暑い夏のピクニックで友人や家族と一緒に料理する甘くてジューシーなパイナップルには何が良いですか？このフルーツは、あなたとあなたの愛する人たちを素晴らしいまたは夏、パイナップルとサルサベースのマンゴー、トロピカルフルーツスムージー、または焼きたてのパイナップルケーキのために扱う完璧なコンポーネントです。ただし、パイナップルを楽しむことを選択した場合、果物がジューシーであることを喜んでいるので、健康的なパイナップルの利点のリストは大きいです。
パイナップルには、多くの重要な栄養素と細かい栄養素が含まれています。また、自然にです カロリーが少ない と脂肪。これは、毎日国境の中で銀行を壊さずに楽しめる美味しいおやつであり、あなたの食事の中でより重要な抗酸化剤を得るのに役立ちます。パイナップルを食べるときにあなたの体で何が起こっているのか、そしてこの素晴らしい果物のジューシーで科学的な利点について詳しく学んでください。また、あなたの体に役立つ果物を選択できるより健康的な食事のヒントをチェックしてください。 ブルーベリーサイエンスでは7つの利点がサポートされています。 .
パイナップル意識の詳細を見てください
クリスは撮影して食べます。
パイナップルを食べることのすべての潜在的な利点については、ダイビングの前にこの甘い果物、タルト、夏を見てみましょう。によると USDA 、聖人 - ファインアップルガラスには：
- 82.5カロリー
- 21.6グラムの炭水化物
- 16.3グラム
- 2.3グラムの繊維
- <1 gram of protein
- <1 gram of fat
- 78.9食事グラムビタミンc
- 1980万マグネシウム
- 1.53ミリグラムプレイ
- 29.7葉酸の顕微鏡写真
ご覧のとおり、この果物は低カロリーと脂肪と強力なビタミンC、マンガン、マグネシウム、葉酸を提供します。砂糖は非常に高いですが、ほとんどの果物になると予想されます。幸いなことに、この砂糖は完全に自然なので、追加の砂糖を心配することなく甘いスナックを楽しむことができます。今、それを解決せずに、パイナップルにはパイナップルの7つの方法があります。
1。あなたはより良い消化を得ることができます。
シャッタースポット
あなたはこれを知らないかもしれませんが、パイナップルは消化器系の健康に役立つことがわかっています。これは、パイナップルの果物と茎に見られる酵素によるものです。 ROMラインで .
ブロムレインは、体にあまりにも多くの機能を持っています。 Bass Berger、RDN、CDN、CLT そして、これは消化酵素であり、食物、特にタンパク質を分解するのに役立ち、消化栄養素にも役立ちます。
〜によると レイチェル・ペイン、RDN、 創設者 ポイントダイエット パイナップルのブロメラインと高繊維質含有量は、高品質の消化をサポートする勝利の組み合わせです。
パイナップルの臭素と繊維は、消化を助けることができる2つの栄養素です、とレーンは言います。 'Romlainは消化酵素であり、繊維は以下を遅らせるのに役立ちます。 砂糖の吸収 その結果、血糖値の安定した増加と食事とスナックの間の一定のエネルギーレベル。 '
2。関節炎を緩和するのに役立つ酵素を食べる。
関節炎は体の関節が豊富で、炎症を経験しているため、通常は多くの痛みと不快感を引き起こします。これは一般に高齢者で発生しますが、残念ながら薬物はありません。薬がないため、関節炎の治療は、可能であれば不便と痛みを軽減することに関与しています。興味深いことに、パイナップルのロミン酵素も、消化を助ける際に関節炎の痛みを緩和するのに役立つことがわかっています。実際、公開された研究によると 臨床 ブロムリンの口腔補助食品では、彼は6週間の終わりの後、関節炎を緩和するのを助けました。
3.ビタミンCをプッシュします。
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誰もがビタミンCが必要であることを知っていますが、多くの人は通常、毎日の投与を得るためにオレンジまたはオレンジジュースに直接行きます。しかし、あなたが知らないのは、1つのパイナップルガラスにはより多くのビタミンCがあるということです。 79ミリグラム ）一般的なオレンジ（ 69ミリグラム ）、ほぼオレンジカップ（96ミリグラム）。混雑したパイナップルは、ビタミンの方法の眺めです。 毎日の価値が推奨されます ビタミンCは、成熟した女性の場合は75ミリグラム、成人男性は90ミリグラムです。
ビタミンの豊富なパイナップルc ジェシー・フェダー、RDN、CPT , 〜 私のCroverns and Colitisチーム また、ビタミンCは強力な抗酸化物質でもあり、研究により、ビタミン間につながりがある可能性があることがわかりました。 慢性疾患のリスクの減少 .
