20ベスト

米国には2,000を超える場所があります 刑務所빵 彼は国内で最も一般的で人気のあるチェーンの一人です。多くの人々は、伝統的な地元の食品ジョイントに代わるものとして、新鮮な果物、野菜、予算を追加できます。午前10時30分まで、パンラはサンドイッチ、スケール、フレズェルなど、さまざまな朝食料理を提供しています。新年に体重を管理したり、より健康的なライフスタイルをたどる場合、それは素晴らしい選択肢になる可能性があります。しかし、すべてのレストランのように パナラのすべてが「健康」と見なされるわけではありません。 そして、定期的に消費すべきではない多くのdulオプションがあります。

全国のさまざまなネットワークレストランでわかるように、多くの料理には、味を改善し、食べ物をより価値のある見た目にする余分な砂糖が含まれている可能性があります。しかし、砂糖が多すぎると、慢性炎症、高血糖（高血圧）、さらには最も未知のものなどの健全な懸念が生じる可能性があります。 非アルコール肝疾患 消費する前に警告を発し、食事をチェックすることが重要です。そして、あなたの食事をチェックしながらあなたの健康をサポートするために、あまりにも多くのナトリウムと飽和脂肪に注意してください。

メニュー内のすべてのアイテムが提供する栄養素の壮大な評価を実行することは難しいかもしれないことを理解しています。特に朝の旅行を始める前に忙しいラインにいる場合は難しい場合があります。この印象的なメニューを探索するのに役立つために、パネラメニューの10の朝食カテゴリを並べ替えて並べ続け、「最高の」オプションにふけることができる「最高の」オプションを見ることができます。

サンドイッチ

ベスト：アボカド、卵、ほうれん草

刑務所빵

最も健康的なパネルサンドイッチのための私たちの最良の選択は アボカド、白い卵、ほうれん草、チーズのおいしいベール そして、私はこのサンドイッチが好きで、朝食に19グラムの大量のタンパク質を含むと言います。 Cassie Barnes、McN、Rd 、ダラスベースの登録栄養士。 'トマト、アボカド、小さなほうれん草、マルチメガイグは消化繊維です。飽和脂肪は、他のサンドイッチオプションよりもはるかに低いです。 '

ベスト：ブリオッシュの強化卵とチーズ

パナラ

パナラ's Scrambled Egg and Cheese on Brioche sandwich 21グラムの米のタンパク質は、390カロリーを提供すると言います。 メリッサウェット、MS、RD ダイエット Writer and Owner of 栄養はメリッサにとって重要です そして、このサンドイッチの最も重要な部分は、ほうれん草などのトッピングで注文をカスタマイズすることです。 ファイバ ビタミン、ミネラル、抗酸化物質は永続的であり、次の食事に陥るまで70歳を維持するのに役立ちます。

最悪：ソーセージ、スクランブルエッグ

パナラ

820カロリー このサンドイッチ リストは、すべての朝食の中で最も高いカロリーを持っています。もちろん、カロリーの数は必ずしも栄養不足を示しているわけではないことを知っていますが、このサンドイッチは多くの栄養素を抑制しません。 51グラムの脂肪と20グラムの飽和脂肪 - アメリカ心臓協会 1日あたり13gの飽和脂肪に関する推奨事項。私たちを信じてください。メニューの他の場所で高タンパク質オプションを見つけることができます。

最悪：豚肉、卵

パナラ

このサンドイッチ 一見すると、それは悪くありませんが、34グラムの砂糖があり、それらのほとんどが追加されています。アメリカ人10人に1人だけが推奨する果物や野菜の量を消費するこの製品パッケージオプションは、日常の目標を達成することに貢献していません。 ローレン・ハリス・ピンカス、MS、RDN ;創設者 ダイエットStarringYOU.com そして作家 タンデルリングの前の軽い料理の本 また、就業日に避けられない砂糖の対立を経験したい人はいません。

