栄養士によると、レストランの注文に最適な10個のサラダ

多くのレストランは有権者を知っています 唯一 昼食または夕食。多くの野菜と乾燥したタンパク質を備えた新鮮で健康的なレストランサラダ 食事のための健康でフレンドリーな選択 他のメニュー項目と比較してください。しかし、それは常にではありません。

人気のある明らかに健康的なサラダがたくさんあります 私たちのほとんどは、必要な1日よりも多くのカロリー、脂肪、飽和脂肪を持っています。 そして、何でも、多くの人が缶よりも砂糖を追加します。チズバーガーとファーストフードチップは、多くのファーストカジュアルサラダよりも優れています。

興味深いケース： ドンブチキンサラダ 1,560カロリーのリンゴ鎖、103グラムの脂肪、17グラムの飽和脂肪。いずれにせよ、このサラダには小さじ10杯以上の砂糖があります！登録栄養士によると、ランチやディナーのサラダが健康的な食習慣を破壊するように設計されていないことを保証するために、レストラン用の10の最高の住宅を発表しました。注文を維持する方法の詳細や、健康的なレストランでメニューを探索する方法については

カリフォルニアピザキッチンボウル

カリフォルニアピザキッチンが提供しています

CPKは好ましい栄養士です その他のサラダオプション カロリーでは、400〜600が他の多くの食べる人と比較されます。バンミのボウルは、古典的なベトナムのサンドイッチを撮ることです。大量の野菜で作られており、鶏肉とキノアのグリルのタンパク質を持っています。カロリーの数は400未満ですが、8グラムのフィラー繊維を包み、カロリーを認識するレストランにとって理想的な選択肢です。

ライアン・ギガー、RDN、 フェニックスの栄養士の所有者は、このサラダが好きです。カリフォルニアピザキッチンのバンミのパワーバウアーは、鶏肉を取り除くときに植物を食べるオプションです。 'ゲルは言う。レストランでサラダを選ぶとき、たくさんの色と新鮮な野菜を選びました。一般に、タンパク質に変更できるレストランのサラダは、8グラムのガラスを備えたキノアです。

ピザカリフォルニアカリフォルニアサラダガーデンとベネティックアルフモネッター

カリフォルニアピザキッチン

この人気のサラダ 使用人の約半数を、テストでカロリー、脂肪、角のために配置するのに最適です。サラダ野菜、トマト、玉ねぎ、ハーブ、豆は、十分な食事のために混ぜられています。 TürkiyeとGravan Joe Chest Beansは、満足を維持するためにタンパク質パンチを追加します。このサラダの欠点は、ナトリウムの数が高いため、半分を提供することです。

サラダのチリ皇帝の側

チリ

チリ is known for 赤ちゃん、フライドポテト、肉質、マルガリータの裏通り、健康料理。しかし、あなたがチリにいて楽しみたいなら 健康的なサラダ、 シーザーサラダを招待して、お気に入りの乾燥タンパク質を追加します。追加タンパク質のないサイドサラダは依然として14グラムのPROを提供しますが、エビを追加すると、カロリーは60グラムの高品質タンパク質を60カロリーに追加します。

チリ Santa Fe Salad with Grilled Chicken

チリ

タンパク質、ピコ、アボカド、コリアンダー、トウモロコシ、自家製の農場ストリップが停止しました。 チリ Santa Fe Salad 登録栄養士によると、これは味と食事に最適です。 パトリシアバナン、MS、RDN ;著者 燃え尽きからバランスまで そして、560カロリーの場合、このおいしいディッシュサラダは、繊維の供給源を過食し、視力を維持するタンパク質です。ナトリウム含有量は合理的であり、これはレストランサラダの利点であり、脂肪含有量は比較的高いですが、それらのほとんどはより飽和脂肪です。

チーズケーキ植物、ミンチサラダ

チーズケーキ

チーズケーキ is frequently targeted for its ginormous portions of 健康に悪いメニューオプション 数日間必要なものよりも多くのカロリーを提供します。ただし、ネットワークには食欲サラダを含むより健康的なターゲットオプションがあり、メニューのSkyrilleセクションはより簡単な価格を提供します。それ サラダ採掘工場 ルーマニアのレタス、トマト、アボカド、トウモロコシ、ベーコン、ブルーチーズ、ベネグレットは、重要な健康的なレストランサラダです。ベーコンをスキップして食事を改善すると、郡、ナトリウム、飽和脂肪の数が減ります。

チーズケーキ SkinnyLicious Asian Chicken Salad

チーズケーキ

このサラダ この人気のあるネットワークの大部分が600カロリー未満であるため、リストを作成しました。ナトリウムと砂糖の数は私たちが望む以上に追加されますが、サラダにはタンパク質と繊維が詰め込まれており、時間の経過とともにフルタイムで維持されます。ナトリウムと炭水化物を減らすための簡単な修復は、サプライヤーの半分を使用するために使用されます。

火曜日のルビーの鶏の皇帝

火曜日のルビー

火曜日のルビー is another fast-casual restaurant known for more decadent menu options like its steaks, burgers, and pulled pork sandwiches, but if you scour the menu, you can find a few fresh 唯一 options, like the チキン皇帝。 予約すると、クルートンを渡ると、約280カロリーと23グラムの低品質の炭水化物を剃ります。 Suns Cruutons、このサラダは、ほとんどの健康なレストランがカロリー、脂肪、炭水化物の予算を吹き飛ばさずに食べるのに適しています。

クラッカーバレルドレッシングなしの焼きチキンサラダ

バレル

これ 彼女はクランサーバレルメニューで最も健全な選挙の1つです。サラダは、新鮮な野菜、硬い卵、トマト、キュウリ、焼き鶏の胸肉、クラッカーで作られています。サラダは、多数の繊維とタンパク質であり、飽和脂肪が比較的低く、砂糖を加えています。カロリーを維持するには、ドレッシングなしで注文するか、バルサミコ除草剤を選択し、1食分の半分しか使用しません。

金曜日に焼いたパンのスティック付きハウスサラダなしのTGIサラダ

TGI金曜日

これ それは、より重要な食事のために、スープや調理済みの野菜の側面と協力する方が良いライトサラダです。混合野菜、ニンジン、トマト、キャベツ、きゅうり、混合チーズ。栄養情報は無意識ですが、金曜日に存在する最も健康的なドレッシングは、TGIが50カロリーの低脂肪バルサミコベネグレットです。最悪のドレッシングは、200カロリーのブルーチーズです。

オイルと酢ソースのテキサスウェイサラダ

テキサスのrudosの提供

テキサスルド テキサス州のサイズのスターターは、毎日のカロールレートトライトの毎日の予算を超えています。しかし、ホームサラダは満足のいく食事であり、カロリーや飽和脂肪予算を破ることはありません。満足度を維持するために、13グラムの高品質タンパク質を提供する卵とチーズがあります。ボーナス：このクラスは、このサラダの小さじ1つであり、レストランの他のほとんどのレストランよりも低いです。

マグロランチ