1週間以上テーブルで健康的な夕食をとるために揺れたり揺さぶったりする人はいますか？幸いなことに、速くて簡単なことは、健康に有害なことを意味するものではありません。特に、冷凍と健康的な食事を備えた冷凍庫がある場合、開始する冷凍庫があります。
すべてが冷凍されています タンパク質 電子レンジが提供する電子レンジの食事を完了すると、忙しいデイケアが促進されます。しかし、すべての冷凍食事が健康目標を達成できるわけではありません。冷凍食はナトリウム、飽和脂肪、砂糖でよく知られていますが、多くの栄養素があります。
健康で健康的な食事の次のリストは、野菜、植物タンパク質、動物性タンパク質などの優れた成分を持つ栄養士によって選択されました。 低ナトリウム 飽和脂肪。
食料品が走る前に、栄養士によって承認された15の冷凍健康食事をチェックし、管理と味のために夜に食べることができます。
基本的なキッチンチキンごとのキャリー
1：250カロリー、15グラム（飽和脂肪10グラム）760メガフォード、15グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖6グラム）16グラムのタンパク質
' ファニングチキンを持ち歩く Primal Kitchenは、追加の砂糖が含まれており、プレートごとに16グラムのタンパク質があるため、私のお気に入りの冷凍および冷凍食事の1つです。 van Please Chon、MPH、RD W.は、おいしい料理のためにめったに必要ではないため、週に夕食に適しているため、蒸しご飯を簡単に調整して、より完全な夕食をとることができます。 '
Evol Chicken Enchilada Bake
1：380カロリー、脂肪13グラム（飽和脂肪6グラム）510メガフォード、43グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖2グラム）20グラムのタンパク質
それ Evol Chicken Enchilada Bake 6グラムの繊維と20グラムのタンパク質を備えた1つのサービスを備えた食事です。黒豆、トウモロコシ、米、トウモロコシのテーマが付いたゴスプールチキンは非常に満足のいくものです。また、グルテンがないため、栄養限界にも最適です。
食事全体に510ミリナトリウムがあります。これはDVの22％です。隣に新鮮なサラダを追加すると、この冷凍ディナーは、食事に統合できる健康的なバランスの取れた食事のために準備されます。
クインパスタチキンプリモラナチュラルフード
1：220カロリー、5グラムの脂肪、1.5グラムの飽和脂肪、650メガフォード、26グラムの炭水化物、繊維3グラム、砂糖5グラム、タンパク質18グラム
パスタを最大6か月間フリーズでき、テーブルでの夕食はとても簡単です。 クインパスタチキンプリモラナチュラルフード Pal Leoは追加の砂糖なしで資格があります。パスタは大腸菌の花で作られていますが、テクスチャは驚くほど通常のパスタに似ており、同じです。 18グラムのタンパク質、26グラムの炭水化物、5グラムの脂肪を使用すると、非常に満足し、テーブルに夕食をもたらすファンが1つだけ感じるでしょう。
アヤイのキッチン枕
1：410カロリー、10グラムの脂肪、1.5グラムの飽和脂肪、760メガフォード、68グラムの炭水化物、繊維3グラム、砂糖23グラム、タンパク質12グラム
「私のお気に入りの冷凍食事は タイエイミーの枕 410カロリーとタンパク質13グラムがあります Lori A Stevens Rd、ldn . この冷凍ディナーは、単一の植物、グルテン - グリッド（ライスヌードルの使用）、牛乳なしで提供されます。 Pad Thiのユニークなパフォーマンスをピーナッツの代わりに使用して、硬い人を使用して数分でおいしいタイの山を楽しむことができます。
サプランを通るパラクの窓
1：400カロリー、21グラムの脂肪（飽和脂肪11グラム）690メガフォード、31グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖3グラム）17グラムのタンパク質
' サプランを通るパラクの窓 良質 ローレン・マンカMS、RDN そして、あなたは実際に彼らの凍った選択を間違えることはできません。すべてのオプションがグルテンではないわけではなく、一部には腐植、コリーの花、困難などの完全な野菜タンパク質が含まれており、多くの健康的なライフスタイルをサポートし、マネーカーを追加できます。
「ビーガン・シェパード・パイ」
ディープインディアンクッキングホウレンソウティックカチキン
1：350カロリー、12グラムの脂肪（飽和脂肪2グラム）640メガフォード、36グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖2グラム）27グラムのタンパク質
冷凍食事は祈り、無味だと誰が言いますか？これ ディープインド料理のティカチキンほうれん草 幻想的な幻想的なスパイシーなフレーバーと27グラムの驚くべきタンパク質。 1つの皿には640ミリナトリウムがあります。ほとんどの味は、ヨーグルトソース、料理のほうれん草、インドのスパイスのターメリックライスから来ています。
ラザニア・シムクの冷凍肉
1：300カロリー、12グラムの脂肪（飽和脂肪6グラム）860メガフォード、32グラムの炭水化物（繊維2グラム、11グラム）16グラムのタンパク質
