あなたが知っているなら ジャクリーン・スミス 5シーズンから チャーリーの天使 または、ファッションラインはManyordsterのどこでも販売されました。 HSN そして、ハリウッドで永遠に勝つテレビスターであるアマゾンは、愛されているアイコンのままです。 77歳で、以前のMax Factorモデルは、経験豊富な帝国だけでなく、若者にも見出しを維持し続けています。彼女の美しいInstagramのイメージについてスミスの周りに多くの噂があり、彼女は彼女の永遠の外観を示し、彼女は彼女の古い美しさの秘密の秘密を明らかにしました - 健康的なライフスタイル選挙。私は彼女が飲まないと言った フォックスニュース そして、私は薬に触れませんでした。私は毎日運動します。私は果物や野菜を食べることの重要性を説く心臓外科医と結婚しました。以下は、それがどのように適しているか、そしてダイエットの専門家がどのように考えているかを詳しく調べることです。
彼女はしばしば料理をします
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スミスと彼女の家族の素晴らしい画像に加えて、ファンは女優の日常生活を見ることができます。 Instagram そして、彼女はしばしば自宅で調理された多くのレシピを出版し、発見します。
専門家： ACE認定コーチおよび栄養士 メアリー・サバ MS、RDN、LD 自宅で料理をすると、多くの点で健康と健康に貢献できます。まず第一に、食事を準備する場合は、材料、調理、調理方法を制御できるため、より健康的なオプションを選択し、カロリー、脂肪、過剰な砂糖を減らすことができます。第二に、料理を使用すると、野菜、乾燥タンパク質、全粒穀物など、さまざまな栄養価の高い食品でバランスの取れた食事を促進できます。彼女は、彼女が続いていると言い、彼女の家の食事は、しばしば一般的な福祉を支えることができる加工食品よりも添加剤や防腐剤ではありません。最後に、料理の行動は意識的で楽しく、ストレスを軽減し、食べ物や食事を促進し、より前向きな関係を促進することができます。 '
彼女は緑のスムージーを作ります
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スミスは、内部の健康と美しさを信じています。私たちが体に置いたものは私たちの顔に現れます。彼女はフォックスに語り、毎日グリーンスムージーを行うことで、必要な栄養素を受け取ることを約束しました。彼女 共有 彼女はあなたのお気に入りのレシピを何ヶ月も着ていました、そして「美味しそうでエネルギーを改善します！」
ゴマを煎る
材料：
- 1/2キュウリ
- 1/2リンゴ
- 1/4レモン
- 1セロリの茎
- 1枚の生inger
- ほうれん草1/4カップ
- ケール1/4カップ
ガイドライン：
1/2コンポーネントを覆うために水を追加します
専門家： Sabatは揺れを確認し、さまざまな栄養素と潜在的な健康の利点のために全体的な健康に寄与するさまざまな果物や野菜を含んでいます。潜在的な健康上の利点と利益を分類しましょう。
- キュウリ：キュウリを想像し、水分含有量が高いので、水分補給を提供します。また、ビタミンとビタミンK、ビタミンC、カリウムなどのミネラルも含まれています。
- Apple：Appleは、食物繊維、特に可溶性繊維の優れた供給源であり、血糖値を制御し、消化器の健康をサポートできます。また、ビタミンCやさまざまな抗酸化物質などのビタミンも提供しています。
- レモン：免疫機能と皮膚の健康をサポートするビタミンCが豊富なレモン、抗酸化物質。レモンのレモン酸は、解毒と消化の効果をもたらすことができます。
- セロリ：デルカロリーセロリと繊維の優れたソース。抗酸化物質が含まれており、ビタミンKを提供します。これは、血液凝固と骨の健康に重要です。
- 生inger：生ingerには抗炎症性および抗酸化特性があります。これは、消化に役立ち、吐き気を和らげ、免疫系を潜在的にサポートするのに役立ちます。
