失った 戦闘 一般的な健康を維持することが不可欠であるため、致命的な腹部脂肪を引き起こすのに役立つ食品を知ることが不可欠です。人々が戦闘脂肪を発症する最も一般的な方法は、通常は食事です。 der fuck opal、 資格のある家庭医学を説明してください。一般に、炭水化物などの豊富な食品 - ブレッド、穀物、加工脂肪は視覚脂肪の増加を引き起こします。 '皮下脂肪とは異なり、ピンチされていると感じられる脂肪は、胃の奥深くにあり、長期の周りにコイルがあります。これは、一部の癌と2型糖尿病に関連しています。大規模な機関に関連して場所があるため、戦闘脂肪が多すぎると健康ではありません。 そこにマフムード・カラ MDの内科は私たちに言います。高レベルの戦闘脂肪は、糖尿病、心臓病、高コレステロール、血圧の上昇、アルツハイマー病などの負の健康結果と関連している可能性があります。戦闘では、脂肪は炎症、インスリン抵抗性、ホルモン産生、その他の健康問題にも関連しています。 '
プレッシャーを軽減し、1日30分以上運動し、毎晩7時間以上睡眠をとり、栄養などの戦闘脂肪を失う方法はたくさんあります。食事中の加工糖を減らすことは、おそらくこの内部ポンドを失う最良の方法です。 ジェシカ・カトラー、 M.D.、 MEDIメディカルセンター 肥満外科医とBRの体重管理は教えてくれます。砂糖は細胞のエネルギーとして体として機能しますが、食べるすべてのエネルギーを使用しないと、身体は後の期間にバックアップ供給（脂肪形）として追加を保存します。多くの加工糖を食べると、脂肪の多くの貯蔵が発生する可能性があります。砂糖は、ポテトチップスのようなお菓子からも予想されない多くの食べ物に忍び込みます。ボトルジュース、ティー、ソーダ堆積物の飲み物には、通常、砂糖がたくさん含まれています。コーヒーとトロピカルスムージーは、多くの砂糖を隠すことが知られています。 '
シャンディビール
適切な方法に応じて、戦闘脂肪を失うかどうかを知るための最良の方法。 Der Coleterは次のように述べています：ズボンの方が適しているか、ベルトを取る必要がある場合があります。医師が血液検査を調べると、血糖値または肝臓の健康の数が改善される可能性があります。それで、あなたが戦闘脂肪を失ったときにあなたが食べる最悪の13は何ですか？それぞれを見つけるために読み続けてください。
술
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最高のテレスタ 、登録栄養士、環境保健専門家、合併した栄養学の教授は、「時々ワインや他の誰かが アルコール依存症 過度のアルコール消費は、体重増加に寄与し、健康上の問題のリスクを高めることができます。まず、カロリーが高く、実際には栄養価の高いマカロンと見なされているため、1グラムあたり7カロリーがあります。それは純粋な脂肪のようにほぼカロリーで、1グラムあたり9カロリーです。対照的に、炭水化物とタンパク質はグラムあたり4カロリーです。第二に、アルコールは体内で脂肪を燃やす能力を妨げる可能性があります。飲むとき、体は脂肪を燃やすのではなく、エネルギーのためにアルコールを燃やすことで内臓脂肪を失うのが難しい場合があります。第三に、アルコールは食欲を刺激し、より多くの食べ物を食べる可能性が高くなります。特に、高カロリーの食べ物を食べる可能性が高く、健康貯蔵の低下に貢献します。第4に、アルコールは睡眠を妨害し、代謝とホルモンレベルに影響を与える可能性があります。 '
冷凍食事
