ、がん、ロブスター、豆、ナッツ、穀物、豊富なシリアル、乳製品などの多くの食品や栄養補助食品に由来することができます。これらで、亜鉛のレベルを上げます 亜鉛にある20枚の背の高い食品 .

あなたは夜遅く食べすぎます

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ナイトフクロウ、注意してください！公開された研究 糖尿病のためのカナダジャーナル 2型糖尿病の800人以上の成人の成人で構成されており、週に少なくとも2時間前に消化またはGERD逆流症に関連しています。真面目で頻繁に悲痛な1500万人以上のアメリカ人が、毎日酸性逆流に苦しんでいます。 アメリカの胃腸大学 そして、あなたが食べる食べ物もあなたの山の逆流に貢献することができます。 28酸逆流のための最高の食べ物と最悪の食べ物 .

マインドイレイザーカクテル

あなたはいつも上昇します

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もちろん、姿勢が良くない場合、身体の関節は不正確であり、その結果、首と背中の痛みが引き起こしたり強化されたりする可能性がありますが、消化器系に悪影響を与える可能性があります。マイアミ大学の健康システムの整形外科および脊髄の専門家であるジョセフ・ジジュルグやGIのウェイなど、内臓が圧縮されているため 記事 大学のウェブサイトに投稿されました。この腹部収縮は、gi神経と酸逆流につながる可能性があります。

食べた後は休まない

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キッチンの掃除を延期する良い言い訳があります。それ 国際胃腸障害 食べた後、あらゆる種類の運動、特に曲げが必要な動き（たとえば、床でのダストバウチャーの使用）を提供します。この基金は、努力が腹部収縮とスピンカーの衰弱を使用した食物の制約を伴う消化プロセスを妨げる可能性があると述べています。

Zzzを十分に捕まえません

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閉じた目の欠如は、日中は眠気以上のものを残す可能性があります。フロリダのノベラ大学で学び、ボランティアに睡眠パターンを記録するために眠るように命じ、Apple Watchにステロイドを注文しました。次に、腹部の微生物を分析し、優れた睡眠の質を持つ参加者が腸のより多様な細菌であることを発見しました。これらの結果はジャーナルに掲載されています。 PLOS 1 予備的な結果は有望ですが、研究に参加した研究科学者のロバート・スミスは次のように述べています。 メッセージを押します W.結局のところ、人々は胃を制御することで人々がよく眠るのを助けることができます。 「あなたの人生を変えることができる眠っている医者よりも、眠っている先端を見てください。

あなたは間違った状態で眠っています

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時々私は胸焼けやかゆみに対処します ナショナルスリープ財団 毎晩背中や横に昼寝をすることをお勧めします。全身が平地を敷くことで中立状態で接続されているため、上の山が戻ってくる可能性は低いです。 （枕をわずかに使用すると、頭のバックフローをさらに防ぐことができます。）交差状態の横に移動する湾の火傷症状を維持できます。

あなたは太りすぎです

私はYunmai/Unsplashです

過剰な体脂肪は、消化器疾患や障害のリスクを高める可能性があります。ジャーナルに投稿された医療レビュー 肝臓 肥満のための過体重とさまざまな章の関係を見つけてください（例：Gerd、Bile Stone、および膵炎）。 Nyu Langone Medical Center ニューヨークは、健康な体重がメタボリックシンドロームと脂肪肝疾患につながる可能性があると言います。