あなたの減量については、アーティストが大きくなっている栄養研究によると、このカロリーは数よりも重要であることがわかります。例えば、 研究インデックス 消費されたカロリー参加者の数が、結婚後の参加者がどれほどいっぱいかを予測しなかったことを示しています。たとえば、チョコレートプラザにはパリティポップコーンで覆われたカロリーが増えていますが、参加者はポップコーンを食べた後、より満足できると感じています。
これについて考える別の方法は、26ピスタチオよりも多くの燃料があると思いますか？ 2つのスナックは100カロリーの価値がありますが、調査によると、いくつかのナッツを食べた後、おそらく土曜日に感じるでしょう。
だから、100カロリーのバッグを選んで、あなたがうまくやっていると思うのに夢中にならないでください。代わりに、マカロンの落ち込んだタンパク質、繊維、健康的な脂肪で自然にown死し、湿った水に触れました。空腹の食べ物など、情熱を刺激する食べ物や飲み物の除去を楽しむことができます。食品間の100カロリーがどのように異なるかを確認するために、以下に視覚リストを作成しました。一部の人々はあなたを驚かせるでしょう！
マクドナルドのチーズバーガー
100カロリー=マクドナルドのチャズバーガー
署名された100カロリー。ファーストフードであるにもかかわらず、このコマンドは取引を停止しません。タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスがよくある場合は、コーヒーを選択することをお勧めします。
いちご
100カロリー= 25個のイチゴ
スーパーマーケットの半分は100カロリーではないかもしれません！この繊維で豊かな果物を満たして満たすことをheしないでください。
ピーナッツバター
100カロリー=ピーナッツバター大さじ1
その高脂肪含有量のおかげで、ナッツは食べられる最も混雑した食べ物の1つです。 （だから、なぜ100カロリーのスプーン1杯が100カロリーを返すのか。 最高のピーナッツ植物 - 達成 !
フライドポテト
100カロリー= 9レイマンチップまたは薬
100カロリーに達する前に、レイアウトバッグ全体が完了しないという学習の最も残念な部分。このカロリーのほとんどは、他の植物油から、ジャガイモが深く揚げたものです。
キャダーチーズ
100カロリー= 0.88グラム、3つ以上のキューブ、または約1/9ブロックTilmuk Cader
チーズのサイコロは3回以上ですが、このサービングサイズは、筋肉の建物向けに9グラムの健康的な脂肪と6グラムのタンパク質を満たします。
2％ギリシャヨーグルト
100カロリー= 4.6グラム2％ギリシャヨーグルトまたはコンテナデビル
ギリシャヨーグルトは、正当な理由で減量のための私たちのお気に入りの食べ物の1つです。 100カロリーの場合、13グラムのマカロン、マカロン - アジサイは食事を消費します。 fageの容器は、スーパーマーケットの棚にあるものよりも大きいので、大きな容器を取り、好きなものをすくいます。
중
100カロリー=約23個
キャンディーを選んだ場合、おそらくmと一緒に行くように言うでしょう
スタウト
100カロリー= 3カップのポップコーンジャンプエア
によると 飽和インデックス 低カロリースナックはポップコーンと同じくらい高く、スナックの後はチョコレートよりも背が高くなります。
ソーダ
100カロリー= 8 fl oz coca -colaまたは¾標準12グラム缶
もちろん、ソーダ全体に100カロリーに近づきますが、このカロリーは、体を燃やすのではなく脂肪を保存する壮大なインスリン栄養素で構成されています。
ガーリックトーストはどうやって作るのですか
私は赤ちゃんのところに行きます
100カロリー= 16グラムのベビーファームと1匹のほうれん草
素晴らしい。ほうれん草16グラムはわずか100カロリーです。葉は、カロチン、ルテイン、ザキサン酸をブッシングする抗酸化物質の最も豊富な源の1つであり、細胞を損傷して炎症を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを中和します。
バナナ
100カロリー= 1つの中央バナナ
いくつかは美しいです バナナ를 먹으면 몸에 놀라운 일이 발생합니다. そして、この熱帯の果物は、約100カロリーをすべて食べることができるので、減量のための私たちのお気に入りの選択肢の1つです！
