簡単ビーガンボウル10個

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食事の時間が楽しくなるヴィーガンボウル！美味しく健康的な、野菜たっぷりの植物ベースの食事を作るためのこれらのコンセプトを試してください。

食事のインスピレーションをお探しですか?これらを使ってボウルに行きましょう ビーガンボウル ！これらのコンセプトにより、植物ベースの食事を食べることが楽しくなります。とてもおいしいので、野菜をたくさん食べていることに気づかなくなります。具材たっぷりのパワーボウルからタコスサラダ、ポケボウルまで、それぞれのレシピは実証済みの家族のお気に入りです。ランチ、ディナー、そしてその間のあらゆるものにインスピレーションが集まります。ヴィーガンでも美味しく食べる方法をご紹介します！さあ行こう。

そして今…ディナータイムを楽しくする素晴らしいビーガンボウル10選！

ベジパワーボウル

簡単ベジパワーボウルのご紹介です！のシンプルな組み合わせ 全粒粉 、野菜、たんぱく質、ソースがあればディナータイムが美味しくなります。これがたまらなくいい、ペアリング キノア 入札で ローストしたブロッコリーとカリフラワー 、カリカリの生野菜、そしてクリーミーなポップで仕上げました。 タヒニソース 。浅いボウルに盛り付ければ、驚くほど美味しいです。

クイックフムスボウル

こんにちは、そして最高へようこそ 簡単な昼食 または 健康的な簡単な夕食 周辺：フムスボウル！このシンプルなコンセプトの基本は、調理をまったく必要としないことです。少量のフムスとシャキシャキした野菜を重ね、ピタウェッジを添えます。簡単にカスタマイズでき、材料を簡単に追加して、超基本的なものやより豪華なものにすることができます。これを作るのに5分しかかかりません 地中海風のお食事 クリーミーで、ピリッとした、カリカリとした、新鮮でおいしいフレーバーが溢れています。

クイックビーガンブリトーボウル

ここにあります 簡単な夕食のアイデア それは いつも 満足感があり、ほぼすべてのダイエットに効果があります。そう、古き良きブリトーボウルです！ご飯、野菜、ブリトーの具材をボウルに入れて、食事と呼びましょう。これはクイックな機能が特徴です 黒豆とコーンのサラダ 、さっとご飯とピリピリ チポトレソース 。

ファラフェルサラダ

魅力的なビーガンボウルのコンセプトは次のとおりです。 ファラフェルサラダ！ これを簡単にバッチ処理する 焼きファラフェル シャキシャキした野菜を重ねて、その上にクリーミーでピリピリとしたサラダをトッピングします。 タヒニドレッシング 。または、購入した冷凍ファラフェルを使用したり、テイクアウトの残り物を再利用したりすることもできます。これは私たち家族に大好評で、平日の夜やディナーパーティーに最適です。

ビーガンポケボウル

ポケはハワイの名物で、通常は生のキハダマグロをマリネし、たっぷりの野菜とおいしいソースと一緒に食べます。これを植物ベースでアレンジしたのが、ビーガン ポケボウルです。これらのおいしいボウルは風味があふれており、驚くほどポケと同じ食感と風味を与える珍しい材料が入っています。 ビーツ 。

簡単ビーガンタコサラダ

ビーガンボウルをお探しですか?ビーガンタコサラダが役に立ちます！この天才的なレシピは、次の魔法によって実現します。 くるみタコスミート : 植物ベースの牛ひき肉を作るおいしい方法。結局のところ、クルミ、キノコ、スパイスがミートクランブルの風味豊かな風味を再現するのに適していることがわかりました。新鮮な野菜とピリッとしたソースを加えれば、肉好きの人も含め、誰もが楽しめるボリュームたっぷりの食事が完成します。

