それ

速く、軽く、リーズナブルでおいしい食べ物、あなたはほとんどどこでもファーストフードチェーンを見つけることができます。しかし、ファーストフードの利点にもかかわらず、この食事の欠如は、食事に大きな不利な点があります。ほとんどのファーストフードは健康な刑務所と見なされています いくつかのファーストフードの食事 何よりもはるかに悪い。

では、なぜファーストフードは有害なのでしょうか？それは各アイテムから異なりますが、一般に、ファーストフードは特に加工されており、ほとんどの場合、過剰なカロリー、健康的な脂肪、角でいっぱいです。ただし、お気に入りのネックレスでより健康的な選択をすることができます。 .

最も健康的な食品を見つける方法

いくつかの要因があります。より健康的なファーストフードアイテムを探して、有害な人々を避けます。

ナトリウム ： 平 健康的なファーストフードアイテム ナトリウムは自宅よりも高い場合があります。メーカーが過度に消費されている場合、高血圧、心臓病、脳卒中につながる可能性があります。 FDA 1日あたり2,300ミリナトリウムを消費しないでください。

飽和脂肪とトランス脂肪 ：これらの2種類の脂肪をファーストフードの食事で見つけます。これらは、これらの視聴者をあまりにも多く食べることで心臓病や糖尿病に寄与する可能性があります。それ アメリカ心臓協会 毎日飽和脂肪消費を毎日13グラムに制限することをお勧めします。 世界保健機関 2.2グラムのトランス脂肪を提供します。ファーストフード、特に赤身のハンバーガーは、これらの数字をすばやく超えることができるので、2種類の脂肪についてはダイエットラベルを確認してください。

砂糖を追加しました ：ミルクシェイク、デザート、ドーナツ、ファーストフードチェーンのコーヒードリンクの注文注文 国境は毎日お勧めします 女性の場合、25グラムと36グラムの男性。砂糖を飲みすぎます それは炎症につながる可能性があります 心臓病、糖尿病、神経疾患。

テストに入るときにもっと準備ができていると感じるために いいえ〜 予約する。読み続けてこれを確認してください ファーストフードの食事 代わりに、注文してください。

バーガーキングのチーズと一緒に三角形に会います

バーガーキング

バーガーキング is famous for their signature Whopper burger, a 1/4-pound beef patty on a bun with your standard burger toppings. This is fairly calorie-heavy at around 670 calories, but いいえ〜hing compares to aいいえ〜her popular BK option: the バーガーキング Triple Whopper with Cheese .

これは、キングバーガーで最も有害なアイテムの1つであり、その高カロリーのために、全体的な脂肪と飽和脂肪のために心血管の健康問題に寄与する可能性があります。 メアリー・サバ、MS、RDN、LD 州 이식이 심장병의 위험 증가와 관련이 있기 때문에 2.5g 트랜스 州의 존재는 건강 문제에 훨씬 더 많은 것을 추가한다고 덧붙였다.

マクドナルドのホットケーキとの大きな朝食

マクドナルド

サバによると、」 ホットケーキと大きな朝食 マクドナルド 메뉴에서 가장 건강에 해로운 아이템에 관해서는 케이크를 가져갑니다. '그녀는 カロリー가 특히 풍부하고 고州 함량, 특히 포화 州과 트랜스 州 칸이 심장병의 위험을 증가시킵니다.

さらに、この食事のナトリウムの数は2,070ミリグラムです。 FDAが設定した2,300ミリグラムの毎日の推奨制限を見ると、昼食に到着する前にこの食事が近すぎることがわかります。

タコベルのソーセージとタコベルクランチ

タコベル

健康に有害なファーストフードのリストを作成する別の朝食アイテム タコベル Breakfast Crunchwrap with Sausage そして、小麦粉ターラティアは漂白された豊富な小麦粉で作られており、全粒穀物に栄養素が豊富で健康なトランス脂肪が豊富な略語が含まれています、とサバは言います。彼女は、「植物油で植物油で熱が揚げられ、不必要なカロリーと健康的な脂肪が追加されています。チェイダーのチーズは、プレート上の別の飽和脂肪とナトリウムに貢献します。ソーセージにきびには、塩や他の天然の味がある塩漬け豚が含まれています。これは、高ナトリウムであり、健康に有害である可能性があります。 '