Lasagneは究極の快適な食べ物ですが、キッチンで何時間も過ごして夜に鞭打ちする時間があるのは誰ですか？典型的な冷凍ラサマナは、味と栄養を切望するために多くのものを残しますが、特に満足のいくものがあります。 '素晴らしい ラザニア・シムクの冷凍肉 あなたがより大きな家族を持っている場合、またはあなたが残留水が必要な場合、それは一般的なスケールまたは家族のサイズです。 アレックス・トランスブル、RDN、LD . 「バランスの取れた食事の時間がある場合は、新鮮で甘い野菜や冷凍ベジタリアンの蒸気に適応します。」
豆腐
1：370カロリー、13グラムの脂肪（飽和脂肪2.5グラム）940メガフォード、51グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖18グラム）13グラム13グラムの13グラム
ビーガンベジタリアンフローズンディナーを探しているなら 豆腐 彼女はおいしい密度の高い選択です。この食事は、1週間の軽い昼食または夕食に適しており、13グラムのタンパク質があり、満足のいくオプションです。 アレックス・キャスペロ、マース 、植物に基づいた栄養士の知識の栄養士。
ミルトンの大学ピザ
ハリケーンドリンクのレシピ
¼ピザ：230カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪5グラム）570メガフォード、27グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖5グラム）12グラムのタンパク質
おいしいグルテン - 信頼できるピザが欲しいですか？ ' ミルトンの大学ピザ ピザへの情熱を提供し、さまざまなトッピングが付属しており、ほとんどの食料品から簡単に入手できます。 Moushumi Mukherjee、MS、RDN .
それ roasted vegetable cauliflower pizza has 12 grams of protein and only 27 grams of carbohydrates for one-quarter of the pizza, plus there's only 8 grams of total fat. Most vegetable pizzas are incredibly high in carbohydrates and fat, making this a very nutritious option for pizza night!
黒豆のくちばしとシンプルで作られたおいしい料理
1ナイロン：310カロリー、9グラムの脂肪（飽和脂肪4.5グラム）380ナトリウム、40グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖2グラム）14グラム
凍った手なしで夕食が必要ですか？これら 豆豆と黒豆 彼らは親切で、美味しく、食事について真剣です。凍結した大麦のサワーのほとんどは途方もない高ナトリウムを持っていますが、大麦の1つは380ミリナトリウムまたはDVの17％です。クールでサクサクしたロメナのベッド、アボカド、スパイシーなサルサで写真を撮るのが好きです。
軽いパン鶏にさらされました
3オンスサービング：160カロリー、脂肪6グラム、飽和脂肪1グラム、540 mw、炭水化物9グラム、繊維0グラム、砂糖2グラム、タンパク質16グラム
それ 軽いパン鶏にさらされました コストコで見つけることができるものは、各食事に高品質のタンパク質を追加する簡単でおいしい方法です。タンパク質は天然成分で作られているだけでなく、あまりにも明確で美味しいです。 McKenzzy Cladewell、MPH、RDN。 クレードウェルは、お気に入りのバプテスマソースと生とセロリのニンジン、または蒸し冷凍ブロッコリーバッグでお気に入りの食事にお気に入りの食事にお勧めします。
ブッダボウルボウルズタトゥー
1つのボウル：320カロリー、19グラムの脂肪（飽和脂肪2.5グラム）310メガフォード、33グラムの炭水化物（繊維9グラム、砂糖6グラム）10グラムのタンパク質
ベジタリアンやグルテンの食事は、毎日野菜の目標を損なう良い方法です。毎 ブッダボウル サツマイモ、コリーの花、ケール、玉ねぎなどの野菜があります。焼いたひよこと無敵のクリームソースがあります。食事繊維は、1食当たり9グラム、低ナトリウム、310ミリグラムまたはDVの13％のみであるため、心臓の健康に適しています。
メキシコのナトリウムシチューのエイミーのキッチンライト
1：370カロリー、16グラムの脂肪（飽和脂肪5グラム）370メガフォード、45グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖4グラム）タンパク質
多くの冷凍食事には少し博士号が必要です。完全な食事の資格を得るには、 メキシコのナトリウムボウルのエイミーのキッチンライト 完全な電子レンジの食事です。 370カロリーの場合、時間の経過とともに12グラムのベジタリアンタンパク質を得ることができます。 私はアパン、数分、大衆、教師になります。 工場の所有者は、エイミーとエイミーのキッチンの間の栄養価の高いパートナーに基づいています。さらに、最初のコースごとにナトリウムと370ミリグラムを食べる必要があります。 '
ベイクドバジルチキンの健康的な選択
1：230カロリー、6グラムの脂肪（飽和脂肪1グラム）490 MW、45グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖3グラム）19グラムのタンパク質
速くて簡単な食事を探しているなら ベイクドバジルチキンの健康的な選択 パスタ、チキン、アーティチョーク、ピーマン、カボチャ、ほうれん草などのおいしい野菜があります。この昼食または夕食は数分で歌われ、19グラムのタンパク質と5グラムの繊維が次の食事まで歌います。
