口の中の塊のチーズ。甘いソース;柔らかいが壊れたパンの殻。それらがピザファンに接続されているとき、味と質感の組み合わせは「いいえ」と言うことができる私たちの1つです。実は、 毎日約4,000万人 米国全体は、掃除機を楽しむことを決意しています。そして、私たちの国が肥満の比率が非常に高い理由はたくさんありますが、ペッパーやパンの皮を演奏することがどれほど大きいのか不思議に思うことはできません。
しかし、もちろん、各呼び出しには両側があります。ドメインに簡単に入り、トッピングが多すぎる大きなパイを注文できるように、いくつかのカロリーでより良いZAを取得できます。複雑な部分は、このパラメーターのケーキを識別することです。しかし、私たちは入ってきます！
シェフシェフシェフPascular Kozolinoの助けを借りて本の著者 ピザダイエット イタリアの治療のすべての成分に関する栄養情報を減らすことにより、オーブン風味の同じまっすぐな依存症を犠牲にすることなく、カロリー、脂肪、炭水化物を減らすことの最良の兆候を発見します。そして、より良い選挙をしている間、21の最高の健康破壊盗難があります。
派手なカクテル
薄膜を注文します
ピザの悪のほとんどは膜にあります。カロリーであることに加えて、すべての栄養素は実際に色付けされています。そして、それはほとんどのパイが精製された白粉で作られており、インスリンレベルをもたらし、ますます長くなるからです。結論：膜が少ないほど、通常の、より深い、または詰め込まれた詰め物の薄nsが良くなります。
ダブルカットケーキを求めてください
シャッタースポット
ほとんどのパイは8つの部分に広がっていますが、ダブルカットパイには16が付属しています。ピースから始めて、お腹が空いている場合にのみキャッチします。ハウスサラダのような繊維と鶏肉で満たされたもので悲惨な場合は、他の何かのために戻る必要がないかもしれません。ボーナス：このxはドルをさらに増やすのに役立ちます。
個々のパイについては「いいえ」と言います
シャッタースポット
「個別の」ピザのトピックは、新しいレベルのカロリーの好奇心に到達しました。すべての彫刻がそれほど悪いわけではありませんが、たとえ満員であっても、単一のピースを使用する方がほぼ常に良いです。
のみ！
シャッタースポット
チーズに浮かぶオイルスイミングプールが見える場合は、オーバーファインを歩くことができます。約50カロリーを節約し、シャツから脂肪を保つことができます。これは勝利です-win！追加のカロリーをきれいにする簡単な方法をお探しですか？ 250カロリーを減らすためのこれら25の方法をお見逃しなく。
風味のある肉は避けてください
シャッタースポット
タンパク質をケーキに加えて、それを満たします。言い換えれば、別のポンプに戻る可能性は低くなります。しかし、筋肉構築の栄養素のすべての供給源がそうするわけではありません。健康な飽和脂肪と塩の色調で包装されたピーマン、ベーコン、ソーセージなどのピザクラシック。それらをスキルして焼き鶏肉を選び、豚肉やアンチョビ（健康な脂肪の強い供給源）を選びます。
地中海 - ピザの夜を
子供と話すとき、それはまだピザの夜として扱うことができますが、あなたは地中海について考える必要があります。 1枚のパイを手に入れる代わりに、野菜のグリル、チキンサラダやグリルエビ、食欲のあるパテなど、さまざまな野菜やタンパク質を注文します。それから私はチームの間にいくつかのパイを求めました。このようにして、誰もが空のカロリーを埋めることなく、テーブルのすべての異なるフレーバーを選択して味わうことができます。
箱の中で外食しないでください
シャッタースポット
招待する？何をするにしても、プレートを食べてください - それは唯一の箱です！研究は、食べ物がより大きなプレートとして提供されるとき、人々がより多くを費やすことを示しています。実際、ジョージアの技術に関する1つの研究では、12インチのプレートを食べる人が10インチを食べた人よりも22％多くカロリーを消費したことが示されています。これらの統計がどのように見えるか想像できます。大きなピザボックスが混合物に投げ込まれました。心を深めるためにもっと食べると、小さな皿を食べるだけでなく、別の作品から別の部分を保持すると、他の人に戻る前によく考えます。
独自のソースを準備してください
シャッタースポット