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最高によれば、」 冷凍食事 カロリー、健康な脂肪、糖が添加され、過度に消費されると、体重増加に寄与し、戦闘脂肪としても知られる腹部肥満のリスクを高める可能性があります。他の食品と同様に、冷凍食事の栄養価の高い内容は広く変化する可能性があります。一部の冷凍食事は比較的健康的ですが、他の食事はより加工され、栄養価が高い場合があります。食事のラベルと冷凍食事の成分を読んで、食事を理解することが重要です。冷凍食事には、カロリー、飽和脂肪、ナトリウムが豊富で、体重増加に寄与し、健康上の問題のリスクを高めることができます。それは食物繊維やその他の重要な栄養素が貧弱である可能性があります。体重を管理し、腹部肥満のリスクを減らすには、少量のカロリーや穀物栄養素、乾燥タンパク質源、さまざまな野菜など、高栄養の冷凍食事を選択する必要があります。 '
加工食品
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ジェシー・フェダー、プライベートトレーナーおよび登録栄養士 私のクロン 「ホットドッグ、ホットドッグ、冷凍食事、甘くて甘い穀物などの加工食品は、戦闘脂肪を取り除くために必要な最悪の食べ物の一部です。加工食品には、高ナトリウムやその他の防腐剤がある傾向があります。さらに、脂肪、砂糖、ユニークなカロリーは味を作る傾向があります。これらはすべて、仮想体脂肪の増加に大きく関連しています。 '
あめ
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ソース
ウィリアム・リー博士、近くのスーパーマルチサル 食事を食べる：脂肪を燃やし、代謝を治療し、長生きします。 , お菓子のほとんどは、高果糖コーンシロップ、人工風味、防腐剤で作られています。それらはすべて、局所組織（脂肪）の成長、特に戦闘脂肪を刺激します。 ' ジョン・ホプキンス医学 Arav政府のデータによると、平均的なアメリカ人は毎日20杯の小さじを食べました。これは、1日あたり6匹の小さじ1杯と9人の男性メンバーのためのアメリカ心臓協会の推薦よりもはるかに多くです。 ' さまざまな研究により、砂糖の摂取量と過度の体の太りすぎの関係が生じています。ジョーンズ・ホプキンスの心臓専門医は、砂糖が肥満感染症の理由であることを示唆する十分な証拠であるとは考えていません。 Chiadi E. Ndumele、M.D.、M.H.S。 しかし、砂糖の消費は体重増加に重要な貢献であると言えるという証拠がたくさんあります。
焼き製品
フェダーは、クッキー、ケーキ、パイ、ブラウニー、カップケーキなどの焼き製品であり、内臓脂肪を失ったときに食べる最悪のもののいくつかです。加工食品のように、ベーキング製品には大量の防腐剤が含まれており、新鮮な維持をする傾向があります。さらに、ベーキング製品には、脂肪と健康に有害な糖が特に豊富です。彼らは通常、飽和脂肪バター、マーガリン、クリームをたくさん持っています。この脂肪は、LDLまたは悪いコレステロール値を増加させるだけでなく、バービー脂肪の増加にも寄与します。砂糖と脂肪も、体重増加と脂肪の戦いに寄与する人々の食事に多くのカロリーを追加します。 '
揚げ物
レモン1個に含まれるレモン汁の量
キャメロン
フェダーは次のように説明しています。これには、揚げたデザート、フライドポテト、ドーナツ、フライドポテト、テンポ、揚げたemptersが含まれます。これらの食品を揚げるために使用されるオイルは、コレステロール値の不足に寄与し、体内の脂肪蓄積と闘う飽和脂肪やトランスXが豊富である傾向があります。さらに、オイルはかなりの量の食物カロリーを追加して、戦闘脂肪の有害な体重と移民を引き起こす可能性があります。 '
このグループには、ドーナツを含めます。 McCorelliは、「ドーナツは戦闘脂肪を失う人々にとって健康的な食べ物の選択です。この砂糖はカロリー、脂肪、砂糖が豊富であるため、ポンドと過度の腹部脂肪を作ることが困難です。ドーナツには通常、白い小麦粉、砂糖、フルクトース、フルクトースなどの単純な炭水化物が含まれています。この単純な炭水化物は、体によって急速に分解され、血糖値とインスリンレベルの高速なステッカーを引き起こします。これにより、脂肪が戦闘脂肪として脂肪を保存できます。このタイプの体重を避けるために、できるだけドーナツを避けてください。 '
