自分に正直に言ってみましょう...私たちの何人が1日十分に水を飲んでいますか？一般に、64グラムの水、1日あたり8グラムの8グラムに到達することをお勧めします。しかし、によれば ARBの国家科学、工学、メディカルアカデミー 男性は約15.5カップ（124g）を飲む必要があり、女性は11.5（92グラム）を飲む必要があります。それにもかかわらず、推奨される水消費量もあなたの活動に依存します。あなたが太りすぎである場合、あなたはあなたの体重の半分以上を透かしで飲む必要があります。
ブルーのロングアイランドカクテル
調査によると、平均して 疾病管理および予防センター 大人の43％が1日4カップ未満の水を飲み、7％が水を飲まないと答えています。
たくさんの水のようではありませんか？しかし、実際には、一般的な健康を支えるのに十分な水を飲むことはそれほど重要ではありません。適切な量の水を食べると、脱水を維持するのに役立ちます。 腎臓結石のリスクを減らすことができます それはあなたにより健康的な肌を与え、あなたが体重を減らすのに役立ちます。
しかし、何個の水が多すぎますか？もっと水を飲むと、ガロンに挑戦しました。これを行うために、私は1リットルの水を購入しました（そして、私はノーを産みました、問題は私の頭よりも大きいです）。私は毎日30日間水ガロンを飲み、推奨量と比較して128個の液体イオンを飲む効果があるかどうかを確認しました。 （注：私は5cmでアクティブな女性で、20代であるため、毎日推奨される摂取量を超えていますが、それは多すぎません）。
これは次のとおりです。
腫れが少なくなりました。
シャッタースポット
消化器系 動く。十分な水を飲まない場合は、便秘になる可能性があり、腫れている可能性があります。
これは、私がまだやっていないという意味ではありません。私は大きな食事をしたとき、または塩が多すぎると私の胃が拡大していると感じました。しかし、水は私がそれを通り抜けるのを助けてくれました、そして私は絶えず柔らかくも不快なままではありませんでした。
私は頭痛を発症しました。
それは私にとって最も興味深い副作用でした。十分な水を飲まなければ、あなたはそうなるでしょう 乾燥 脱水の副作用の1つは頭痛です。しかし、水を飲みすぎると頭痛がする可能性があることをご存知ですか？
水を飲みすぎると、そのアリリアのリスクがあります。低下は、体のナトリウムレベルが低すぎると発生する可能性があります。絶えず水を飲むと目を覚ますことができ、あなたの体はそれをたくさん捕まえます。次に、体のナトリウムを希釈できます。低ナトリウム血症の症状の1つには、頭痛が含まれている可能性があります。他の副作用には、吐き気、疲労、混乱が含まれます。私は吐き気と疲労を感じましたが、幸いなことに、それをマークするのに十分矛盾していました。
ここのレッスン？電解質を水に加えます。全体である必要はありませんが、少なくとも1つまたは2つです。追加しました 滴る 粉眼鏡用のパウダーディッシュ、そして私は私が正しい栄養素を手に入れていることを知っていました、そしてすぐに良くなりました。
私は常にピットストップストップを作成しました。
シャッタースポット
私はそれが起こることを期待していました。水を飲みすぎたので、サービスをより簡単に入手するためのサービスを見つけたかったのです。 膀胱 すべての緊張から。私はそれを受け入れると聞いたが、何が起こったのか気に入らなかった。
によると クリーブランドクリニック 体は尿を生産して廃棄物と水を除去する必要はありません。腎臓、尿道、膀胱、尿道はすべて尿産生に関与しています。しかし、腎臓には重いものがあります。彼らは血からすべての血液を除外し、彼らがすべてを洗うのを助けます。腎臓はまた、血液からより多くの水を除去し、電解質のバランスを正しい位置に維持します。
しかし、腎臓が余剰水を除去することが困難であるため、水が多すぎると深刻な副作用が発生する可能性があります。
私はもっと水を切望していました。
シャッタースポット
私は最初の2週間、最初の2週間この水を飲み始めました。私の体は接着剤全体にさらされる最低量の水を飲むので、それはショックだと思います。
水を飲みすぎて最初の1週間後、何も費やさずに1時間行ったら喉が渇いていて、もっと水を飲みたいと思っていました。心理的であろうとなかろうと、私の体がより多くの水を飲んでいると言うのは面白いことを知っていました。体がもっと頻繁に飲まなければならないことを認めたので、私はそれが役に立ったと言うでしょう。
もっと頻繁に感じました。
シャッタースポット
代謝を助けるための水がたくさんあり、テスト後、それが真実であることを確認できます。
一般に、水は体内で脂肪を「すすぐ」のに役立ちます。調査によると、水は体のエネルギーコストを増加させ、貯蔵脂肪を生成することが示されています。
より完全な感覚を残すことは、不必要で有害な食品を使用する良い方法でした。あなたがこのプロセスを続けるなら、あなたはおそらく私を助けてくれるでしょう。 減量 それは過度のカロリー消費を止めたからです。
飲料水ガロンで学んだこと：
Kila Gritano / Eat。
私は間違いなく1日1行で水ガロンを飲む必要はありません。私は彼が恩恵を受けたと信じていますが、私は一日中たくさんの水を飲むために絶えず戦いたくありません。どれだけ飲まなければならないかを学びました。しかし、私が行った場所にこの大きな水筒を運ばなければならないという事実に加えて、それは私が必要とするよりも面倒です。私は平均的な量の水を遵守します、そして、私が自分の体を再調整する必要があると感じたら、それはもう少しになります。
