実際の対話：体重を減らそうとすると、この食事は半分chalります。カロリー監視、皿制御、栄養ラベルの読み、食料品店などの何かが最も健康で健康的なオプションを見つけ、時には部分的なタスクのように感じます。しかし、人々が誓う都市で体重を減らす傾向があると人々が言うとどうなりますか？ 「必要なものを食べて必要なものを追加してください」と、教科書は、お気に入りの食事をあきらめることなく減量の目標を達成するのに役立ったと主張します。
しかし、この食事習慣は安全で持続可能ですか？私たちは、「あなたが望むように食事をして必要なものを追加する」という傾向について知っておく必要があるすべてを分類する専門家と話をしました。詳細を読み続けるために読み続けてください。完了したら、10の「フィットネスルール」をチェックして、2024年に最高の結果を得ます。
「あなたが望むものを食べ、必要なものを追加する」という減量の傾向は何ですか？
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あなたが望むものを食べて、あなたが必要なものを追加してください。 「これは、この食事の柔軟性とバランスを強調する減量アプローチです。 リサ・ヤング博士、RDN ;著者 最後に決勝前に眠ります 栄養士および医療専門家評議会のメンバーと個人的実践の評議会。
あなたが欲しいものを食べる： 本質的に、自分自身を否定することなく好きな食べ物を楽しむために、この傾向が推奨されます。これは無限のdulを意味するものではありませんが、あなたの欲望を知り、食事プログラム全体にそれらを含めることを説明しています。
必要なものを追加します。 必要なのは、追加の食事中の必須ビタミン、栄養素、ミネラルを組み合わせることで、写真にあります。果物、野菜、乾燥タンパク質、全粒穀物などの密集した食品の追加に焦点を当てます。それはあなたの体が健康と一般的な福祉のために栄養素を受け取ることを約束します。
減量のためにトレンドはどのように進歩していますか？
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1。これは持続可能です。
ヤングは、お気に入りの食べ物を作り、この長期的な傾向とライフスタイルに従って、密集した栄養価の高いものにする可能性があります。これにより、制限が削減され、時間の経過とともに健康的な食事パターンを維持しやすくなります。
2。これは、身体にバランスの取れた食事を提供します。
食事の統合 - 食事が豊富な食品を使用して、必要なものをすべて手に入れることができるので、健康と一般を増やすことができます。若者はエネルギーレベルを上げ、気分を改善し、栄養素の可能性を減らすことができます、とヤングは付け加えました。
3.この部品制御係数。
この傾向を行うには、食事中のさまざまな食品で機能しますが、部品制御を練習することが重要です。食事を食べる人を統合することにより、自然に健康を減らし、必要なカロリーをより効果的に管理します。
4.柔軟性があります。
すべてのタイプの減量ダイエットに従うとき、柔軟性が重要です。このアプローチは、食事の柔軟性を可能にすることにより、さまざまな社会的状況やイベントに簡単に適応できます、とYoungは言います。厳格なルールとは何の関係もありませんが、ライフスタイルに合ったバランスを見つけることです。
5。それはあなたが奪われていると感じさせません。
多くの食事は、特定の食品グループをカットするため、お気に入りのアイテムのいくつかを奪われる可能性があります。あなたが望むものを食べて、あなたが必要なものを追加してください。スナックが大丈夫であることを時々知っています。
人々は「あなたが望むものを食べて、減量の傾向を誓うために必要なものを追加してください。
@lizaslossionあなたのように眠ります それともどうやってあなたに会い始めますか？ 一緒に！ 可能
Tiktok Lizaユーザー（@lizaslosionweight） 'あなたが望むものを食べて、必要なものを追加します」と120ポンドを接着して、それを印象的に落としました。リサは説明した ビデオ 操作方法の少し概要。 「ねえ、私はリサです。私は120ポンドを失い、私が望んだものを食べるために必要なものを追加しました。 '彼女は言った。マックとチーズは、私のスクイーズチーズの箱です。私はそれを永遠に愛していました。私のボーイフレンドと私、私たちは常にこれを作り、箱全体を粉砕します。 1つの料理、1つは座っていました。箱全体やそのような大きな料理をどのように渡しますか？だから今夜、私たちは彼のためにバーベキューチキン、ファマサン、ガーリックチキンを焼きました。私たちが望んでいたもの、Macとチーズを追加し、それを満たすために少しブロッコリーを追加しました。これは完全に満足のいく食事です。 '
Tiktokの別のユーザー、Hope（@hope_zuckerbrow）は、リサに叫んだ。それから ビデオ 、視聴者が朝食で成功することを願っています：メープルシロップパンケーキ。しかし、より健康的なひねり。彼女はプロテインパンケーキを作り、次の食事でいっぱいにし、メープルシロップに山を落とすのではなく、焼きマシュマロで小さなギリシャのヨーグルトと組み合わせました。その後、彼女はタンパク質パンケーキをギリシャのヨーグルト - メットシロップ混合物で入れ、冷たいプロテインコーヒーと組み合わせました。額！