4.これは免疫システムをサポートできます。
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パイナップルに含まれるビタミンや栄養素を使用すると、風邪や他の病気で体と戦うのに役立つことが知られています。
ウイスキーサワーの材料
パイナップルは、ブローチラインによる風邪や咳の治療に有利になる可能性があります。これは、抗炎症性と真の特性が重要であることがかなり重要です。 Trista Bat、MPH、RD、LD 、 内部 バランスの取れたサプリメントがあります W.ブロムレインの苦い側は粘液を解体することができ、咳の根本原因である可能性があり、完全に除去することができます。粘液が除去されない場合、それは迷惑です。 '
前述のように、パイナップルのもう1つの利点は、ビタミンCが高いことです。 健康なワクチンシステム .
5。これはあなたが体重を減らすのに役立ちます。
もう1つの有用なパイナップルアドバンテージは、その自然な甘さです。これにより、カロリーが多すぎたり砂糖を加えたりせずに甘い歯を征服できます。この自然な甘さと繊維の内容は、減量の旅で完璧なおやつになります。
繊維、ビタミン、ミネラル、水、パイナップルのパイナップルは、表情を感じるのに役立ち、健康的なスナックに最適な選択肢です、とフェダーは言います。 'It can help you eat too much or prevent your nose during the day.'
実際、パイナップルカップには82カロリー、太ったディナーよりも少ない、2グラムの繊維、天然砂糖があります。あなたがこれを高タンパク質で適していない場合 ギリシャヨーグルト 、あなたの減量の目標を達成するのに役立つ完全なスナックがあります。
6.これは抗酸化物質で満たされています。
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ROMライン、パフォーマンス、ビタミンCに抗酸化物質を含めることに加えて、パイナップルが知られています。 フラバノイド そして、この抗酸化物質は、炎症、ウイルス、酸化損傷と戦うのに役立つ多くの果物や野菜に含まれています。公開されたレビューによると 食事 パイナップルの抗酸化物質は抗酸化物質として知られており、一般的な抗酸化効果以上のものを生成することが知られています。
7.マンガンをたくさん食べます。
マンガンは、骨の健康、血糖コントロール、病気の予防などのものを助けるマイクロディットです。例えば、 1つの研究 亜鉛、銅、マグネシウムと組み合わせて、この劇は女性の骨折と骨粗鬆症の減少に寄与するのに役立ちました。また、 国立衛生研究所 あなたの体は、血液中の砂糖を解体するのに役立つマンガンが必要だと言います。したがって、いくつかの研究がそれを発見したことは驚くことではありません。 低レベルのマンガン それは糖尿病に関連していた。血糖値とインスリンレベルの影響を直接影響を受ける病気。マンガンもaです 酸化 病気のリスクを減らすのに役立つことがわかりました。 フリーラジカルダメージと戦う .
そもそも1つのパイナップルガラスに1.5ミリメートルのマンガンが含まれているため、マンガンレベルでソケットを作るには十分ではないと想定できます。しかし、国立保健機関によると、この栄養素の毎日の推奨はわずか2.3ミリグラムです。言い換えれば、パイナップル料理のほぼプレートがあります！