ローストビーガンブッダボウル

ロースト野菜と新鮮な野菜がこのローストビーガンブッダボウルに組み合わされています。ローストしたサツマイモとカリフラワー、米、ひよこ豆、ビーツ、赤キャベツ、ヒマワリの種、サラダ菜など、おいしいものがぎゅっと詰まっています。この丼の秘密は？ピリッとした、クリーミーな タヒニドレッシング 。

簡単穀物ボウル

良いビーガンボウルは、よく味付けされ、色、食感、風味のコントラストを際立たせる必要があります。これはギリシャにインスピレーションを得たもので、私たちの簡単な主役です ひよこ豆の缶詰 と 味付けキヌア 、色とりどりの野菜と、 タヒニソース 。

グルテンフリー、乳製品フリーの食事

春巻きヌードル丼

フレーバーの爆発と言えば、それが本当の意味です。このヌードルボウルのレシピには、春巻きの優れた点がすべてボウル形式で詰め込まれています。シャキシャキした野菜、柔らかい麺、カリカリに砕いたピーナッツのコントラストと、バジル、コリアンダー、ミントのトリオによるハーブのパンチがあります。ジンジャーガーリックライムソースが生姜のような柑橘系の風味を全体に注入し、それが私たちのソースと混ざり合います。 簡単な豆腐のマリネ 。

自家製アサイーボウル

最後は…朝食に食べられるヴィーガンボウル！このアサイーボウルは、ナッツやフルーツをトッピングした完璧なビーガン朝食です。アサイーボウルはブラジルで人気の料理で、ここ米国でも健康的な朝食やおやつとして非常に人気があります。ボウルに新鮮なフルーツ、ココナッツ、そしてアーモンドバターを少々入れます。

その他のビーガンレシピとリソース

植物ベースの食品を食べるのが好きですか?これらのビーガンレシピ集は、食事をおいしくするためのアイデアやインスピレーションをたくさん提供します。始めるためのいくつかのアイデアを次に示します。

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簡単なビーガンボウル10選：ベジパワーボウルなど！

• 準備時間: 10分
• 調理時間: 25分
• 合計時間: 35分
• 収率： 4 1×

説明

この野菜パワーボウルは、たまらなくヘルシーなディナーやランチになります。ローストした新鮮な野菜を全粒粉とクリーミーなソースと一緒にお召し上がりください。

材料

• 1レシピ ローストブロッコリーとカリフラワー
• 1カップキヌア（または作る）1レシピ レモンクスクス または ココナッツライス )
• 15-オンス缶ひよこ豆
• 大さじ1/2オリーブ油
• 小さじ1/4 コーシャーソルト
• 3大根
• 1/2コールラビ、スティック状に切る
• 1大きなニンジン、千切り
• 8カップサラダ菜
• 1レシピ タヒニソース または ごま生姜ドレッシング

説明書

1. を開始します。 ローストブロッコリーとカリフラワー 。
2. キヌアを作る：目の細かいザルを使ってキヌアを冷水で洗い、水を切って残りの水を振り落とします。鍋に水1 3/4カップと小さじ1/4を入れます。 コーシャーソルト 。沸騰したら弱火にします。鍋に蓋をし、水が沸騰しているところで約15〜18分間、水分が完全に吸収されるまで煮ます。 （キヌアをフォークで引き戻して水分が残っているか確認してください。）火を止めて蓋をしたまま5分ほど蒸し、フォークでキヌアをほぐします。
3. その間に、野菜の準備をします。ひよこ豆を水から切って洗い、オリーブオイルと混ぜます。 コーシャーソルト 。大根は薄切り、コールラビは皮をむいてスライスし、にんじんは千切りにします。
4. ドレッシングを作る：混ぜ合わせる タヒニソース または ごま生姜ドレッシング 。
5. 提供するには、浅いボウルに野菜を置き、その上にキヌア、ローストした野菜、新鮮な野菜、そしてソースを少し垂らします。

• カテゴリ： メインディッシュ
• 方法： ロースト
• 料理： 丼もの
• ダイエット： ビーガン