赤身の肉は主に多くのアメリカの食事です。暑い夏の日には、古典的なキッズバーガーや暑いソーセージではなく、米国とは何ですか？しかし、他のもののほとんどはとても良いので、それはあなたにとって悪いことです。赤身の肉は高品質のタンパク質の供給源であることは事実であり、体が鉄、亜鉛、ビタミンB12などの重要な栄養素として消費されていることは事実ですが、癌や心臓病のリスクの増加などの負の結果にはあまりにも多く食べることが使用されます。
世界がん財団 また 米国がん研究所 週に合計12〜18グラムなしで赤身の肉の消費を制限することをお勧めします。まだ USDA 平均的なアメリカ人は、2018年に222.4ポンドの赤身の肉を費やしました。これは、1日あたり約10のパテ（または1日約10グラム）に相当します。この国の大人の4分の1は、発表されたデータに従って推奨レベルよりも処理されなくなった赤身の肉をまだ食べていません。 栄養アカデミーとダイエットジャーナル 2019年。
基本的に、赤身の肉の消費を制限する必要がありますが、食事から完全に除去する必要はありません。赤身の肉を野菜や穀物などの他の密な食品と組み合わせて、バランスの取れた食事（見逃している重要な栄養素のリスト）を作ります。お気に入りの料理を楽しみながら赤身の肉の消費を減らす簡単な方法の1つは、そうすることです。 刻んだキノコと刻んだ牛肉の同じ部分を混ぜる ハンバーガーやミートソースなどの食品。
赤身の肉を食べすぎるかどうかを知るための最良の方法は、服従のサイズと消費頻度に注意を払うことです。 1つの水プレートは3〜4オンスに対応しています。これは、カードデッキまたは手のひらの大きさです。肉の消費をストリーミングするために必要な証言の6つの兆候があります。ニュースレターにサインアップして、受け取った手紙の古い食べ物を手に入れましょう。
ケールの料理レシピ
体重増加を見ることができます
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牛肉を祝福したいのですが、ステーキやダブルミートキッズのハンバーガーを頻繁に消費すると、カロリーを詰め込みます。 3〜4グラムの牛肉とサーロイン、翼ステーキ、ストラップ砂利、90％の乾燥または薄い刻んだ牛肉など、珍しいカットの珍しいカットを選択すると、肉を完全に切ることなく目標を重み付けするのに役立ちます。以下は、100ポンドの減量の大きなヒントです。
あなたは攻撃的な呼吸をしています
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オレンジジュースドリンク
自分が見つかった場合は、通常よりも呼吸するためにガムの断片を飛び越えなければならない場合は、肉を食べすぎることができます。肉を消化するとき、体は生産としてアンモニアを生成します。アンモニアの匂いは口に忍び込むことができ、邪悪な匂いを引き起こす可能性があります。次は、口臭を与える他の食べ物です。
コレステロールはrawっています
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飽和脂肪消費は血中コレステロールを増加させる可能性があるため、大量の赤身の肉を食べることは、心臓の専門家にとってあまり満足していないかもしれません。高コレステロールと戦うには、牛肉の乾燥カットを選択してください。良いニュースがあります 選択する多くのオプション そして、研究は現在、バランスの取れた食事の一部であり、最大6グラムの乾燥牛肉はコレステロール値に悪影響を及ぼさないでしょう。これらの発見は次のとおりです。 アメリカ心臓協会の推薦 そして、私たちの簡単なものを手に入れてください コレステロールを減らすための15分間のトリック。
あなたは便秘を経験します
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肉を食べすぎて、十分な繊維繊維、全粒穀物、豆を手に入れないと便秘が発生する可能性があります。牛肉は最も消化可能なタンパク質の1つですが、あまりにも多くのことを食べるということは、バランスの取れた食事を食べないことを意味します。繊維の繊維を維持しながら肉の消費を維持し、保湿を維持することで、正しい方向に移動するのに役立ちます。ダイエットに繊維を追加する簡単な方法を以下に示します。
風車のレシピ
あなたには不妊の闘争があります
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妊娠するのが難しい場合、あまりにも多くの赤身の肉が重要な役割を果たします。植物性タンパク質を選択するか、オメガ-3脂肪酸（魚など）が豊富で、赤と加工の肉を制限する研究。 ダサンと滅菌 そして、男性の場合、データは加工された赤身の肉に関連しているようです。 精子の数は低いです メリッサグローブアザロ、登録栄養士で作家 PCOSへのバランスの取れたアクセス 赤身の肉の摂取量を週に最大1〜2回制限し、サーモンやレンズ豆などの脂肪魚、アフターマスなどの有益な植物を強調することをお勧めします。妊娠しようとしていますか？このひどい肥沃度を避けてください。
サーモンバーガーに何を乗せますか
あなたは悪い体の匂いを経験します
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人々があなたの鼻に直面したり、パンクの匂いにコメントしたりすることがわかった場合、あなたは悪い体の匂いがすることができます。シャワービューはB.O.では明らかですが、タンパク質の選択にも役割を果たすことができます。小さな研究では、赤い肉を2週間避けた男性は、赤い食べ物の自然な香りよりも魅力的で楽しい匂いがしました。 化学的感覚 .