- ほうれん草：ビタミンA、ビタミンK、葉酸、鉄などのビタミンとミネラルを詰めたほうれん草。また、目の健康をサポートするベータカロチンなどの抗酸化物質の優れた供給源でもあります。
- カイル：カイルは、ビタミンA、C、K、およびカリウムやカルシウムなどのミネラルを含むもう1つの荒涼とした緑の葉です。また、抗酸化物質と繊維が豊富です。
この成分を組み合わせることにより、緑の揺れは、この繊維のビタミン、ミネラル、抗酸化物質、混合物を提供します。この組み合わせは、消化を促進し、水分補給を提供し、免疫機能をサポートし、よく運転された食品に寄与することにより、一般的な健康をサポートできます。 '
彼女は中国の野菜を食べます
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オレンジジュースのアルコール飲料
スミスが野菜で提出されるもう1つの方法は、中国の野菜で料理することです。 彼女は言った 彼らは、緑と緑を含むタイトな豆腐の詳細なレシピを共有しました。
材料：
- 安定した豆腐パッケージ;箱から取り外し、洗浄し、乾燥させました
- ファンのための植物油
- 水1カップ
- ½カップ刻んだ豚（または鶏）
- 醤油の½スプーン
- ネギまたは中国のサロンの2-3ステム
- 塩とコショウの風味
専門家： アジアの野菜や中国の野菜としても知られる中国の野菜は、さまざまな血管野菜を指し、中国料理やその他のアジア料理で一般的に使用される食品を表しています。 「この野菜は、その風味とユニークな栄養上の利点で有名です。中国の緑の一般的な例は次のとおりです。
- Bok Choi（Pak Choi）：Bok Choiは、厚い白い茎と濃い緑の葉を持つ一種の中国のキャベツです。カルシウム、カリウム、繊維だけでなく、ビタミンAとCが豊富です。
- Choi Sum：Choiの量は、中国でもキャベツとして知られていますが、柔らかい茎と繊細な黄色の花があります。これは、ビタミンK、ビタミンC、葉酸の良い供給源です。
- ガイ・ラン（中国ブロッコリー）：厚い茎、濃い緑の葉、小さな芽を持つ男。鉄とカルシウムに加えて、ビタミンAとCが高くなっています。
- ヒュー・チョー：ヒュー・チェはガイに似ていますが、小さな葉と茎があります。ビタミンAとCでいっぱいで、鉄の良い供給源でもあります。
- 中国のスピネット：中国語と柔らかい茎を振りかけます。ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、鉄が豊富です。
- カンガコン：水ほうれんは、長い茎、患者、柔らかい葉のあるセミパディを持つ植物のような植物です。これは、鉄とカルシウムだけでなく、ビタミンAとCの良い供給源です。
中国の緑はいくつかの理由で健康であると考えられています。
- 栄養密度：中国の緑には、一般的な健康に不可欠なビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。カルシウムや鉄など、ビタミンA、C、Kなど、多くのミネラルがあります。
- カロリー粉：ほとんどの中国の野菜はカロリーや炭水化物が貧弱であるため、体重管理の目的は好みに適しています。
- 繊維含有量：この野菜には一般的に繊維が豊富で、健康的な消化を促進し、血糖値を調節し、心臓の健康をサポートしています。
- 抗酸化特性：多くの中国の野菜には、ベータカロチン、ルテイン、ザキサン酸などの抗酸化物質が含まれており、細胞が酸化圧力から保護し、慢性疾患のリスクを軽減します。
- ミネラル含有量：中国の野菜は、カルシウムや鉄などの重要なミネラルを提供し、骨の健康に寄与し、貧血を予防します。
- 調理面：中国の野菜は、天ぷらやエンターテイメントからスープやサラダまで、さまざまな方法で調理できます。そのため、さまざまな料理と簡単に組み合わせることができます。 '
Sabatはまた、リリースされたレシピを詳細に説明し、以下の理由を説明します。