全体として、精製された炭水化物、健康な脂肪、ナトリウム、添加物の組み合わせは、ファーストフードの朝食が定期的に消費される場合、健康に有害な選択です。

ベーコンクラシックトリプル

ワンディ

ハンバーガーの名に「三角形」という言葉があるときはいつでも、常にカロリー、脂肪、ナトリウムを持つことができます。 1,220カロリー、86グラムの脂肪、1,850ミリのナトリウムから ベーコンクラシックトリプル これはVundiの完璧な例です。

このハンバーガーの衝撃的なことは、4.5グラムのトランス脂肪です。によると 世界保健機関 最大2.2グラムのトランス脂肪を消費するのが最善です。このハンバーガーはこの制限を2倍にします。

ひよこ - a。ソーセージとしてのBurito Burito暖房

ひよこ -

ひよこ - is a good choice for healthier fast-food options. それy offer grilled chicken nuggets and sandwiches, plus delicious sides like a fruit cup, kale salad, or yogurt parfait. But like any fast-food joint, ひよこ - still has its fair share of unhealthy choices.

それを取る ソーセージ 、 例えば。 Sabatは、できるだけ720カロリーが含まれているため、この朝食をスキップすることをお勧めします。これは、定期的に消費されると、体重増加と関連する健康問題に貢献する可能性があります。第二に、バリトは脂肪が豊富であり、16グラムの飽和脂肪と飽和脂肪の過剰な消費はコレステロールを増加させ、心臓病のリスクを増加させる可能性があります。

実は、 アメリカ心臓協会 飽和脂肪を1日13グラム未満に保つことをお勧めします。したがって、このカバーの消費は、毎日1回の食事で国境に押し込まれます。

パナラベーコンマックチーズパンのベン

刑務所빵

それ ベーコンとチーズのパンボウル パンラの最も有害なメニュー項目。推奨される毎日の最大ナトリウムナトリウムと4グラムの繊維を備えた精製炭水化物源の164グラムの炭水化物があります。言うまでもなく、この食事は一日中推奨されるよりも飽和状態です。本当に長くてチーズを持っている場合は、片側に注文してください。 パンラの健康的なアイテム そして、それは完全にパンボウルに焼き付けられました。

スムージー

Shake Shakによって提供されました

シュローハンバーガーが一般的なアンジェルビーフのチャスバーガーと統合されているとき パイル -Shake Shack Shake Shake Shackで最も有害なメニュー項目。カロリー、ナトリウム、飽和脂肪が豊富で、1.5グラムのトランス脂肪が含まれています。 心臓病と糖尿病 残業が必要な場合。簡単なオプションについては、一般的なハンバーガーまたはチャズバーガーに固執してください。

ピザ

ピザ

栄養情報を最初に見たとき ピザ's Meat Lover's Pizza 、××××켈דברדברלאלאכלכלחבלשזしかし、実際には、私たちは皆、ピザで自分自身を制限することがどれほど難しいかを知っています。この数は2つか3つのピースで高速になります。ピザハートの簡単なオプションの1つをお試しください。 ビーガンベジタリアン愛好家のピザ .

モンスター地下鉄

地下鉄

地下鉄에서 잘 알려진 옵션은 키즈 스틱 스타일 샌드위치입니다. それ Monster 名前に基づいて、脂肪、飽和脂肪、ナトリウムで満たされているため、驚かないでしょう。

この巨大な代替品、ベーコン、チーズ、唐辛子、玉ねぎが農場に穴が開いていると言っています。 メリッサ・リプキン、MS、RD、CDN このモンスターは、加工肉、飽和脂肪、油を摂取し、脚のサイズを注文する場合、ナトリウム含有量は毎日の需要の156％であり、飽和脂肪は日常の需要の150％を満たしています。

チョコレートチェストドーナツダンニン

ドンシンドーナツ

Doncine Donutsは避けられないことはわかっていますが、この甘いおやつで1日を始めると、血糖値をアップロードして空腹になると感じることができます。それ ホイップチョコレートドーナツ 彼女は、砂糖と飽和脂肪を伴う最悪の選択肢の1つです。

ジミージョーンズJ.

