チェリースムージー |ユンパルス

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このチェリースムージーのレシピは、フルーティーな風味があふれています。甘いものへの欲求を抑えたり、健康的な一日の始まりにブレンドしてください。

チェリーはスムージーによく使われる果物ではありませんが、私たちはそうすべきだと考えています。この冷ややかな味を試してみてください チェリースムージー ！フルーティーで甘く、大きなチェリーの風味とバニラとシナモンの香りが対照的です。もちろん、懐かしいイチゴやブルーベリーを使ってスムージーを作るのが一般的です。でも、冷凍チェリーの袋を見つけたら、このおいしいピューレのためにすぐに食べましょう!

コーンスターチスラリー

チェリースムージーの材料

このチェリースムージーは甘い風味があふれており、必要な材料はいくつかだけです。そのうちのいくつかはすでに手元にあるかもしれません。もちろん、最も重要な材料は冷凍チェリーです。地元の食料品店で冷凍セクションを確認してください (見つけるのが難しい場合があります)。合計で必要なものは次のとおりです。

タラゴンの代替品

冷凍チェリー：スイートを使用しましたが、冷凍のタルトチェリーがあれば使っても大丈夫です！
バナナ
ギリシャヨーグルト
オレンジジュース、または手元にあればチェリージュースでも代用可能
バニラエッセンス
メープルシロップ
シナモン
氷

これらをブレンドすると、美しいピンク色のピューレができあがり、飲むのに最適で、健康的な成分がたっぷり含まれています。乳製品を含まないスムージーの場合は、ギリシャヨーグルトを省略し、以下のプロテイン添加剤のいずれかを追加します (ブレンドするには、もう少し液体を追加する必要がある場合があります)。

バリエーション：チョコレートチェリースムージー

このチェリースムージーには、チェリーとバニラが密接に関係しているため、バニラエキスが強調されています。しかし、チェリーとチョコレートはどうでしょうか?健康的なチョコレートミルクシェイクのような味わいのスムージーの作り方をご紹介します。

以下のレシピにココアパウダー大さじ2を加えます
大さじ1〜2のメープルシロップまたは蜂蜜で甘みを加えます

プロテインを追加する方法

このチェリースムージーには、少量のギリシャヨーグルトが含まれており、少量のタンパク質とクリーミーな食感が得られます。ただし、特に食事の置き換えとしてタンパク質を使用する場合は、さらに多くのタンパク質を追加できます。以下にいくつかのオプションがあります。

健康的なおいしい朝食

ギリシャヨーグルトをもっと増やします。好みに応じて 1/2 カップまで増やしてください。
アーモンドバターまたはカシューナッツバター。ナッツバター大さじ1を加えて、さらに4グラムのタンパク質を加えます。
チアシード。チアシードを使用すると、植物由来のタンパク質と食物繊維を追加できます。大さじ 2 杯のチアシードで、タンパク質 4 グラムと食物繊維 11 グラムが追加されます。
バニラまたはチョコレートプロテインパウダー : プロテインパウダーもうまくいきます！天然成分と人工的すぎない風味を備えたこのプロテインパウダーを使用しています。

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今回のチェリースムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用の場合は、ギリシャヨーグルトを省略します。

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チェリースムージー

準備時間: 5分
調理時間: 0分
合計時間: 5分
収率： 2小さなスムージーや1大きい1×

説明

材料

規模1x2x3x

2カップ冷凍チェリー（スイートチェリーを使用）
1バナナ（室温）
1/4カップギリシャヨーグルト*
1/2カップオレンジジュース（またはチェリージュース）
小さじ1/2バニラエッセンス
大さじ1/2メープルシロップ（または蜂蜜）
小さじ1/4シナモン
6角氷

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説明書

すべての材料をミキサーに入れ、バナナを細かく砕きます。クリーミーで泡状になるまでブレンドし、必要に応じて止めて側面をこすり落とし、必要に応じてさらに水またはジュースを追加します。すぐにお召し上がりいただくか、蓋をした瓶に入れて冷蔵庫で2日間保存してください。

注意事項

*バリエーション: チョコレートチェリースムージーの場合は、ココアパウダー大さじ2とメープルシロップ大さじ1〜2を加えます。乳製品を含まないスムージーの場合は、ギリシャヨーグルトを省略し、上記の投稿にあるプロテイン追加剤の 1 つを追加します (ブレンドするにはもう少し液体を追加する必要がある場合があります)。