栄養士によると、20人の健康なチップ

体重を減らそうとすると、お気に入りのスナックを除外する必要はありません。最近のスナックを渡すのは金持ちです 健康的なスナックの代替 それは目標に干渉せず、この情熱を提供します。食事の合間に美味しくてサクサクしたものに行くと、健康的なカロリーがたくさんあり、減量キャンペーンをサポートする準備ができています。

最近、棚にはより健康的なチップがたくさんあります。 Roxana Ehsani、MS、RD、CSSD、LDN 、「そして、あなたが適度にそれらを楽しんで正しいものを選ぶなら、彼らはまだ健康的な食事に含まれることができます。」

健康的なフライドポテトを探しているときは、揚げ揚げ、低カロリー、またはより多くの繊維と、果物や野菜で設計されたより多くのタンパク質を考えてください。

部品制御に集中することも重要です。皿の調整に役立つ良い個人的なバッグ。 クリスティーナ・フローレス、ロード、LD、 登録栄養士 トップ栄養トレーニング .

選択と認識により、減量の目標で緊張したチップを楽しむことができます。登録栄養士が推奨する20の健康なチップオプションのリストを見てみましょう。この選択は味わいだけでなく、栄養価が高いだけでなく、より良い旅で完璧な友達になります。

最も健康的なジャガイモの健康なフライについて学ぶために読み続けてから、リストのリストを確認してください。 30地球上で最も有害なスナック .

野生のタンパク質チップ

野生

味覚腺を提供し、タンパク質を提供するスナックが必要な場合、野生と接触できるおいしいタンパク質チップブランドがあります。

'Cranch'crispy Potatoチップ（ジャガイモのマイナス）と印象的なタンパク質、 野生のタンパク質チップ これは素晴らしい選択です ローレン・マンクラー、MS、RDN W.は、本物の鶏の胸肉、卵タンパク質、骨スープで作られており、1食あたり10グラムのタンパク質を提供します。 '

モーカーは「タンパク質消費だから」を追加しました それは満腹感のより良い感覚に関連しています （これは、カロリー摂取量を減らし、長期的に体重管理の目標を達成するのに役立ちます）、このチップは、より良いスナックプログラムに理想的な追加になります。また、彼らは素晴らしい味です。 '

レシピ付き前菜

ポップポップシーソルト

素人

素人 Poppables Salt and Vinegar chips 風味がいっぱいです。フローレスは、レイの普通の塩と酢と比較して、同じ味でフローレスは言う。貧弱な繊維とタンパク質は理想的ではありませんが、カロリーと飽和脂肪は、市場の他の多くのタイプのチップのカロリーよりも比較的低いです。

レンズビーンズ7

複合7

レンズビーンパウダー、ジャガイモ澱粉、ヒマワリオイル。 海塩とレンズ豆 単に7時に、あなたがおいしくて低いカロリーのときにそれを楽しむことができます。栄養価の高いスナックを探すときに信頼できる可能性があるため、7のすべての製品を楽しむだけです。

海塩とビニート

ビーニートス

この健康なチップ 当然のことながら、それはいくつかの繊維を含む豆で作られています。

このチップはおいしいだけでなく、繊維が豊富であるとパノニンは言います。繊維は健康的な消化に適していますが、体重減少を促進するために一日中いっぱいです。

チップチップまたはスーパーチーズ

探検する

探検する Tortilla Style タンパク質 Chips それらは単においしいスナック以上のものです。タンパク質もいっぱいです。このチップには、タンパク質、砂糖、炭水化物が詰め込まれています。これは時間でいっぱいで、減量に適しています。 Amber Fankonin、MS、RD、LMNT、CEC 登録栄養士、シェフ、フードブログの所有者 バカ主義者 .

塩の穀物のない7枚のフランストウモロコシ

セブン

コーンチップはサルサに最適なペアリングであり、ポジティブな繊維があります。 ' セブン Chips アハヤニは、フライドポテトからはしばしば見えない3グラムの繊維が含まれていると言います。私は常にスナック食品の繊維含有量をチェックします。製品の繊維が多いほど、あなたを満たして満足させる可能性が高くなり、後でバッグや他の人を食べることができます。

カイルのサクサク

バードの礼儀

チップケール 彼らは低カロリーを返すことができるので、彼らは減量に最適です。

試み前にドロップしないでください。 'このチップには、毎日のビタミンK値の130％、毎日のビタミンC値の30％、および毎日のビタミンA値の15％が含まれています。 70カロリーで1食分あたり非常に低いカロリーを持っているため、体重減少に適しています。 '

テキーラを使ったドリンク

サンソックスサルサ

揚げた

揚げた 彼らはサクサクで、フローレスのお気に入りの庭園です。

140カロリーだけで、このチップはフレーバーで爆発することができ、2グラムのタンパク質と2グラムの繊維を組み合わせて維持するのに役立ちます。

収穫は成功しました

収穫は成功しました

エンドウ豆もおいしいフライを生産しています。 ' この健康なチップ それは、低カロリー、低ナトリウム、高繊維、および血圧に適した200ミリメートルのカリウムを備えたグリーンエンドウ豆で作られています、とパン・スティニンは言います。低塩とカリウムの豊富な食品を食べると、体液を維持し、減量を緩和するのに役立ちます。

食べ物は良いハンドルを味わうべきです。

食べ物はおいしいです

このトルティーアチップ 従来のコーンコーンチップ上。

「食べ物はおいしいです、このチップは確かです。フローレスによると、フローレスはグルテンの他の医学的理由を避けることができる人のために、さまざまなグルテンのない穀物で作られています。 '2グラムの繊維と2グラムのタンパク質は、より多くで満たすことができます。より栄養価の高い成分を得るために、アボカドソースに浸します。 '