オロス
100カロリー= 1 1オレオクッキー
Rizaの最良のヒントの1つは、常に背中に噛むことを常に残すことですが、後部の8分の1で100カロリーしか食べられません。それはただ残酷です。
バター
100カロリー=大さじ1バター
Krigoldのような芝生を防ぐバターブランドを収集して、このカロリーを計算します。牛乳で作られたこのタイプのバターには、脂肪酸などの砕屑性酸（CLA）で満たされています。
ワイン
100カロリー= 4 fl ozまたは⅘標準ワイン5オンス
100カロリーを注ぐとき、あなたは多くを見逃す必要はありません。減量に最適なワインの1つを選択して、ウエストラインを考えてください。
グリルでスカッシュ
ドミノのピザ
100カロリー=大きなチーズピザを投げるドミノ1個、14 '（8個にカット）
誰もがピザが好きです。ピザの3番目が好きな人はいません。私たちのリストで最も残念な100カロリーの1つでなければなりません。
グリルチキン
100カロリー= 2 2 Qまたは平均的な鶏の胸肉
鶏肉のような薄く切る肉でさえ、まだ混雑しています。平均的な乳房の3分の1は100カロリーをもたらします。プラス面では、このカロリーには、筋肉の建物と代謝のための20グラムのタンパク質が含まれています。あなたのお金についてあなたの前髪について話してください。
優れたカルトオリーブオイル
100カロリー=小さじ2½または優れたバージンオリーブオイルスプーン
オリーブオイルは健康な心臓に接続されているため、レシピにEvoosを追加することについて二度と考えていません。ただし、オイルを使用し続ける鍵はリラックスしています。これは、特にスプーンが約120カロリーであるためです。ミストのようにスピッツァーを破り、50カロリーを遅くします。このツールにより、お気に入りのオイルフォグを誇張することなく簡単に作成できます。
Hu Musas
100カロリー=小さじ9杯、大さじ3杯以上、または8バーンの杉容器
朗報の後の良いニュース！標準のサービングに別のスプーンを追加し、100カロリーを打つことができます。優れたタンパク質源とひよこ豆の豆で作られたひよこ豆は、健康的な脂肪の過食でいっぱいです。
ピーナッツバター 한 잔
100カロリー=ピーナッツバターガラスの91％
最大100カロリーを接着すると、グラスのピーナッツバターを食べることができません。ブー。
ブルーベリー
100カロリー= 1ビューまたは129ブルーベリー
レーシックピーナッツバターのグラスのようなカロリーの場合、129の素晴らしいブルーベリーを食べることができます！抗酸化物質の豊富な果物は1つです 炎症戦闘機 , thanks to the presence of anthocyanins, which is a class of flavonoids that effectively turn off inflammatory genes.
aodo
100カロリー=アボカド
100カロリーの場合、Olle -Sanなどの10グラムの健康的な忘れられた脂肪を受け取ります。それだけではありません。同じサービングが5グラムの消火で発表されます！ヒントは次のとおりです。サラダに脂肪アボカドを追加して、ビタミンA、D、E、Kで体を浸すのに役立ちます。
ポジティブ
100カロリー= 1中間謝罪
ポジティブs are not only an easily portable snack, but they're also powerful fat fighters. Their 高繊維含有量 中間リンゴの場合、4.4 AG血糖を遅らせ、安定したエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。ああ、肌を明るくしてください！このシェルは、このサイズのサイズのみの2.1グラムの意識を意味します。
パスタ
100カロリー=肘マカロンの¼カップ未満
Elbo ZettyやPennnのように、大規模なカットでは、食べる量がはるかに少なくなります。
ニンジン
100カロリー= 25ベビーニンジン
4つのポップカロリーでは、ベビーニンジンは一部の人にとって素晴らしい選択です。 最高のスナック 減量と健康のため。カロリーが少ないだけでなく、7グラムの繊維と215グラムの水が8オンスのように詰め込まれています！
アイスクリーム