アイスクリーム
キランの好奇心 理学療法に登録された栄養士のブレントウッド・クレイガーは、次のように説明されています。アイスクリームは、戦闘脂肪を失っている間に食べられる最悪の食べ物の1つです。これは、カロリー、砂糖、有害な脂肪が豊富であるため、腹部周辺の体貯蔵の増加に貢献します。さらに、多くのアイスクリームには甘味料と人工防腐剤が含まれており、実際に体の炎症を増加させ、体重を減らすことが困難です。アイスクリームを定期的に摂取すると、食べ物の情熱につながる可能性があります。 '
ポテトチップス
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ブロッコリーの切り方
Maxorleyは私たちに言います。 ' ポテトチップス 戦闘脂肪を失うと、彼らは有害な食品です。それらは一般にカロリーが豊富で、飽和脂肪、ナトリウム、その他の拡張で忙しいです。フライドポテトは、脂肪の戦闘、2型糖尿病、心臓病、その他の慢性健康の増加に貢献できます。 '
sfgate 「フライドポテトは塩味とサクサクの必要性を提供することができますが、空腹を取り除くのに役立ちません。 2016年に栄養に掲載された研究では、ジャガイモを消費した人は、ジャガイモが6カップの低脂肪ポップコーンを消費した人と比較したことを報告したことが示されています。フライドポテトをスナックとして選択した場合、空腹を抑制し、毎日カロリーを回すことができます。 '
ソーダ
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Maxorleyによると ソーダ 彼は戦闘脂肪を失ったときに彼らが持っている最悪の食べ物の一人です。これは、ソーダに大量の追加の砂糖が含まれているためであり、体重増加につながり、他の慢性疾患のリスクを高めるためです。実際、研究では、1回の12節の飲料を飲むと、月に1〜2ポンドの体重が生じることが示されています。さらに、リン酸は体内の水を増やすことができ、体重の増加につながる可能性があります。 '
風車ラップ
炭水化物は洗練されています
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リサ・リチャーズ、栄養士および生産者 カンジダダイエット '精製炭水化物は、私たちの健康に多くの副作用があり、内臓脂肪はそれらの1つにすぎません。特に、有益な繊維と栄養素が除去され、合成バージョンに置き換えることができる白と豊富なパンが精製されています。この精製された炭水化物は、高速糖、炎症、減量、健康損傷につながります。全粒小麦パンや、開いていない他の完全なパンを使用するのが最善です。経験のルールは、材料のリストを見て、豊富なパンを避けることです。タンパク質の豊富な食事は、戦闘脂肪を減らして防止するのに役立ちます。 Lynnタンパク質は代謝を増加させ、満腹感を増加させます。代謝の増加は、減量と過剰な感覚を引き起こし、砂糖で満たされた密でカロリーの食べ物になります。タンパク質の豊富な食品は、薄い鳥、魚、ナッツ、卵、低脂肪カッテージチーズ、ギリシャヨーグルト、歯、レンズビーンズ、キンノアとはほど遠いものです。 '
脂肪 - 高牛乳
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リチャーズは、これらの食品が必要な場合、排他的、チーズ、バターなどの古代の乳製品を消費する可能性があります。この食物は飽和脂肪が豊富で、腹部肥満やその他の健康上の問題の増加に関連しています。すべての脂肪はあなたにとって悪いことではないことを覚えておくことが重要です。健康的な体重を維持しながら、食物に健康的な脂肪を含めることができます。健康な州の一部の源には、アボカド、ナッツ、種子、オリーブオイル、多くの脂肪を含む魚などがあります。 '