- 「豆腐：豆腐は植物ベースのタンパク質の優れた供給源であり、必須アミノ酸が含まれます。また、飽和脂肪が少なく、コレステロールが含まれていません。豆腐は、カルシウムや鉄などのミネラルが豊富です。汎用性と代替として使用でき、刻んだ豚肉や鶏のみの使用と比較して、飽和脂肪のプレートが低くなります。
- エイリアンオイル：レシピは植物油を使用するために提案されていますが、使用するオイルの種類と量がプレートの一般的な健康に影響を与える可能性があることは注目に値します。オリーブオイルやアボカドなどの健康的な食用油を選択すると、健康的な脂肪（未処理の多重治療脂肪）を提供できます。
- 失敗した豚肉または鶏肉：レシピには少量の豚肉または刻んだ鶏肉が含まれていますが、この肉はタンパク質の良い供給源を提供できます。ただし、赤い肉や加工肉の過度の消費は健康上のリスクに関連しているため、調停が中核です。肉の乾燥カットを選択したり、乾燥した挽いた鳥を使用したりすると、全体的な脂肪含有量を減らすことができます。
- 大豆大豆：醤油はプレートに風味を加えますが、ナトリウムは高いです。より健康的なオプションを目指している場合は、それを使用して醤油を選択したり、ナトリウム消費をコントロールすることができます。
- レンズまたは中国のrib骨：この野菜は、プレート、色、栄養素に追加されます。カロリーが少なく、ビタミンK、ビタミンC、ポリテなど、ビタミンとミネラルが供給されます。
- 塩とコショウ：塩と唐辛子は季節に使用されますが、特にナトリウムの消費が心配な場合は、適度に使用することが重要です。過剰なナトリウムは、高血圧やその他の健康上の問題に寄与する可能性があります。 '
しかし、サンバは、レシピをより健康にする方法があることを共有しています。
- 'オリーブオイルのようなより健康的な食用油を使用してください。
- 豚肉の代わりに鶏肉または刻んだ七面鳥を選択します。
- 栄養素と繊維繊維を追加するには、さまざまな色素野菜を含めます。
- ナトリウムまたはその他のナトリウムナトリウム風味のオプションの還元経験。
- ファイバーの内容は、繊維の内容を増やすプレートとして考えてください。
彼女は木製のたてがみでサイド肺を作ります。
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健康的な食習慣に加えて、スミスはまだ活動しており、毎日働いています。彼女は共有しました 郵便 鏡の1つの方法は、側肺と側肺に残っています。
専門家： サバは、木製の木材を備えたサイドプロモーションは、サイドトレンドと木材切断運動と体重と体重を組み合わせた動的な動きであると言います、とサバは説明します。これは、下半身の筋肉の強化（4つの頭、攻撃、食いしばり）、股関節の移動性の改善、コアの筋肉の関与、肩と腕の回転安定性、肩の改善など、多くの利点を提供します。また、この演習は、機能的な動きを促進し、心臓の利点を増加させるのに適した人のためにパルスを強化するのに適したパルスのパルスを増やすために重要であることに注意することができます。効果的なトレーニング。
彼女は腕を組んでいるのが好きです
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ライムビネグレット
スミスは孫娘の安定性を維持するために非常に重要です。 ビデオ 彼女は腕のトレーニングショーを投稿しました。
専門家： Sabaは、コアとサイドのねじれを抵抗性と体重トランザクションと対角線、肩、腕の筋肉と組み合わせて、筋肉の調子と機能力を促進します、とSabaは言います。抵抗はこれらの筋肉に挑戦しますが、巻き取りエクササイズは明らかな筋肉を引き起こし、筋肉を安定させます。この演習は、カロリーコストにも貢献しています。抵抗ストリップは、重量が重すぎず、筋肉の圧力を維持するため、体重のない腕を示します。良い腕を受け取り、腕を受け取っている間、怪我を防ぐのに役立ちます。 '
