レモンスムージー

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このピリッとしたさわやかなレモンスムージーは、柑橘系の香りで朝のスタートや午後のおやつに最適です。鮮やかな風味と栄養がたっぷり詰まっています。

素晴らしい夏のサラダ

レモンの爽やかでピリッとした風味が欲しくなりませんか？これを簡単に試してみてください レモンスムージー レシピ！この冷ややかな淡黄色のピューレには秘密があります。たっぷりのレモンの皮と果汁による、非常に柑橘系の甘いタルトの風味です。冷凍フルーツと牛乳をミキサーで混ぜると、最も美味しくて満足感のあるスムージーの 1 つになります。この楽しいレモンドリンクのヒントをいくつかご紹介します。

このレモンスムージーの材料

レモンは独特の風味があり、 スムージーのレシピ : ベリーのようなフレーバーがよく見られます。 イチゴスムージー または明るい グリーンスムージー 。しかし、レモンスムージーは、新鮮な果物を楽しむ、楽しくさわやかな健康的な方法です。果汁や余分な砂糖は一切使用せず、ほんのりメープルシロップで軽く甘くし、お好みのミルクでクリーミーに仕上げます。必要な材料に関するいくつかの注意事項を次に示します。

• レモン汁と皮: レモンスムージーの最高の風味は本物のレモンからのものです。ここではレモン丸ごと1個の皮と、フレッシュジュース大さじ2杯を使います（代替品は使用できません）。
• 冷凍パイナップル: 冷凍パイナップルは、冷ややかな食感に欠かせないもので、素敵な黄色を加えます。
• バナナ: 必要なのは室温のバナナだけです。冷凍する必要はありません。スムージーのクリーミーな質感にも欠かせません。 （または、新鮮なパイナップルや冷凍バナナを使用することもできます。）
• ミルク：混ぜるには液体が必要です！ここでは、乳製品または非乳製品の両方に適したお好みの牛乳を使用してください。 ビーガンスムージー オプション。
• メープルシロップ: ほんの小さじ 1 杯のメープル シロップが風味を高め、最高の甘い酸味を与えます。

色付けにはターメリックを使用

ターメリック 料理に使われる根で、ショウガ科の植物です。ほとんどの場合、乾燥させて粉砕して黄色の粉末にし、土のような、ほとんどマスタードのような風味を持ったものが使用されます。しかし、ターメリックは風味だけでなく、レシピの色付けにもよく使われます。実際、ターメリックはイエローマスタードの明るい黄色の原因となっています。

ジェームソンカクテル

ここでターメリックを使用すると、さらに明るいレモン風味を作ることができます。風味的には目立たなくなります。

タンパク質をさらに追加する方法

このレモンスムージーには、牛乳（1カップに8グラムのタンパク質が含まれます）を使用しない限り、タンパク質は含まれていません。必要に応じて、乳製品ベースでもビーガンスムージーでも、タンパク質をさらに追加できます。以下にいくつかのアイデアを示します。

• ギリシャヨーグルトを加えてかき混ぜます。タンパク質を大量に摂取するには、ギリシャヨーグルト 1/2 カップと牛乳 1/2 カップを使用します。
• チアシード。チアシードを使用すると、植物ベースのタンパク質と食物繊維を追加できます。チアシード大さじ 2 杯で、タンパク質 4 グラムと食物繊維 11 グラムが追加されます。
• バニラ プロテインパウダー : プロテインパウダー もうまくいきます！天然成分と人工的すぎない風味を備えたこのプロテインパウダーを使用しています。メープルシロップや蜂蜜の量を元に戻すことを忘れないでください。 プロテインパウダー 甘みを加えます。

このレモンスムージーのバリエーション

このレモンスムージーをミックスインで変えてみませんか?ここにはトロピカルフレーバーによく合う追加要素がいくつかあります。試してみることをお勧めします:

• カシューナッツバターを加えます。植物性タンパク質を追加する方法はナッツバターです。レモンの風味を引き立てるカシューナッツの風味がおすすめです。これはスムージーの風味を弱める可能性もあるので注意してください。
• 冷凍マンゴーや桃と交換したり、冷凍パイナップル 1 カップを別の種類の冷凍フルーツと交換したりできます。
• ココナッツを投入。ココナッツを一握り（または トーストしたココナッツ ）トロピカルな雰囲気に。
• 新鮮なミントまたはバジルを一掴み加えます。レモンミントとレモンバジルは、2つのおいしいフレーバーの組み合わせです。

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食事メモ

このレモンスムージーのレシピは、ベジタリアン、ビーガン、植物ベース、乳製品フリー、グルテンフリーです。

レモンスムージー

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 1大きいか2小さい1×

説明

このピリッとしたさわやかなレモンスムージーは、柑橘系の香りで朝のスタートや午後のおやつに最適です。鮮やかな風味と栄養がたっぷり詰まっています。

材料

• の熱意1レモン、もっとレモン汁 大さじ2
• 1カップお好みの牛乳（または1/2カップギリシャヨーグルトと牛乳1/2カップ）
• 2カップ冷凍パイナップル
• 1バナナ（室温に戻し、乱切りにする）
• 6角氷
• 小さじ1メープルシロップ
• 1/8に1/4ターメリック 小さじ（色用、お好みで）

説明書

1. すべての材料を記載されている順序でミキサーに入れます。クリーミーで泡状になるまでブレンドし、必要に応じて止めて側面をこすり落とし、必要に応じて液体をもう少し加えます。
2. 味見をし、必要に応じてパイナップルの熟度に応じてメープルシロップをさらに追加します（おそらく必要ありません）。すぐにお召し上がりいただくか、蓋をした瓶に入れて冷蔵庫で1日保存してください。

• カテゴリ： スムージー
• 方法： ブレンダー
• 料理： 飲む
• ダイエット： ベジタリアン