健康な腸を実行すると、腹部の健康を制御するのに役立ちます。上記の微生物が構成されています タンク微生物 それらのいくつかは「あなたにとって良い」と見なされ、いくつかは「悪い」と見なされます。最も重要な部分は、良い人のバランスを持つ章に「悪い」細菌があることです。微生物種がオンになっていない場合、病気のリスクは大きくなります。時間 不均衡 過敏性腸症候群、炎症性腸疾患、肥満、癌を引き起こす可能性があります。あなたが食べる食べ物を見たり腹部の健康を促進することの飲酒習慣を知るなど、病気のリスクを減らすために日常生活でできることがあります。
アップルサイダーミュール
より具体的には、あなたが危険である場合、微生物はバランスが取れていない、それらが他の腹部の健康にあると思うか、腹部の全体的な状態にもっと集中したい場合は、朝の生活を始めてください。私たちは話しました ジェンブローニング、 MS、RDN、LDN The Dietary Diet Academyのスポークスマンは、腹部の健康を支援するための朝食の飲酒習慣に関するものです。
朝のカピルのサミー。
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多くの人はヨーグルトをヨーグルトに服用する方法として食べる方法を知っていますが、ヨーグルトのいとこではヨーグルトのいとこであるファピルには健康的なプロバイオティクスが含まれていることを理解していない人もいるかもしれません。報告書によると 微生物学 Kapirは、プロバイオティクスのために健康な腸微生物を助ける発酵乳製品です。これは、新しい細菌種を消化方法に導入するだけでなく、胃を助けるだけでなく、より健康な速度で成長する有益な細菌を支援することによって引き起こされる可能性があります。
実際、Kapirは消化援助を支援し、消化器系全体の健康を改善することが知られています。 栄養研究のレビュー .
たくさんの水を飲みます。
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ブローニングによると 물 それが私たちの主な水分補給源です。朝は少し水になります。一日を作るのは良いスタートです。
ブローニングは、私たちが目を覚ますと乾燥しているので、朝の水分を言っています。さらに、脱水は便秘を引き起こす可能性があります。繊維のために水が機能する必要があります。朝、飲料水はあなたの腹部と一般的な健康のためにあなたの一日を始める良い方法です。 '
他の研究の1つと同様に、いくつかの研究 栄養ジャーナル さらに、より多くの水を飲む人は、腹部が多くの水を飲まない人よりも多様であることを示しています。興味深いことに、水は他の種類の水を最高の種類に提供しました。私たちの多くはおそらく水へのアクセスがないでしょう。各タイプは、身体が必要とする基本的な手話を引き続き提供します。
ウォッカを使ったフルーティーなドリンク
一杯のコーヒーをお楽しみください。
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朝のコレクションが必要なコーヒー愛好家にとって朗報です！ブローニングは、一杯のコーヒーが固定状態を維持するのに役立つと言います。そして、彼は通常、朝に消費されるので、このリストに彼の場所を取得します！
ブローニングは、一般的なコーヒーの最大の影響ですが、消化をサポートするカフェインだけではありません。
' タカパコーヒー また、腸を動かすように身体を鼓舞することもできます。 'ブローニングは言う。コーヒーを飲むと、上記の微生物種の組成に良い影響があるかもしれません。しかし、いくつかのことに注意を払うことが重要です。腹部の健康にはコーヒーを使用しないでください。 「しかし、否定的な影響なしに朝に定期的に一杯のコーヒーを楽しむなら、感謝することができます。」
メイヨークリニックによると、コーヒーのネガティブな現象の例は、不安または刺激性、悪寒、頭痛、速い心拍、緊張でした。ただし、それらのほとんどは、カフェインが多すぎた後に発生します。
繊維を含む飲み物が含まれています。
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ジュースを流れる別の方法は飲むことです ファイバ .
'ジュースには繊維が含まれています 剪定ジュース そして、いくつかのトマトベースのジュース 'ブローニングが説明します。 「繊維の膨張と水やジュースは、繊維で一日を始めるのに役立ちます。」
Broningの提案は、アメリカの毎日の繊維消費に関する最新の研究者です。 人口の7％ このマクロは、毎日の食事に十分です。さらに、混合物の不足と可溶性繊維の可溶性は、健康な健康と腸の鍵です。
可溶性繊維 可溶性繊維가 의자를 부드럽게 할 수있는 반면, 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. ~에 따르면 栄養素 食物繊維移植は、腹部のミクロサイトーシスの変化と、糖尿病、炎症性腸、メタボリックシンドロームなどの腹部疾患の変化に関連しています。
エスプレッソとパンナ
多くの人が1日に十分な繊維を手に入れるのに苦労している場合、繊維付きの飲み物から一日を始めることで、あなたのニーズを満たすのに役立ちます。
スムージー用。
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衝突は、一日中違う時間ではないかもしれない果物を置く良い方法です。朝のさわやかでプレイ可能なスタートを始めることも可能です。
それは、イチゴなどの繊維果物を使用して繊維を加えるために、挽いた亜麻の種子またはチアシードを含む茶色を意味します。このクラスは、1-2繊維パンチと健康な腸を維持するのに役立つ液体を与えることができます。
ファイバ가 긍정적 인 방식으로 긍정적 인 영향을 줄 수있는 방법에 대한 또 다른 연구 예는 微生物 そして、この研究では、繊維の増加は、2週間後に微生物の健康と腸の多様性に関連していることがわかりました。
したがって、水、コーヒー、スムージー、パフ、プラムジュースに到達すると、腹部の健康を助ける飲酒習慣を追求することで、おそらくあなたの体を良いものにするでしょう。
このストーリーの以前のバージョンは、2022年8月13日に公開されました。追加のコピーとステアリングの修理、追加の調査と連絡先のリンクが更新され、更新されます。
