実際、豆はあなたの心よりも優れています。実際、大豆には、身体の全体的な健康のために、あらゆる種類の栄養素と驚くべきビタミンが満たされています。植物ベースの繊維ベースの繊維繊維から多くを得ることができます。しかし、あなたが黒豆を食べるとき、あなたの体は正確に何ですか？大豆の同じ特定の栄養素とは何ですか？あなたは実際にあなたを連れて行きますか？
私たちは登録された栄養士と話をし、食事で豆を食べるときに起こったことの特徴を見ました。はい。彼らはあなたが少量のガスを渡すことを可能にします（繊維食品が起こります）。ただし、植物に基づいてこの驚くべきタンパク質源を食べることを防ぐべきではありません。以下は、黒豆を食べる必要がある理由とより健康的なチップです。
食物繊維のブーストを得ることができます。
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黒豆は、タンパク質と植物ベースの繊維の供給源です。言い換えれば、それはより速く充填され、時間でいっぱいになるのに役立ちます。 エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD ;著者 規律 そして、2つの栄養素は食事の満腹感を高めるのに役立ちます。サラダ、ボウル、タコス、オムレツに黒豆を追加できます。 '
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黒豆の1/2カップに8グラムの繊維があります。これは、25〜30グラムの繊維を推奨する1日の消費の30％以上です。 アメリカ心臓協会 そして、黒豆が考慮されていることは驚くことではありません。
コレステロールレベルをダウンロードするのに役立ちます。
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黒の大豆は、他の豆や低脂肪の植物で自然に自然であり、飽和脂肪がほとんどなく、コレステロールなしのコレステロールはありません、とテレサ・ジェンティルは言います。 完全な栄養 ニューヨーク州の式典のメディアスポークスマンのスポークスマン。黒豆を定期的に食べると、合計およびLDLレベルを下げるのに役立ちます。明らかに、これは繊維含有量と大量の抗酸化物質によるものです。 '
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彼らはあなたの船を強化します。
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黒豆を食べると、ボディバランスが炭水化物、タンパク質、繊維繊維が繊維になります。 Richie-Lee Holl、Rd、アドレスエキスパート testing.com これにより、身体は、さまざまな健康食品が原因、強化された船、椅子、および合理的な量によって引き起こされる場合、長期の血糖の安定性を維持するのに役立ちます。 '
合理的な量と見なされていますか？繊維、植物ベースのタンパク質、抗酸化物質、および十分な量の黒豆1/2カップのカップ 複雑な炭水化物 114カロリーのみが提供されました。
黒豆の大きさを知りませんか？完璧な料理が実際にどのように見えるのか：
黒豆は肺と脳機能を助けます。
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黒の大豆は、全身の酸素を供給し、肺や脳などの主要な臓器が適切に機能できるようにする植物に基づいたタンパク質と鉄の良い供給源です。 Meghan Sedivy、RD、LDN、 新鮮なBaeknihyang市場 登録栄養士と健康
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あなたの消化は改善されます。
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黒豆を食べると消化が改善される可能性がある、とミーガンバードは言います。 オレゴンの栄養士 また、黒の大豆の可用性繊維は、私たちを満たし、健康な腸を維持するのに役立ち、前生物学は健康なバクテリアを消化管に供給します。黒豆のカリウム、カルシウム、リンは、健康な骨の成長と修復に不可欠であるため、骨の健康のための良い黒豆でさえ重要です！ '
あなたはあなたの食事に黒豆を追加する賢明な方法を探していますか？鳥は、黒豆が好きなメキシコ料理のいくつかを使用することをお勧めします。 タコス またはさえ 牧場の卵 また、このメキシコのキノアとメキシコのチキンサラダに黒豆を追加したいと思っています。
血糖値は付着しています。
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クリスマスマティーニのレシピ
優れた繊維、黒豆、血糖を維持し、消化器系の健康に適しているのに役立ちます。 リサ・ヤング、博士号、RDN ;著者 最後に決勝前に眠ります W.には、鉄、葉酸、マグネシウムも含まれています。黒い大豆は抗酸化物質としても使用され、フリーラジカルの破壊と矛盾するケルセチンなどの植物栄養素が含まれています。 '
精神は、この複雑な炭水化物は、体内の黒豆の驚くべき利点のために複数の減量を可能にすると言います。たとえ黒豆が澱粉と見なされていても、彼らはあなたが思うほど体重を増やさないと言います。サラダ、スープ、野菜シチューなど、お気に入りの食事に黒豆を追加する方が良いでしょう。
黒豆を正しく調理する方法がわからない？このトリックを試してみると、豆の味が良くなるかもしれません。