卵の焼き

ベスト：プレス

パナラ

「これは最低のカロリーではありません 呼吸 Millariによると、メニューでは、これは3グラムの繊維と18グラムのタンパク質で最もバランスが取れていると言います。食物を選ぶときは全体像を見ることが重要であり、スピンは次のように必須の栄養素を提供します。 철 そして、アーティチョークはいっぱいです 抗酸化 それは本当にバランスのとれた食事です。

最悪：ほうれん草とベーコンスープル

パナラ

おそらく予想外に、卵を治療するための私たちの最も有害な選択は ほうれん草とベーコンが加工されています 970mオンスのナトリウムが含まれています。それ アメリカ心臓協会 ほとんどの大人の場合、1日1,500メートルを超えないため、1つのサンドイッチが毎日割り当てられています。ナトリウムが多すぎる可能性があります 心血管疾患と心臓発作 ですから、あなたは本当にあなたの消費に近づきたいと思っています。

ケシ、フルーツ、オート麦

ベスト：イチゴとギリシャヨーグルト

刑務所빵

バーンズは、19グラムのタンパク質と成分は、ナッツやイチゴなどの健康を促進する家庭用スタイルの朝食であると言いました。天然ヨーグルトの16グラムのタンパク質と果物に現れる砂糖（あなたを恐れてこの砂糖を作らないでください）。 健康的な朝食のオプション そして、私は蜂蜜を脱ぎます。 '継続的なバーンズと蜂蜜の除去は、特に減量のために重要なカロリーを販売します。

エビの調理方法

最悪：季節の果物のグラス

パナラ

私たちが狂っていることを願っています これ --Trateは、あなたが食べることができる最も健康的な食べ物の1つです。はい、そうです！しかし、私たちは、果物自体が長い間維持できるバランスのとれた食事ではないことを強調したいと思います。食事に果物を追加する方が良いです。食事全体を準備しないでください。それ以外の場合、果物はシステムを非常に迅速に通過し、砂糖の衝突につながる可能性があります。

焼き製品

ベスト：三日月

パナラ

古典的なクロワッサン これは、メニューに270カロリーと4グラムの砂糖を備えた最も健康的なオプションです。このクロワッサンはまた、5グラムのタンパク質を誇っているので、この高速で簡単なスナックで実際に7日間を感じることができます。

最悪：バニラ・シーまたはガリレレ

パナラ

パナラ's Vanilla Cinnamon ロールは、最も有害なお菓子の観点からケーキを取ります。 71グラムの砂糖を含む糖分は特に高いと言われています。 キャッシュバーンズ、レッド 、「284砂糖カロリー」。このシナモンロールには9グラムのタンパク質がありますが、おそらく砂糖の競合のために昼寝をする必要があります。あなたが甘くすることを選んだ場合、砂糖が多すぎると導くことができるので、それをめったに作ることをお勧めします。 多くの健康問題 炎症、心血管疾患、さらには2型糖尿病が含まれます。

プリズル

ベスト：ババゲルマルチグランフラット

パナラ

必要なものは何でも、健康の鍵は部品制御です。 部品制御 肥満のリスクを減らすため、体重管理にとって重要です。選択のような小さなステップ パナラ's Multigrain Bagel Flat 生地の品種は、大きなコントロールになる可能性があります。この伝説は、他の多くのオプションよりも7グラムのタンパク質、脂肪、低糖を誇っています。

最悪：ベーグルクランチシナモン

刑務所빵

' この[ベーグル] 驚くべきことに、ドンキンのドーナツには、ベーグルごとに砂糖が2倍、砂糖34グラムがあります。 American Heart Associationのガイドラインによると、このベーグル（追加前）には、大人が一日中長くすべき砂糖の最大量が含まれています。あなたが甘やかされているなら、あなたはおそらくその日の砂糖の消費を見たいと思うでしょう。誰にとっても面白くないので、完全に避けることをお勧めします。

テキーラカクテル

スコーン

ベスト：性的スキー

刑務所빵

以下は、調理制御の別の例です。パネラはブルーベリーとオレンジの両方を提供し、両方の品種は、一般的なサイズの脂肪と糖の半分未満を提供するミニ品種です。 これ들 時々、推奨される毎日の食事なしで甘い歯を提供するために大きなスナックを編集します。朝食中にもっとタンパク質（卵のような）で何か他のものを食べることを忘れないでください。フルタイムを維持するのに役立つからです。