保存されたソースは、中央の砂糖鉱山にすることができます。他の人よりも優れている人もいますが、最も安全な賭けは自分自身を作ることです。ここに1つを投げる本当に簡単な方法があります。 サンマルヨノトマト ボウルは、海塩の2つの寛大さに加えられ、コソリーノシェフにぽっちゃりした噛みを振りかけます。予備準備を本当に好む場合は、店に行く前に読んだ40枚と最悪のパスタソースを報告してください。
野菜を追加します
シャッタースポット
豊富な繊維とタンパク質のエクストラを追加して、ピザの血糖指数を測定できます。たとえば、100のシンプルな80粒のチーズピザはインデックス化されていますが、ベジタリアンのトップケーキは49歳で通過します。野菜と乾燥肉を振ると、最高のタイピストが生成されます。それはあなたがより長くて長く感じるのに役立つので、あなたは数秒または3分の1の間走らないようにします。
もっと便利なヒントをお探しですか？ ピザダイエット あなたはあなたのためにすべてを持っています！
前に注意してください
シャッタースポット
ピザに野菜を追加するように言っただけですが、すべての野菜が公正なゲームであるわけではありません。たとえば、ナスは通常、パン、揚げ、ケーキの道を見つける前に揚げられますので、それは良い以上に痛いです。キッチンがケーキに投げる前に野菜を準備する方法を尋ねます。
チーズや深い影で満たされた映画をスキップします
シャッタースポット
ケーキにはすでにチーズがあるので、膜に満たす必要はありません。別の不必要なピザのねじれ：深いプレート。より多くの表面スペースは常により多くのカロリーを意味し、一般的に、味は改善されないため、価値はありません。
スライスを取得します - パイはありません
シャッタースポット
皿制御が大きな問題である場合は、ケーキではないスライスを注文してください。誰かに尋ねなければならない場合、あなたは自分がそうでないものをネストするのが少なくなります。 実は 飢え。クッキングを制御するための18の簡単な方法をお見逃しなく。
パイの準備をしますか？白い小麦粉をココナッツパウダーに置き換えます
シャッタースポット
あなたは皆最初から仕事をしていますか？ Rebecca Lewis、Rdは、白い粉をココナッツパウダーに置き換えることを提案しています。炭水化物は小さいだけでなく、11個の繊維もあります。
または、完全に小麦粉なしで歩いてください
ドミノやピザハットのようなチェーンがあなたを信じるかどうかにもかかわらず、あなたは浄化された小麦粉織りで小麦粉をまったく必要なく、本当においしいパイを作ろうとしています。すべてがポートベルから樹皮まで作ることができます。お気に入りのスナックからクリエイティブなスピンを取り出す方法を学ぶには、これらの12枚の小麦粉がどのようにピザを作るかをチェックしてください。
熱を作る
シャッタースポット
あなたはあなたの代謝を上げて食べることを減らしたいですか？誰ですか？そうするために、スパイスをケーキに追加します。カナダの研究者による研究では、急性スターターを食べた男性は、負傷したバーナーよりも200カロリーを消費したことがわかりました。新鮮な黒唐辛子、赤い唐辛子を粉砕し、ケーキに勇敢であれば、学生は利益を享受します。
全粒を見つけます
シャッタースポット
スムージー味
お気に入りのピザジョイントがゆっくりと消化器系のシリアルを提供している場合は、注文してください。彼らが完全な穀物を提供するなら、 薄い CRUM、より良い。春！
チーズを切ります
シャッタースポット
「ハーフチーズ」でピザを注文します。通常のパイや野菜で飽和脂肪を50％減らす簡単な方法です！他のホットファマサン（22カロリー）の他のスプーンと一緒に腐敗したケーキのチーズ係数を増やすことにしたとしても、メガカロリーを節約できます。
赤いリファレンス
ピザの最大の利点は、前立腺がんの保護に役立つLikofen -Rich Tomato Sauceから来ています。白いピザは、伝統的なパイの最大の健康上の利点を犠牲にしているので、この方向性を作ってはいけません。
緑に行きます。
シャッタースポット
よく言及されたイェール大学の研究によると、サラダの食欲を食べると、食事中に全体的なカロリー摂取量を最大20％減らすことができます。レストランから招待されたら、大きな庭のサラダで食べ始めてください。スプーン一杯のベネグレットで緑を育てます。他の研究は、酢が血糖の安定性を維持することで体重を減らすのに役立つことを示しています。糖尿病症の研究では、酢が血糖の34％を炭水化物の食事（ピザなど）に送達したことが示されました。