ジミーゾーン

「健康」と「Gargentuan」は、通常、ファーストフードの食事の一般的な言葉ではないため、驚きません。 JJサブ電流 彼女はジミーゾーンのメニューで最悪の選択肢です。これにより、ほとんどの人が一日中試行するよりも多くのカロリーが多くなり、毎日のナトリウムと飽和脂肪をトリプルします。より栄養価の高い選択をするには、レタスを詰め込むバージョンであるUnlichをお試しください。

5人の男性チズブルガーベーコン

5人の男性

それ ベーコンキッズバーガー 5つのチェリー - 豊富な穴、カロリー、完全な脂肪は、メニューで最悪のアイテムです。ハンバーガーのベーコンが必要な場合は、小さなベーコンバーガーを試してください。

パンダエクスプレスチャオメインとオレンジチキン

パンダエクスプレス

パンダエクスプレス offers some 健康オプション しかし、これはレストランに健康的なアイテムがないことを意味するものではありません。オレンジチキンのチョウメインは、1,000カロリーと1,600ミリグラムのナトリウムをスキップできます。

シンプルなモクテル

Zaxbi

Zaxbi

5つの翼、3羽の鶏肉、チップ、トースト - すべてを一度に！ただだけではありません Zaxbi ほとんどの人は食べたいものよりも多くのカロリーを持っていますが、このメニューのアイテムは、最も推奨される最大値のほぼ2倍です！この数は危険ではないため、1人または2人のメンバーに分割されるか、完全にスキップされます。

ドミノピザカリチキンベーコン

ドミノピザ / Facebook

片片だけ ドミノピザカリチキンベーコン 410カロリー、890mmナトリウム、8グラムの飽和脂肪があります。言い換えれば、このピザの2枚しか持っていなくても、1つの食事に推奨される制限を見ていきます。ドミノのメニュー項目はどれも「健康」と見なされないと主張することができますが、野菜や太平洋のほうれん草のような簡単なものに行くことができます。

KFCの有名なボウル

KFC

KFC를 방문하면 편안한 그릇 중 하나를 찾아 가려고 할 수도 있지만 영양사는 유명한 그릇의 가치가 없을 수도 있다고 경고합니다.

' KFCの有名なボウル クリームのようなマッシュポテト、スイートコーン、3つのチーズ、生地、暴行。 KFCを選択するのは最悪の食べ物です。 'リプキンは言う。カロリーは毎日必要なものの約50％であり、ナトリウム含有量は2,498mmの毎日の推奨制限を超えており、飽和脂肪は毎日の需要のほぼ半分に答えます。

arbi

ArbiのArbi

それ picture of ArbiのArbi Half Pound Beef and Cheddar すべてを言う。このサンドイッチは、チーズと牛に0まで積み上げられており、飽和脂肪を21グラムにします。 '740急勾配のカロリー、毎日必要なほとんどのカロリーの約50％、49グラムの脂肪。 「私はほとんどの人の要求を揺さぶった」とリプキンは言った。

ポパイの5つの部分の入札

ポピー

最初は、ポパイから入札を注文する方が良いと想定できます 5部の古典的な入札 まだ14グラムの飽和脂肪、2グラムのトランス脂肪、3,000ミリグラムのナトリウムがあります。

この注文は、毎日のカロリー需要の50％を簡単にもたらし、ナトリウム含有量が急であるため、リプキンは1日の平均制限の122％に答えることができると言います。 「しかし、誰が鶏肉を手に入れますか？彼女は、ビスケット、カジュンのチップス、噴水ドリンクは、この組み合わせによって人々が受け取る一般的な側面で、カロリーから脂肪、タンパク質、炭水化物まで、ほとんどすべての境界を超えると付け加えています。

壮大なカリベーコンタコンボリトは肉を回転させます

タコス

それ 叙事詩カリベーコンカルナアサダスティックボリト 低いタコス形状とおそらくおいしいですが、このメニュー項目は推奨される毎日のナトリウム摂取量を超えています。 1,000カロリー以上は、ほとんどの人にとって理想的な食事以上のものです。

三角形

Whataburgerが提供しました

それre's no reason to order a triple burger when you could have a single or double instead. それ 三角形 飽和脂肪の毎日の推奨事項よりも1,000カロリー以上であり、毎日のナトリウムにほぼ類似しています。比較、a 単一のwhataburger 590カロリー、飽和脂肪8グラム、わずか1,220ミリナトリウムのみがあります。

ジャージーマイクソバジャイアントクラブ-SOVA

ジャージー

「巨大な」サイズで提供されるすべてのサンドイッチは、おそらく座るには多すぎます。 巨大な Majrs Mike。このサンドイッチは、2,000カロリーを超えるカロリーと3,500 mmのナトリウムナトリウムを備えており、このカテゴリの最後から主に送信されます。クラブで最高のサンドイッチが必要な場合は、ミニ、通常のサイズ、または水滴に招待してください。

-n-アウトダブルダブル

in-n-out

in-n-out is a popular favorite among those living on the West Coast or for the East Coasters paying them a visit. それir menu is on the smaller end compared to other popular fast-food chains, but it still contains a couple of いいえ〜-so-ideal items in terms of nutrition.