最悪：スコニーオレンジ

パナラ

38グラムの砂糖、 このオレンジ色のスケッチ 最も有害なスケッチに関しては、ケーキ（言葉なし）を取ります。オレンジとブルーベリーの2つのオプションは2つしかありませんが、さまざまなブルーベリーよりも太ったオンと12グラムの砂糖があります。はい、このSkononには9グラムのタンパク質があり、全体を維持するのに役立ちますが、この利点は贅沢な後に明らかにキャンセルされます。

マフィン

パナラ

最高のパナラエピネニックオプションは、「マフィア」オプションであり、これはトップタワーの別の用語です（とにかく最高の部分）。 チョコレートチップマフィン カロリーがはるかに少なく、マフィンのほぼ半分があります。このベーカリーには、ペナラのマフィンに含まれるナトリウムの半分未満が含まれていることは注目に値します。あまりにも多くのナトリウム（甘いスナックで気付かれることが多い）が方向につながる可能性があるため、それは重要です。 マルチヘルス 高血圧や心血管疾患を含む作品。

最悪：カボチャマフィン

パナラ

このマフィン 抗酸化物質（ビタミンA）と抗酸化物質の優れた供給源である本物のカボチャとして製造されましたが、砂糖と過剰な脂肪を計算することで誇張されています。さらに多くを超えました 推奨することをお勧めします 1日25グラムの砂糖。そして、アメリカ人はこの毎日の国境をはるかに超えているからです 2012年の研究 アメリカ人は1日平均77グラムを消費します。頻繁に消費されると、さまざまな健康問題に直接貢献できます。いつものように、あなた自身の歴史を楽しんでください。

エスプレッソバー（ホット）

ベスト：アメリカンホット

パナラ

ダウン分析 コーヒー消費とアルツハイマー病のリスクの減少との相関関係を示しています。 研究レビュー コーヒーと体重管理の間に潜在的なアダプターを表示します。もちろん、朝に非常に甘いコーヒークリームを追加すると、これらの利点が減ります。したがって、不必要な粗い栄養のために、牛乳または非ミルク代替品をお勧めします。

最悪：キャラメル・ラット

パナラ

はい、正しく-42グラムの砂糖を1つに読んでください ラテ そして、次の食事まで満たすことができるものを食べる代わりに、これらの飲み物の1つに落ちた場合、それは毎日推奨される砂糖の境界を超え、1日2,000カロリーのライフスタイルに従います。また、この飲み物は繊維繊維を提供しませんが、毎日の飽和脂肪制限の半分で構成されています。甘さが必要ですか？ジョーの朝のトロフィーにスティーブイアのような天然甘味料を加えます。

エスプレッソバー（コールド）

ベスト：ゆっくりと氷

パナラ

パナラ's Iced Caffe Latte 牛乳から11グラムのタンパク質を供給しながら、少しカロリー、脂肪、砂糖を誇るので、すべてのコールドエスプレッソバーオプションに最適なオプションです。この飲み物の唯一の材料は、牛乳、脂肪、エスプレッソの減少です。そのため、参加していない多くの空の食事を受け取ることができない場合があります。耐性やアレルギーがない場合は、植物ベースの代替品として牛乳を簡単に交換できます。

最悪：コールドコールドカム

パナラ

58グラムの巨大な砂糖と5グラムのタンパク質で パナラ's Frozen Caramel Cold Brew 彼は、エスプレッソバーで健康ではない最も冷たい飲み物の上級参加者です。この冷凍ドリンクは、キャラメルシロップ、キャラメルドリップ、ホイップクリームが特徴です。そのため、モーニングコーヒーよりも小麦ミルクシックに似ています。砂糖が多すぎる場合、この飲み物は簡単に中毒性がある可能性があるため、時にはふける必要があります。おそらく、ホイップクリームとキャラメルドロップで甘さの過負荷を保存することができます。