メロンスムージー

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このさわやかなメロンスムージーのレシピは、ほんのり甘くて繊細なフルーティーです。必要なのは4つの材料と氷だけです。

余ったメロンはありますか？リフレッシュしてみてください メロンスムージー ！これは軽く甘くて繊細なフルーティーで、メロンとフローズン パイナップル、クリーミーなギリシャ ヨーグルトのバランスが取れています。この甘いメロンが手元にあれば、残り物を使い切るのに最適です。風味豊かで、溶けるまでに数分しかかかりません。必要なのは4つの材料と氷だけです。

マスクメロンスムージーの材料

メロンは、そのテクスチャーによってスムージーにおいて独特です。ブレンドするとほとんど液体になります。そのため、メロンは冷凍ベリーやバナナのようにスムージーのテクスチャーに厚みを加えるのではなく、水っぽくしてしまいます。メロンと他のフルーツや氷を組み合わせて濃厚なピューレを作るのがポイント！ギリシャヨーグルトは、クリーミーさを加えてメロンの風味を強調するのにも最適です。このメロンスムージーのレシピに必要なものは次のとおりです。

• マスクメロン: スムージーに使用する前に、メロンが熟していることを確認してください。皮を取り除き、混ぜる前に一口大に切ります。
• 冷凍パイナップル: 冷凍フルーツがこのメロンスムージーに重要な食感要素を加えます。パイナップルは軽いトロピカルエッセンスを伴う甘い風味があり、メロンを圧倒することなくよく溶け合います。
• ギリシャヨーグルト: ギリシャヨーグルトはスムージーにタンパク質と食感を加えます。必要に応じて、ビーガンスムージーの代わりにバニラヨーグルトやオーツミルクを使用することもできます。
• オレンジジュース：オレンジジュースは、スムージーにほのかな甘みとフルーティな風味をもたらします。
• 氷: 氷はテクスチャーに冷ややかなふわふわ感を加えます。

ギリシャヨーグルトの注意点

ギリシャヨーグルトはスムージーに最適です。ピューレにクリーミーな食感を加え、満腹感を与える大量のタンパク質を加えます。ギリシャヨーグルトを使用すると、1食分あたり10グラムのタンパク質、または1日に必要なタンパク質の約20％が含まれます。手元にない場合は、他の種類のヨーグルトで代用してください。甘味料を加えていないプレーンヨーグルトが望ましいですが、バニラヨーグルトも効果的です。

ビーガンまたは乳製品を含まないメロンスムージーの場合は、ギリシャヨーグルトの代わりにオーツミルク、ココナッツミルク、またはビーガンヨーグルトを使用してください。スムージーの味を満足させるために、以下のプロテイン添加剤のいずれかを検討することもできます。

その他のタンパク質添加剤

このメロンスムージーにタンパク質をさらに加えたいですか?これは、食事の代わりに使用することを計画している場合に良い方法です。 朝食 。ナッツバターはメロンの繊細な風味と競合するため、ここでは避けてください。以下にいくつかの良いオプションを示します。

• チアシード。チアシードでタンパク質と食物繊維をプラス！大さじ2杯のチアシードには、4グラムのタンパク質と11グラムの繊維が追加されます。 （見る チアシードスムージー 。）
• バニラ プロテインパウダー :お好みのものを使用してください プロテインパウダー : 天然成分を含むブランドを探して、好みのフレーバーを見つけて試してみてください。使用しているバニラプロテインパウダーは、人工的すぎない風味が良いです。

さらにフルーツスムージーを

スムージーに入ったメロンのトロピカルな風味が好きですか、それとも柑橘類やベリーの風味が好きですか?他にもいくつかあります フルーツスムージー 以下から選択します:

• 他のメロンスムージーもお試しください スイカスムージー 、 いちごスイカスムージー または ハニーデュースムージー
• 柑橘類を手に取って グレープフルーツスムージー または オレンジスムージー
• 掴む バニラデート 、 アーモンドバター または チェリースムージー
• 試してみてください アップルスムージー 、 デトックススムージー 、 チアシードスムージー 、 オートミールスムージー または クランベリースムージー
• 行ってください ストロベリーピーチスムージー 、 ピーチマンゴースムージー または バナナピーチスムージー
• お気に入りを作りましょう 50のスムージーレシピ 、 フルーツスムージー または グリーンスムージー

いちごスイカスムージー

ハニーデュースムージー

スイカスムージー

グレープフルーツスムージー

このマスクメロンスムージーのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用の場合は、オーツミルクまたはビーガンヨーグルトを代用してください。

メロンスムージー

• 準備時間: 5分
• 調理時間: 0分
• 合計時間: 5分
• 収率： 2小さなスムージー1×

説明

このさわやかなメロンスムージーのレシピは、ほんのり甘くて繊細なフルーティーです。必要なのは4つの材料と氷だけです。

材料

• 3カップ立方体マスクメロン
• 1カップ冷凍パイナップル
• 1/2カップギリシャヨーグルト（またはオーツミルク、ココナッツミルク、ビーガンヨーグルト）
• 1/2カップ氷
• 1/2カップオレンジジュース

説明書

1. まずメロンをブレンダーに入れ、数秒間ブレンドします。次に、他のすべての材料を加え、滑らかになるまでブレンドし、必要に応じてオレンジジュースを追加します。味を見て、必要に応じて、蜂蜜または純粋なメープルシロップを少し加えて甘くします。すぐにお召し上がりください。冷蔵で 1 日まで保存できます。分離してしまうので、お召し上がり前によく振ってください。

• カテゴリ： 飲む
• 方法： ブレンド
• 料理： スムージー
• ダイエット： ベジタリアン