羽によると、n-outで最も有害な食事、ハンバーガー ダブルデュアル 670カロリー、41グラムの脂肪、18グラムの飽和脂肪、ほぼ1,500ミリグラムのナトリウムを含むデュアルチェイスバーガーと呼ばれます。この食事は、定期的に消費すると、健康的な体重、詰まり、血圧の健康に寄与する可能性があります。

ソニックの超音速デュアルチーズバーガー

ボーカル

スキップしたい他の健康に有害なファーストフードアイテム 二重投票の子供たち また、このチズバーガーは、毎日のナトリウムナトリウム2,300のナトリウムで、飽和と内気な脂肪の毎日の推奨事項を超えています。高ナトリウムと飽和脂肪は、心臓病や脳卒中などの健康上の問題につながる可能性があります。

究極のベーコンボックスチズバーガーのジャック

箱のジャック

ベーコン、チーズ、2つのハンバーガーパテ、カロリー数、ナトリウム、飽和脂肪がほとんど常に保証されています。これは本当です ベーコンの究極の子供たち 箱のジャック은 거의 1,000 カロリー와 포화 州의 일일 경계의 거의 두 배나 거의 두 배입니다.

カールグワカモリのジュニアバーガーバーガー

カールのジュニア。

カールのジュニア。 has a ton of delicious options, so there's really いいえ〜 much reason to go for a burger that's over 1,300 calories and has an entire ナトリウム의 날 가치. それ ベーコンベーコンバーガー 食事を必要とする人よりもはるかに大きいです。 2つのパティ、2つのベーコンストリップ、複数のチーズスライスがカロリー、飽和脂肪、トランス脂肪を急速に増加させます。カールのジュニアにハンバーガーが必要な場合は、永久に簡単にするようにしてください。 ビッグキッズブール 540カロリーしかありません。

アボカドクレイジーチキンチキン

クレイジーチキン

鶏肉とアボカドの組み合わせは栄養価が高いですが アボカドチキンケサディヤ マルポロロコ。健康に無害な健康的なメニュー項目であるこの食事には、1.5グラムのトランス脂肪、25グラムの飽和脂肪、1,000カロリー、約2,000ミリブラムのナトリウムが含まれます。より健康的な鶏肉のオプションについては、足、鶏肉、豆、ご飯が付いた2つの部分に行きます。

ホワイトキャッスルのダブルチーズインジケーター

ホワイトキャッスル

それ ダブルチーズインジケーター ホワイトキャッスル에서, 그것은 치즈에서 두 배가되었고, 고기를 두 배로 늘리고, 롤빵에서 두 배로 소리를 냈습니다.

リサ・ヤング、博士号、RDN .

喫煙者バーベキューベーコンブフォード

チェッカーズ

健康的なファーストフードサンドイッチを避けるための簡単な体験法2-3ハンバーガーを避けるため BBQ BBQベーコンBopgord テスト。

約25グラムの飽和脂肪があります アメリカ心臓協会 あなたが言うなら、あなたは一日で自分自身を制限しなければなりません ナトリウム의 날 가치 .

ヤングは、ベーコン、チーズ、バーベキューソース、ビーフパティなどのコンポーネントの組み合わせにより、スーパーカロリー料理だと言います。彼の高い飽和脂肪レベルは高いコレステロールレベルに寄与する可能性があり、ナトリウム含有量が高いと血圧の上昇に寄与する可能性があります。

Bojangles Cajun Filet Club Sandwich

ボジャングル

ボジャングル is a southern-style fast-food restaurant known for its flaky southern biscuits, but there are some menu items better avoided. One example of this, according to Young, is the .

カロリー와 州이 다른 기존 클럽 샌드위치에 비해 더 높을수록 Philo Kjun Club은 ナトリウム이 높으며 매일 권장되는 ナトリウム 소비에 도달하며 ナトリウム을 알고있는 사람들에게는 좋지 않습니다.

ミルククイーンブルーニ生地の花

牛乳の女王

牛乳の女王의 많은 달콤한 간식은 전체 식사보다 더 많은 カロリー, 州 및 포화 州을 줄 것입니다.

' ブラウニー ミルククイーンの大きさは、1日に1,400カロリーの一部の人を超えるだけでなく、ほぼ1週間、ほぼ1週間で150グラムの費用もかかります。 'リプキンは言う。脂肪と飽和脂肪の内容物は非常に高く、この甘いdulを必要とする場合は、ミニを検討してください。

ギリシャ風フライドポテト

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