赤ワインの代用料理

ポップコーン海塩

ポップコーン

ベイクドポテト ポップコーン あなたが体重を減らそうとするなら、それは良い選択です。

チップは揚げた場所から焼き、黄色のヒマワリの油と海塩で作られています、とフローレスは言います。 「120カロリーの場合、チップはサクサクで、サクサクと味に満ちており、自分やお気に入りにバプテスマを受けています。」

コーンコリーの花の土地で

基礎で

Hrokeは、途方もない健康的なチップを作ることができる追加の野菜です。

' このチップ パンクニンはカロリーが低いだけでなく、ニンジンやブロッコリーなどの他の野菜もコラボレーションに加えて混合されています、とパンクニンは言います。 「これらの食事でより多くのスナックを食べると、ビタミンやミネラルに会うことができます。これは、体重を減らそうとしている間、本当に重要です。 '

美しいチップ

美しい

腐植（ガーベンツォ豆とも呼ばれる）は、このチップに追加の繊維とタンパク質を詰め込みます。

' このチップ アジャナニは、3グラムの繊維と3グラムのタンパク質を備えた鶏肉大豆粉で作られていると言います。タンパク質の過食は、特に時間とともに繊維で満たされています。それはあなたが体重を減らすのに役立ちます。これは豆や植物に入る別の方法です！

野菜を食べる痕跡の中で

フードロードで

チップが米、エンドウ豆、黒豆で作られている場合、有用な栄養素が含まれているので、この自然なスナックが好きです。 フードロードで .

この健康なチップ에는 서빙 당 3 그램의 섬유질과 19 그램의 炭水化物이 포함되어 있다고 판 테틴은 말합니다. 炭水化物은 하루 종일 훈련과 건강한 활동을 급유하는 데 필요한 에너지를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. このチップ은 또한 カロリー가 상대적으로 낮고 3 그램의 タンパク質을 함유하여 カロリー 결핍을 깨지 않고 タンパク質 목적지를 견딜 수 있도록 도와줍니다.

フライパンにブロッコリー

アボカドオイルとサツマイモの塩

ジャクソン

Sweetketsは、カリカリのフライドポテトに甘いタッチを提供します。

' このチップ サツマイモ、アボカド油、海塩の3つの材料しかありません。アヤサニは言う。 「それらは作られているので、自然に甘く、砂糖を含むことができず、甘くて塩辛い修理を望む人々を提供することができます。それらは、健康的なオイルであるアボカドオイルを使用して製造されています。 '

食べ物はおいしいです Black Bean

食べ物はおいしいです

これら 食べ物の中のおいしいフライドポテトはおいしい味がします。 彼らはジャガイモであり、素晴らしい健康的なチップです。

このチップ은 검은 콩, 옥수수, 아마 씨앗, 참깨 및 해바라기 씨앗으로 만들어졌으며, 이는 밀도가 높은 성분 목록입니다! Ahayani라고 말합니다. このチップ에는 4 그램의 섬유와 タンパク質이 모두 포함되어 있습니다. 이 두 가지 영양소는 식사와 スナック에서 항상 중요합니다. 둘 다 계속 느끼고 과식을 예방할 수 있기 때문입니다. '

サクサクした赤いリンゴチップが露出しています

のみ

ポテトチップは最も一般的なチップスナックですが、鮮やかなスナックが必要な場合でもオプションがあります。 のみ たとえば、チップはジャガイモの代わりに本物の果物で作られており、決して揚げません！

このチップ מציעים קראנץ 'מענג תוך כדי עזרה לכלול תוצרת רבה יותר בתזונה שלך בו זמנית - שתמיד מתקבל בברכה בספרי, במיוחד בהתחשב בכך שרק כ -10% מהאמריקאים פוגשים את מכסת התוצרת שלהם כל יום, אומר מנקר.

この果物が1食あたり100カロリー以上であるという事実は、特に大きな減量のスナックを作成する際に、4グラムの繊維を提供します。 研究 繊維消費の増加と減量との間に重要なつながりを示しています。

リンゴ、バナナ、ココナッツ、パイナップルなどの果物から選択し、美しくてカリカリのスナックをお楽しみください。

ミックスゲトランク ジンジャーエール

チップバーベキュー

スナック

100カロリーとフルベジタリアン、グルテン - 豆、牛乳、ナッツ、 チップバーベキュー それらは、広範な栄養需要に統合できる最小成分を備えた健康的なチップです。

このスナックはユク、マッシュルーム、ヒマワリのオイルで作られており、繊維やタンパク質などの栄養素には満腹感を高める栄養素がありませんが、低速度の特性は、1日にカロリーの目標を破ることなく塩辛いスナックを楽しむことができます。

トマトチップルート

ルートフード

作られた別のチップ、 ルートトマトポテトフライド 彼らは減量の目標を達成する美味しい健康的なチップです。

メンカーは、栄養素と植物化合物、植物化合物、天然でリストされた植物化合物を備えた栄養素のリストにあり、このポテトフライは4つの成分でできており、伝統的なグルテンチップほど深くはありません！

このトマトチップだけでなく、低カロリーの摂取量と、1食あたり5グラムの繊維もあります。 セブン 살을 더 느낍니다 伝統的なポテトフライよりも。

サクサクしたカボチャフライ

サクサク

カボチャは、サンドイッチの側面に食事やカリカリで風味豊かなスナックが必要になると揚げられます。 サクサク 完璧な選択。それらは、海塩とカボチャの彫刻なしで製造されており、1食あたり10カロリーしかありませんが、2グラムの繊維を詰め込んでいます！

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